Šalta lietus
Šalti dušai - tai bet kokie dušai, kurių vandens temperatūra yra žemesnė nei 70 ° F. Jie gali turėti naudos sveikatai. Vandens terapija (taip pat vadinama hidroterapija) buvo naudojama šimtmečius, kad pasinaudotų mūsų kūno tendencija prisitaikyti prie griežtesnių sąlygų. Dėl to mūsų kūnas tampa atsparesnis stresui.
Šaltos dujos nėra pagrindinis bet kokios būklės gydymo šaltinis, tačiau jie gali padėti pagerinti simptomų palengvėjimą ir bendrą gerovę. Patikrinkite žemesnio šalto dušo privalumus.
Padidina endorfinus
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, depresija veikia ne mažiau kaip 10 proc. Suaugusių amerikiečių. Daugelis vaistų gydo depresiją, priklausomai nuo simptomų sunkumo ar trukmės. Vienas visapusiškas gydymo būdas, kuris tampa vis populiaresnis, yra hidroterapija. Klinikinio tyrimo metu depresijos simptomai buvo palengvinti iki 5 minučių, 2 - 3 kartus per savaitę.
Depresija sergantiems žmonėms šaltas dušas gali veikti kaip švelnus elektrošoko terapija. Šaltas vanduo siunčia daugybę elektros impulsų prie jūsų smegenų. Jie verčia jūsų sistemą didinti budrumą, aiškumą ir energijos lygį. Endorfinai, kurie kartais vadinami laimingumo hormonais, taip pat išleidžiami. Šis poveikis sukelia gerovę ir optimizmą.
Padeda pagerinti medžiagų apykaitą
Baltos riebalai yra riebalai, kuriuos siejame su tokiomis ligomis kaip nutukimas ir širdies liga, bet mes visi gimę rudais riebalais. Tyrėjai nustatė, kad rudieji riebalai vaidina svarbų vaidmenį suaugusiųjų sveikatai. Sveikos rudos spalvos riebalų kiekis taip pat rodo, kad balti riebalai bus sveiki. Rudos riebalai įjungiami veikiant šaltai temperatūrai.
Žmonės, kurie yra nutukę, negali tiesiog pradėti šaltą dušą prarasti svorį, nekeisdami kitų gyvenimo būdo įpročių. Tačiau 2 arba 3 kartus per savaitę šaltu dušu gali padidėti metabolizmas. Tai gali padėti kovoti su nutukimu laikui bėgant. Neaišku, kaip tiksliai šalta lietus padeda žmonėms prarasti svorį. Vis dėlto tai rodo, kad šaltas vanduo gali išlyginti tam tikrus hormonų kiekius ir išgydyti virškinimo trakto sistemą. Šie efektai gali padidinti šalto dušo gebėjimą sukelti svorio mažėjimą.
Pagerina kraujotaką
Jis gali jaustis nepatogiai panardinti mūsų kūnus šaltame vandenyje, tačiau jis taip pat gali būti energingas. Taip yra dėl to, kad vanduo, kuris šaltesnis nei mūsų natūrali kūno temperatūra, sukelia kūno darbą šiek tiek sunkiau išlaikyti savo pagrindinę temperatūrą. Kai reguliariai imamasi, šaltas lietus gali padidinti kraujotakos sistemos efektyvumą. Kai kurie žmonės taip pat praneša, kad jų oda atrodo geriau dėl šaltų lietų, tikriausiai dėl geresnės apykaitos.
Sportininkai žinojo šią naudą daugelį metų, net jei neseniai matėme duomenų, kurie palaiko šaltinį vandeniui, po gydymo sporto metu. Tai yra ta pati priežastis, dėl kurios ledas uždegimą sukelia, kai sumušame ar sudaužome raumenį. Atvesdami kūno ploto temperatūrą, mes paspartinsime šiltesnio, šviežiai deguoniuoto kraujo tiekimą į tą plotą. Ir tai pagreitina atkūrimo laiką. Kai kurie žmonės gali gauti naudos iš šaltų dušų kaip būdą padėti jų kraujui judėti per savo kūną greičiau. Tai žmonės su prasta apyvarta, padidėjęs kraujospūdis ir diabetas.
Padeda kovoti su įprastomis ligomis
Mūsų kūnas yra sukurtas tam, kad taptų atsparus elementams, su kuriais susiduria. Pavyzdžiui, leukocitai padeda kovoti su infekcija kūne. Šalto vandens šokas kraujyje stimuliuoja leukocitus. Tai reiškia, kad šaltos dušo vartojimas gali padėti atsparumui įprastoms ligoms, pvz., Peršalimui ir gripui.
Vienas tyrimas netgi parodė, kad šalti dušai gali padaryti organizmą atsparesni tam tikrų rūšių vėžiui. O klinikinis tyrimas Nyderlanduose parodė, kad žmonės, kurie paėmė šalto lietaus, mažiau skyrėsi.
Žmonės, kurie ruošiasi operacijai ar kitokiam ligos gydymui, dėl kurios gali sumažėti imunitetas, gali pradėti vartoti šaltuosius dušus.
Ribos ir rizika
Šaltos dušai nėra magiškos bet kokios būklės išgydymas. Jie turėtų būti naudojami kaip papildas tradiciniams gydymams, bet ne kaip pakaitalas.
Atminkite, kad žmonės, vartojantys vaistus dėl savo psichinės sveikatos, neturėtų staiga nutraukti jų vartojimo bet kokio alternatyvaus gydymo naudai. Žmonėms, turintiems ilgalaikę klinikinę depresiją ar diagnozuojant bipolinius ar ribinius asmenybės būsenas, negalima naudoti šaltų dušų, kaip bet kokiomis aplinkybėmis pakeistą gydytojo paskyrimą.
Jei sergate, neseniai išleista iš ligoninės arba yra kitokių pavojų imunitetui, palaukite, kol išbandysite šaltus lietus. Nors šalto dušo įprotis yra naudingas daugeliui žmonių, įprotis tampa priprasti. Kūnui gali būti taikomas apmokestinimas, kai jis tampa priverstas.
Outlook
Idealus būdas, kaip užtventi šaltas dušas, yra paprastas įprotis.
Pradėkite, lėtai nuleiskite temperatūrą įprastu dušo galu. Gaukite pakankamai šalto vandens, kad pradėtumėte jaustis nepatogiai. Tada likite po vandeniu 2 ar 3 minutes. Kvėpavimas giliai padės sumažinti jūsų diskomfortą jūsų protu. Kitą kartą bandydami šį pratimą, šiek tiek šaltesnis vanduo. Pabandykite praleisti dar vieną ar dvi minutes šaltame vandenyje. Atlikę šią veiklą nuo 7 iki 10 kartų, pamatysite, kad netgi laukiate, kad karštas vanduo sumažėtų.
