Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA), sunku susirasti sunkų darbą dėl skausmo, silpnų sąnarių ir raumenų arba energijos trūkumo. Jūs taip pat galite rasti, kad darbas ir RA yra skirtingi planavimo reikalavimai: Jūs negalite praleisti gydytojo paskyrimo, bet jūs taip pat negalite praleisti ketinate dirbti.
Bet ar dirbate biure ar išorėje, neįmanoma padaryti jūsų darbo aplinka suderinama su jūsų RA.
Pagalvokite, apie ką ketinate pasakyti
Pirma, apsvarstykite, kam pranešti. Ne visi darbe turi žinoti apie jūsų RA. Bet galbūt norėsite išsamiau pasakoti savo vadovą ir žmones, su kuriais dirbate.
2010 m. Diagnozuota RA iš Vichito, Kanzaso, Džennija Pierce. Ji dirba su nedidele komanda ir nusprendė papasakoti visiems. Kadangi buvau jauniausias personalo narys, mano kolegos ir vadovybė manė, kad buvau aukštesnis už mano sveikatą? ji sako. Pierce žinojo, kad turi kalbėti. ? Aš turiu blogą įprotį viską padaryti mažesniu mastu, nei jie yra. Pirma, turėjau pasididžiaugti savo pasididžiavimu ir pasakyti savo kolegoms ir vadovui, kad turiu RA, ir bandyti parodyti, koks yra rimtas dalykas. Jei jų nepasakysite, jie nežino.?
Gali būti naudinga leisti žmonėms, su kuriais kalbate, suprasti, kaip jie bus paveikti, pabrėžiant, kaip darbo vietos pakeitimai gali padėti jums padaryti viską. Galite pasikonsultuoti su "Job Accommodation Network" tinklalapiu, kad sužinotumėte daugiau apie savo darbdavio atsakomybę ir teises darbo vietoje. Kai kuriuos dalykus reikia apsvarstyti:
Jūsų darbo vieta
Jei jūsų darbas reikalauja daugybės dienos sėdėti priešais kompiuterį, sėdint ir rašydami svarbu turėti tinkamą padėtį. Jūsų monitorius turi būti akių lygyje. Jei reikia, pakelkite kojas, laikykite kelius lygiais klubais. Jūsų riešai turėtų pasiekti tiesiai į klaviatūrą, o ne traukti ir nesileisti pasiekti raktus įvedant tekstą.
Riešo palaikymas
Riešai yra viena iš skausmingiausių kūno dalių, kai turite RA. Jūsų biure turėtų būti suteikta galimybė tiekti reikiamus pagalbinius įtaisus, tokius kaip riešo pagalvėlės laikikliai ir ergonomiška kompiuterio pelė. Jei vis tiek skauda kompiuteriu, kreipkitės į savo reumatologą ar fizioterapeutą apie rekomendacijas dėl riešo apykaklių ir kitų palaikų.
Atgal parama
Tinkama atrama yra labai svarbi sveikatai ir komfortui. Jūsų biuro kėdės gale turi būti kreivė, atitinkanti jūsų stuburo formą. Jei jūsų darbdavys negali tiekti tokios kėdės, apsvarstykite galimybę įrengti pagalvę arba suvyniotą rankšluostį mažame gale, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną.
Telefono palaikymas
Jei kalbate apie biuro telefoną, gali atrodyti, kad išsitraukiate jo imtuvą tarp galvos ir peties. Tai kyla dėl jūsų kaklo ir pečių ir yra ypač blogai, jei turite RA. Paklauskite, ar jūsų darbdavys gali pateikti jums įrenginį, kuris jūsų telefono imtuvui pritvirtina jį ant peties. Be to, paklauskite laisvù rankù çrangos arba sužinokite, ar galite naudoti savo telefono garsiakalbç.
Nuolatinis stalas
Kai kurie su RA žmonėmis supranta, kad tam tikra dalis dienos, o ne biuro darbe sėdi, nusileidžia nuo jų jautrių sąnarių. Nuolatiniai stalai tampa vis dažniau, nors jie gali būti brangūs, o jūsų darbdavys gali nuspręsti ne investuoti į vieną. Kai kuriuos esamus stalus galima keisti, kad galėtumėte jas naudoti stovint.
Pavyzdžiui, esant stovint darbe, nesvarbu, ar stovintoje stalo ar serviso stalviršyje atsiranda papildomas slėgis nuo stuburo ir kaklo, leidžiant šiek tiek kreivę apatinėje nugaros dalyje ir išlaikyti kelius tiesiai, bet neužrakinti. Šiek tiek pakelkite krūtinę ir išlaikykite savo smakro lygį.
Kojų palaikymas
Kai kurie žmonės su RA apibūdina kojų skausmą, kuris sunkus, todėl jaučiasi linkęs vaikščioti ant nagų. Tai gali būti didžiulė, kad kada nors išgyventi, bet ypač todėl, kad turite dirbti. Jums gali prireikti natūralios formos pėdų ir kulkšnies palaikymo arba gelio indų, skirtų jūsų batams, kad tinkamai palaikytų arkines ir kulkšnies sąnarius.
Grindų kilimėliai
Jūsų darbo vieta gali suteikti jums putų arba guminių paminkštines, kad sumažintumėte stovų ant kietų grindų poveikį valandoms.
Rūpintis savimi darbe
Kai turite RA, svarbu išlaikyti žemą streso lygį ir gerai valgyti. "Pierce" atveju streso mažinimas reiškia meditaciją darbe. ? Du kiti kolegos ir aš pradėjau medituoti 10 minučių kiekvieną popietę? ji sako. ? Nors mes ne visada gaukime be telefono skambučio, kad 10 minučių gulėti ant grindų ir sutelkti dėmesį į mano kvėpavimą yra toks didelis. Man patinka tokį lankstumą.?
Pertraukos
Nereikalaujama jokio federalinio įstatymo, reglamentuojančio darbo sutrikimus, bet daugelis valstybių reikalauja darbo pertraukų, jei dirbate tam tikrą valandų skaičių. Dauguma darbdavių leidžia tam tikrą laiko tarpą. Jums gali tekti paaiškinti savo darbdaviui, kad RA sukelia reguliarios poilsio pertraukas.
Mityba
Tiesa, daugelis iš mūsų galėjo valgyti geriau. Kadangi RA reikalauja valgyti optimaliai maistingą maistą, lengvai virškinamą maistą. Planuokite maistingus patiekalus ir atneškite juos su jumis dirbti. Taip pat turėtumėte pakuoti sveikų užkandžių, tokių kaip daržovių lazdelės ir švieži vaisiai.
Ištrauka
Tiek, kiek RA gali norėti ištraukti dangčius per galvą kiekvieną rytą, o ne susidurti su diena, darbas yra būtina daugelio mūsų gyvenimo dalis. Be finansinio išlaikymo ir galbūt sveikatos draudimo, tai padeda mums formuoti mūsų tapatybę ir plečia mūsų bendruomenę. Neleiskite, kad RA trukdytų jūsų gebėjimui atlikti geriausią darbą. Apsvarstykite galimybę pasakyti savo darbdaviui apie jūsų būklę ir kartu dirbti, kad sukurtumėte jums tinkamą darbo vietą.
