Apžvalga
Kraujo tipo dietos samprata iš pradžių buvo iškelta naturopatinio gydytojo dr. Peterio J. D'Adamo knygoje "Valgyk teisę 4 savo tipą?" Jis tvirtina, kad įvairūs kraujo tipai išsivystė įvairiuose mūsų genetinės istorijos taškuose ir kad jūsų kraujo grupė turėtų nustatyti, ką valgote ir kaip jūs naudojatės.
Kraujo tipo dietos yra valgymo sistema, pagal kurią maisto produktai yra klasifikuojami kaip naudingi, neutralūs ar kenksmingi. Tai grindžiama žmogaus kraujo rūšimi ir kitais veiksniais.
D'Adamo teigia, kad jūsų kraujui kenksmingi maisto produktai sukelia agliutinacijos reakciją. Dėl to kraujo ląstelės lieka kartu, didėja ligos rizika.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią dietą ir D'Adamo teiginius.
Valgyk maisto produktus pagal kraujo rūšį
Kraujo tipo dieta reikalauja, kad būtų laikomasi režimo. Tai reiškia valgyti? Naudos.? Kiekvienam kraujo grupei pasirinktos naudos, atsižvelgiant į lektinus ar molekules, kurių sudėtyje yra maisto.
Apie šią dietą žmonės yra apibrėžiami kaip "sekretoriai"? arba? nonsecretors.? Šie terminai reiškia individo sugebėjimą išskirti kraujo grupės antigenus į kūno skysčius. Ką jūs valgote iš dalies remiasi savo sekretoriaus statusu. Štai kodėl dieta yra žinoma kaip individualus planas.
Maisto santykiai taip pat pateikiami kiekvienai kraujo grupei. Jie toliau suskaidomi į santykius, specialiai rekomenduojamus Afrikos, Kaukazo ir Azijos kilmės žmonėms. Papildai rekomenduojami kraujo tipo dietoms, parduodamoms "D'Adamo" svetainėje.
Teorinė kraujo rūšių kilmė
Pasak dr. D'Adamo, A-teigiamas kraujo grupės paplitimas buvo pirmasis žemės ūkio amžiaus metų laikotarpis. Jis teoriškai teigia, kad žmonės, turintys šį kraujo grupę, gali lengvai virškinti daržoves ir angliavandenius, tačiau sunku suvalgyti gyvūninius baltymus ir riebalus.
A pozityviosios kraujo rūšies dieta visų pirma yra vegetariška. D'Adamo mano, kad žmonės su šiuo kraujo grupe turi mažiau tvirtų imuninių sistemų ir yra linkę į nerimą. Jo dietos planas žada:
- svorio metimas
- mažesnė liga
- daugiau energijos
- geresnis virškinimas
Kaip ir bet kuri kita mityba, žmonės gali išbandyti šį planą, norėdami numesti svorio ar kitokios naudos sveikatai. Žmonės, kurie bandė šią dietą, pranešė apie svorio kritimą ir sumažėjusį cholesterolio kiekį. Tačiau nėra įrodymų, kad šios dietos teorija sukėlė šiuos rezultatus.
Kaip ir daugelyje kitų maisto produktų planų, šiame plane pabrėžiamas vengimas:
- perdirbti maisto produktai
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus
- paprasti angliavandeniai
Žinoma, kad šios dietos priemonės naudingos bet kokiai sveikatai, nepriklausomai nuo kraujo rūšies.
Ką valgyti A-teigiamu kraujo tipo dieta
D'Adamo rekomenduoja žmonėms, sergantiems A pozityviosios kraujo grupės dieta, valgyti ekologišką, vegetarišką ar beveik vegetarišką maistą. Valgomieji maisto produktai yra:
- sojos baltymai, tokie kaip tofu
- tam tikri grūdai, tokie kaip spelta, raukšlės miežiai ir daigai duona
- graikiniai riešutai, moliūgų sėklos ir žemės riešutai
- alyvuogių aliejus
- tam tikri vaisiai, pavyzdžiui, mėlynės ir eglės
- tam tikros rūšies pupelės ir ankštiniai augalai
- tam tikros daržovės, ypač tamsios, lapinės žalumynai, tokie kaip kaštonai, šveicariškos šparagai ir špinatai
- česnakai ir svogūnai
- šalto vandens žuvis, tokias kaip sardinės ir lašišos
- riboti vištienos ir kalakuto kiekiai
- Žalioji arbata
- imbieras
Dieta rekomenduoja valgyti baltymus dienos pradžioje. Geriausias pasirinkimas gali būti konservuotų sardinių arba skutimosi, pagamintos iš šilko tofu ir ožkos pieno.
Šios dietos planas leidžiamas ribotu kiekiu gyvūnų baltymų, tokių kaip kalakutiena ir kiaušiniai. Jie gali būti valgomi pusryčiams. Daržoves, vaisius ir leistinus grūdus galima valgyti bet kokiu maistu.
Ką galima išvengti dėl A teigiamo kraujo tipo dietos
Maisto produktų, kurių kraujyje yra teigiamas kraujas, sąrašas turėtų būti labai didelis. Tai apima, bet neapsiriboja:
- jautiena
- kiauliena
- ėriena
- karvės pienas
- bulvės, jamsai ir saldžiosios bulvės
- tam tikros daržovės, tokios kaip kopūstai, baklažanai, pomidorai, pipirai ir grybai
- lima pupos
- tam tikri vaisiai, tokie kaip melionai, apelsinai, braškės ir mangos
- naminiai paukščiai, išskyrus viščiukus ir kalakutimus, pvz., antis
- elnius
- žuvis, pavyzdžiui, paprastosios jūrinės žuvys, barakudos, juodadėmės menkės, silkės ir šamai
- kai kurie grūdai ir grūdų produktai, tokie kaip kviečių sėlenos, daugiasiūlė duona ir kietieji kviečiai
- rafinuotas cukrus
- rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti miltai ir balta duona
- aliejus, išskyrus alyvuogių aliejų
- dirbtinės medžiagos
- daugelis pagardų
Ar kraujo tipo dieta veikia?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad ši dieta veikia ar ji palengvina konkrečias sveikatos sąlygas. Su šiuo kraujo grupe susijusios D'Adamo sveikatos sąlygos yra šios:
- vėžys
- diabetas
- nerimo sutrikimai
- širdies ir kraujagyslių ligos
Buvo atlikti tyrimai, ištirti, ar kraujo grupėms gali kilti tam tikrų sąlygų. Didelis 2012 m. Tyrimas parodė, kad kraujo grupių be O grupės, įskaitant A tipo kraują, buvo susijęs didesnis koronarinės širdies ligos pavojus. 2015 m. Tyrime nustatyta, kad A tipo kraujo grupei padidėjo II tipo diabeto rizika. Reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kodėl.
Vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad A teigiamo kraujo tipo dietos laikymasis gali būti naudingas, pavyzdžiui:
- sumažintas kūno masės indeksas (KMI)
- kraujo spaudimas
- serumo trigliceridai
- cholesterolis
Tačiau šios naudos neturėjo įtakos studijų dalyvių kraujo grupėms arba jų nebuvo.
Kokios rizikos?
Nors su šia mityba nesusiję jokie specialūs pavojai sveikatai, tai labai riboja ir sunku sekti. Svarbu, kad kiekvienas, siekiantis laikytis šio valgymo plano, užtikrintų, jog jie gauna plačią mitybą iš įvairių maisto produktų, įskaitant baltymų šaltinius.
Ištrauka
Kraujo tipo dietos gali lemti svorio kritimą ir kitus teigiamus rezultatus, nes jie labai riboti. Jie taip pat pašalina maisto produktus, kurie neigiamai veikia sveikatą.
Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių susieti žmogaus kraujo grupę su jų poreikiu vengti arba valgyti konkrečius maisto produktus.
Jei nuspręsite laikytis šio plano, būtinai valgykite kiek įmanoma daugiau maisto produktų, kad gautumėte pakankamai mitybos. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie jūsų asmeninę ligos sukeliamą riziką. Jie gali padėti jums pakeisti gyvenimo būdą, kad užtikrintumėte, jog gyvenate savo sveiku gyvenime.
