Kaip gali padėti natūralios priemonės
Ajurveda yra senoji medicinos forma, kuri prasidėjo Indijoje. Jis naudoja maistines medžiagas, treniruotes ir meditaciją, siekdamas paskatinti sveiką sveikatą. Jei turite artritą, derinys tam tikrų maistinių medžiagų ir kitų papildų šiuolaikine medicina gali būti naudingas.
Šie natūralūs gydymo būdai gali palengvinti kai kuriuos jūsų artrito simptomus ir padėti išvengti progresavimo.
Natūralios procedūros ir žolės
Galite apsvarstyti papildų ir vaistažolių papildymą be gydytojo patvirtinto artrito gydymo plano. Prieš vartodami papildomą ar vaistažolių preparatą, pasitarkite su gydytoju apie galimą naudą ir riziką. Pasitarkite su savo gydytoju, jei:
- yra nėščia ar maitinasi krūtimi
- planuota operacija
- sergate diabetu
SAMe
S-adenosilmetioninas (SAMe) yra natūraliai atsirandanti molekulė, rasta organizme. Jis veikia kaip skausmą malšina, turi priešuždegiminių savybių ir gali paskatinti kremzlės augimą.
2002 m. Atlikta metaanalizė parodė, kad SAMe sumažino skausmo lygį ir padidino mobilumą osteoartrito turintiems asmenims, kaip ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. SAM turi mažiau neigiamų šalutinių poveikių nei šie vaistai ir gali turėti kitų naudos sveikatai.
Tipinė dozė yra 200-400 mg (mg) tris kartus per dieną. Jūs neturėtumėte vartoti daugiau kaip 1200 mg per parą.
Jūs neturėtumėte vartoti SAMe, jei turite:
- bipolinis sutrikimas
- Lesch-Nyhan sindromas
- Parkinsono liga
Nevartokite SAMe, jei vartojate:
- antidepresiniai vaistai, tokie kaip fluoksetinas (Prozac) ir duloksetinas (Cymbalta)
- šaltų vaistų, tokių kaip dekstrometorfanas (Robitussinas)
- levodopa (Stalevo)
- Meperidinas (Demerolis)
- pentazocinas (Talvinas)
- tramadolis (Ultram)
Kapsaicinas
Kapsaicinas yra šilumą generuojantis aktyvus ingredientas čili pipirai. Manoma, kad su artritu susijusio skausmo sumažinimas. Kapsaicinas sukelia skausmo siųstuvą, pavadintą "medžiaga P", išleisti ir išeikvoti. Reguliarus naudojimas neleidžia medžiagai P pastatyti dar kartą.
2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kapsaicinas yra vidutiniškai veiksmingas, kad sumažintų osteoartrito skausmą, kai jis vartojamas lokaliai keturis kartus per dieną. Manoma, kad saugu vartoti iki 20 savaičių įvairiose kūno dalyse.
Ieškokite aktualių kremo, gelio ar pleistro, kuriame yra iki 0,075 proc. Kapsaicino koncentracijos.
Prieš naudodami visada atlikite nedidelį odos pleistro tyrimą, kad patikrintumėte, ar nėra alergijos. Gali degti ir sudirginti. Jei per 24 valandas neturite sunkesnio sudirginimo, jis turėtų būti saugus kitur. Venkite akių ir jautrios odos.
Jei vartojate bet kokius vaistus, kurių sudėtyje yra zukapsaicino, arba jei vartojate bet kuriuos antiaritminius vaistus, pvz., Lidokainą, negalima vartoti kapsaicino.
Laikykis skaitymo: geriausias skausmo malšinimo kremas, skirtas artritui "
Kurkuminas
Kurkuminas yra aktyvi sudedamoji ciberžolė. Tai veikia blokuojant medžiagas, kurios sukelia uždegimą, ir padeda sumažinti kremzlių pažeidimus. Tai gali padėti sumažinti skausmo signalus organizme.
Remiantis 2016 m. Atliktu gyvūnų tyrimu, kurkuminas gali sulėtinti osteoartrito progresavimą ir sumažinti susijusį skausmą. Tyrime tyrėjai per aštuonias savaites davė burnos ar aktualų kurkuminą. Vietinis poveikis turėjo didžiausią įtaką skausmui ir padėjo pagerinti kremzlės funkciją.
Tipinė dozė yra nuo 200 iki 500 mg keturis kartus per dieną iki aštuonių mėnesių tuo pačiu metu. Galite naudoti vietinį kremą ar gelį keturis kartus per dieną.
Kurkumino negalima vartoti, jei vartojate vaistų, kurie lėtai kraujo krešėjimą, pvz., Heparinas ar varfarinas (kumadinas).
Jūs taip pat neturėtumėte vartoti kurkumo, jei turite:
- tulžies pūslės problemos
- kraujavimo sutrikimas
- gastroezofaginio refliukso liga
- bet kokia hormonams jautri būklė
- nevaisingumas
- geležies trūkumas
Sužinokite daugiau: Ciberžolė ir kurkuminas "
Žuvies taukai
Omega-3 žuvų taukuose gali pagerėti artrito simptomai, blokuojant medžiagas, kurios sukelia uždegimą ir paverčia jas priešuždegiminiais chemikalais. Žuvų taukai taip pat mažina skausmą ir sąnarių švelnumą.
2017 m. Metaanalizė parodė, kad jūrų aliejaus papildai sumažina skausmą ir uždegimą žmonėms, sergantiems artritu. Žuvų taukai su reumatoidiniu artritu sergantiems žmonėms buvo didesni. Manoma, kad žuvų taukai yra veiksmingesni, nes juose yra daug EPA ir DHA, kurie turi priešuždegiminį poveikį.
Paimkite žuvų taukų kapsules, kurių EPA arba DHA koncentracija yra bent 30 procentų. Pasirinkite patikimą prekės ženklą, kuriame nėra jokių priedų ar toksinų. Maisto ir vaistų administracija Jungtinėse Valstijose nekontroliuoja papildų.
Tipinė dozė yra iki 500 mg per parą. Jūs neturėtumėte viršyti šios dozės.
Jūs neturėtumėte vartoti žuvų tauko, jei turite:
- bipolinis sutrikimas
- depresija
- kepenų liga
- aukštas kraujo spaudimas
- ŽIV ar AIDS
- susilpnėjusi imuninė sistema
- implantuotas defibriliatorius
Jei vartojate žuvų taukus, nevartokite:
- Kontraceptinės tabletės
- kraujospūdžio vaistai, tokie kaip spironolaktonas (Aldaktonas)
- orlistatas (Xenical)
- lėtiniai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip heparinas arba varfarinas (kumadinas)
Vitaminas ir mineralai
Sveika mityba yra labai svarbi sveikatai ir gali padėti su artritu. Be jau minėtų papildų, galbūt norėsite pridėti tam tikrų vitaminų ir mineralų, kad užtikrintumėte tinkamą kiekį. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Atsižvelgiant į jūsų mitybos poreikius, tam tikri vitaminai ar mineralai gali būti kenksmingi dideliais kiekiais.
Vitamino C
Manoma, kad vitaminas C užkimšia ir palaiko sveiką sąnarį. Tai taip pat padeda formuoti ir palaikyti jungiamąjį audinį.
2011 m. Tyrime nustatyta, kad vitamino C suvartojimas turi teigiamų rezultatų žmonėms, sergantiems osteoartritu. Jis gali netgi padėti užkirsti kelią osteoartritui. Manoma, kad sumažės krešulių nuostoliai ir sumažėja sąnarių audinio pablogėjimas.
Rekomenduojama dozė yra 75 mg per parą moterims ir 90 mg per parą vyrams. Jei rūkote, gali prireikti didesnės dozės.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino C, jei turite:
- turėjo angioplastiką neseniai
- vėžys
- kraujo geležies sutrikimai
- inkstų akmenys
- gliukozės-6-fosfato dehidrogenazės trūkumas
- pjautuvo ląstelių liga
Jūs taip pat neturėtumėte vartoti vitamino C, jei vartojate:
- estrogenas
- flufenazinas
- antacidai, tokie kaip cimetidinas (Tagamet)
- vaistai nuo vėžio, pvz., chemoterapija
- vaistus nuo ŽIV ar AIDS, pvz., priešvirusinis gydymas
- cholesterolio kiekio mažinimo vaistai, tokie kaip atorvastatinas (Lipitoris) ir niacinas (Niacor)
- lėtiniai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip heparinas arba varfarinas (kumadinas)
Sužinokite daugiau: Jūsų vadovas apie vitaminą C "
Vitaminas D
Tyrėjai, atlikę 2017 m. Tyrimą, nustatė, kad žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, yra vitamino D trūkumas. Tyrime dalyvavo žmonės iš 13 skirtingų šalių. Žmonės su mažu vitamino D kiekiu turėjo daugiau ligos aktyvumo ir žemesnės gyvenimo kokybės.
Laikydami vitamino D lygį normaliai gali padėti išvengti uždegimo ir artrito ligos progresavimo.
Jei esate 70 metų ar jaunesnis, rekomenduojama dozė yra 600 tarptautinių vienetų (TV) per dieną. Jei esate vyresnis nei 70 metų, rekomenduojama dozė yra 800 TV per parą. Jūs taip pat turėtumėte gauti daug saulės spindulių.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino D, jei turite:
- inkstų liga
- didelis kalcio kiekis kraujyje
- arterijų sukietėjimas
- sarkoidozė
- histoplazmozė
- hiperparatiroidizmas
- limfoma
- tuberkuliozė
Nevartokite vitamino D, jei vartojate:
- kalcipotrienas (Dovonex)
- digoksinas (Digoxas)
- diltiazemas (Cardizem)
- Verapamil (Verelan)
- antacidai, tokie kaip cimetidinas (Tagamet)
- diuretikai, tokie kaip furosemidas (Lasix)
- lėtiniai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip heparinas arba varfarinas (kumadinas)
Sužinokite daugiau: "Vitamino D"
Vitaminas E
Vitaminas E veikia kaip antioksidantas. Manoma, kad sumažės skausmas ir uždegimas, todėl jis yra naudingas gydant artritą.
2013 m. Atliktas gyvūnų tyrimas parodė, kad vitaminas E sumažina uždegimą ir skausmą šunims, kurių inkstų osteoartritas. Šunys, kurie vartojo vitamino E, taip pat turėjo mažiau kremzlių pažeidimų.
Tipinė dozė yra 15 mg per parą.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino E, jei turite:
- turėjo angioplastiką
- širdies priepuolio istorija
- mažas vitamino K kiekis
- retinitis pigmentosa
- kraujavimo sutrikimai
- galvos ir kaklo vėžys
- prostatos vėžys
- insulto istorija
Nevartokite vitamino E, jei vartojate:
- ciklosporinas (Neoralas)
- vaistai nuo vėžio, pvz., chemoterapija
- cholesterolio kiekio mažinimo vaistai, tokie kaip atorvastatinas (Lipitoris) ir niacinas (Niacor)
- lėtiniai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip heparinas arba varfarinas (kumadinas)
Sužinokite daugiau: vitamino E nauda "
Kalcis
Manoma, kad kalcio padeda užkirsti kelią osteoporozei, nes jis padeda išlaikyti sveiką sąnarius ir kaulus. Tai svarbu žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu ir osteoartritu, nes jiems yra padidėjusi osteoporozės rizika.
2017 m. Tyrime dalyvavę tyrėjai nustatė, kad tiek kalcio, tiek vitamino D papildai naudingi sveikam raumenų ir skeleto senėjimui. Atsižvelgdami į šiuos du papildus, galite sumažinti lūžių riziką.
Tipinė dozė yra 1500 mg kalcio per parą. Jei galite, kartu su vitamino D papildais naudokite kalcio papildus. Tai gali padėti padidinti kalcio absorbciją ir padidinti bendrą naudą sveikatai.
Jūs neturėtumėte vartoti kalcio, jei turite:
- didelis ar mažas fosfato kiekis kraujyje
- hipertireozė
- parathormonijos sutrikimai
- sarkoidozė
- bloga inkstų funkcija
Jei vartojate kalcio, neturėtumėte vartoti:
- antibiotikai, tokie kaip ceftriaksonas (rocefinas)
- bisfosfonatai, tokie kaip alendronatas (Fosamax)
- ciklosporinas (Neoralas)
- digoksinas (Digoxas)
- diltiazemas (Cardizem)
- levotiroksinas ("Synthroid")
- Sotalolis (Betapace)
- Verapamil (Verelan)
- diuretikai, tokie kaip furosemidas (Lasix)
Kiti natūralūs gydymo būdai
Šie natūralūs gydymo būdai gali padėti greitai suardyti skausmą ir sumažinti diskomfortą, susijusį su artritu. Jie taip pat gali būti naudojami atsipalaiduoti.
Karšta ir šalta terapija
Šiluma pagerina cirkuliaciją ir lankstumą, taip pat leidžia lengviau judėti.
Šilumos apdorojimas:
- šiltos dušai ar vonios
- šildytuvo arba karšto vandens buteliuko dozė yra iki 20 minučių
- vienkartiniai šilumos lopai ar diržai
- sūkurinė vonia arba kubilas
- sauna
- karšto parafino vaško apdorojimas
Jei turite didelio kraujospūdžio ar širdies ligų, negalima naudoti kubilų ar saunų.
Šaltas lėtina kraujotaką, mažina patinimą ir nuleidina skausmą nugaros nervų galuose. Jūs galite įvynioti ledu, parduotuvėje nusipirktą šalto gelio pakelį arba šaldytų daržovių krepšį rankšluosčiu ir pateikti iki 20 minučių. Kita galimybė - pilna arba dalinė ledo pirtis.
Naudokitės šaltos ir šilumos panaudojimu atsargiai. Abi gali sukelti odos pažeidimus.
Masažas
Vidutinio slėgio masažas gali padėti:
- pagerinti jungtinę funkciją
- atleisti tiek trumpalaikius, tiek ilgalaikius skausmus ir įtampą
- sumažinti nerimą
- pagerinti miegą
Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog masažas jums yra saugus. Jums nereikėtų gauti masažo, kai yra padidėjęs spuogas, kai jūsų sąnariai yra ypač jautrūs arba jei kūdikiams jau yra kraujo krešulių.
Aromaterapija
Aromaterapija naudoja eterinius aliejus, kad sukurtų teigiamus psichinius ir fizinius pokyčius.Galite naudoti eterinius aliejus su savo vonelėmis, praskiesti masažo aliejumi arba įkvėpti per difuzorių.
Alyvos kvapas gali padėti:
- sumažinti skausmą ir nerimą
- padidinti energijos lygį
- pagalba atsipalaidavimui
Eteriniai aliejai, dažnai naudojami artritu, yra:
- imbieras
- gvazdikėliai
- kamparas
- bergamotis
- levanda
- saldžiavaisiais marjorams
- smilkalai
- eukaliptas
- geranium
Jei skiesti praskiestą eterinį aliejų į odą, pirmiausia turėtumėte atlikti odos pleistro tyrimą. Įtrinkite dievo formos kiekį praskiesto eterinio aliejaus ant dilbio vidpadžio. Jei per 24-48 valandas neturite uždegimo ar dirginimo, jis turėtų būti saugus kitur.
Sužinokite daugiau: Eteriniai aliejai skausmui malšinti "
Esmė
Prieš pradėdami vartoti ką nors naujo gydymo plano, būtinai kreipkitės į gydytoją. Visada nutraukite vartojimą arba pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei pasireiškia neįprasti simptomai, arba kai kurie simptomai pradeda pablogėti.
Atminkite, kad tai papildomas gydymas. Jie neturėtų būti naudojami vietoj gydytojo patvirtinto artrito gydymo plano.
Laikykis skaitymo: Natūralūs namų gynimo būdai osteoartritui "
