Ką tu galėtum daryti apie nelygus akis
Yra daugybė būdų, kaip padėti sumažinti akių niežėjimą. Kai kurios priemonės yra paprastos, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens. Kiti labiau susiję, pavyzdžiui, su kosmetine chirurgija. Štai keletas patarimų ir gudrybių, norint atsikratyti pūlingos akių.
1. Miegokite pakankamai
Miego reguliarus naktinis miegas padės sumažinti tamsesnes akis. Suaugusiesiems reikia apie 7 - 8 valandų miego naktį. Kad užtikrintumėte pakankamai miego, sukurkite miego režimą ir laikykitės jo.
Svarbu prisiminti, kad jūsų miego ritmas iš tikrųjų prasideda ilgai, kol nuleidote miegą.
Ekspertai teigia, kad, norėdami pailsėti, turėtumėte:
- Laikykis miego grafiko.
- Nustokite gerti kofeino bent 6-12 valandas prieš miegą.
- Nustokite gerti alkoholį prieš miegą.
- Baigti valgyti vakarienę apie 2 valandas prieš miegą.
- Baigti treniruotis keletą valandų prieš miegą.
- Išjunkite elektroniką 1 valandą prieš miegą.
2. Pagerink save
Miegokite su keliomis pagalvėmis pagal savo galvą, kad skystis nepatektų į akis. Jei negalite miegoti ant pagalvių pagalvių ar pagalvių, bandykite pakelti savo lovos galvą tam pačiam poveikiui.
Norėdami tai padaryti, įdėkite knygų ar kito pleišto krūvą po savo lovos kojomis šone, kur tavo galvą. Jei pastebėsite skirtumą, kaip dažnai arba kaip sunkios jūsų akys atsipalaiduoja, apsvarstykite stabilesnį sprendimą, pavyzdžiui, lovos stovus.
3. Atsakykite į savo alergijas
Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite ištisus metus ar sezonines alergijas. Dėl alergijos gali pakenkti akys, išsipūsti ir išdžiūti. Tai paskatina jus akinant daugiau akių, dėl to išsiplėsti. Jūsų gydytojas gali padėti kurti gydymo planą, skirtą jūsų simptomams palengvinti. Tai gali būti akių lašai ir be recepto vaistiniai preparatai.
4. Gerkite pakankamai vandens
Akių tuštinimas gali būti dehidratacijos rezultatas. Kiekvieną dieną gerkite daug vandens, kad jūsų oda būtų sveika. Bendra nykščio taisyklė yra gerti aštuonias 8-osios stiklines vandens kasdien.
Norėdami likti trasoje, apsvarstykite galimybę nustatyti savo telefoną valandinį priminimą. Taip pat galite naudoti pakartotinai užpildomą vandens butelį, pažymėtą tam tikru laiku, kad padėtumėte gerti pakankamai vandens per dieną.
5. Venkite alkoholio
Pabandykite apriboti arba išvengti alkoholio ir kitų gėrimų, kurie gali dehidratuoti. Dehidratacija gali sukelti neryškias akis, todėl vietoj jo turi būti stiklinis vanduo.
Jei pavargote nuo paprasto vandens, įpilkite jį šviežių vaisių yra puikus būdas išlaikyti hidrataciją ir atnaujinti. Pabandykite pridėti savo pasirinktą vaisių prie įprasto vandens buteliuko už įleidžiamo vandens, kuris trunka visą dieną.
Patikrinkite: Štai kas atsitinka, kai mesti rūkyti alkoholį mėnesį "
6. Perpilkite druska
Per daug druskos vartojimas gali sukelti papildomą skysčių susilaikymą jūsų kūne. Tai taip pat gali sukelti kitas sveikatos problemas, pvz., Didesnę širdies ligų ir insulto riziką. Dabartinė natrio dieninė vertė yra 2400 miligramų (mg). Tačiau Amerikos širdies asociacija rekomenduoja riboti natrio kiekį iki 1500 mg per parą.
Amerikiečių mityboje randama 75 proc. Natrio gaunama iš perdirbtų ar restoraninių maisto produktų. Kad sumažintumėte druskos vartojimą, vėsinkite mėsą, sūrį, marinatus ir kitus perdirbtus maisto produktus. Fasuoti maisto produktai, pavyzdžiui, greito sriubo, dažnai yra daug natrio. Skaitymo etiketės gali padėti jums nustatyti per didelius druskos kiekius.
Vietoj to valgykite daugiau visaverčių maisto produktų, tokių kaip šviežios daržovės ir vaisiai.
7. Valgyk daugiau kalio
Kalis gali padėti sumažinti kūno perteklių, todėl galbūt norėsite pakelti savo kalio kiekį. Tai galite padaryti pridėdami prie jūsų dietos bananus, pupeles, jogurtą ir lapinius žalumynus.
Jei jau valgote daug kalio turinčią dietą, pasitarkite su savo gydytoju, ar jūsų kalio kiekis yra toks geras, kaip jūs galite, ar galite saugiai pridėti kasdienį kalio papildą.
8. Naudokite kietą suspaudimą
Kieta rankšluostinė priemonė, kurią jūs laikote ant akių vokų apie 10 minučių, gali sumažinti akių patinimą. Tai gali padėti nutekėti perteklių skysčio po akimis. Žiedų ar juodųjų arbatos maišelių kompresas taip pat gali padaryti apgauti. Arbatoje yra antioksidantų, kurie gali sutraukti kraujagysles ir sumažinti tuštinimą.
9. Išmėginkite akių kremą
Rinkoje yra daug akių kremų, kurie gali padėti išsipūsti. Kai kurie ingredientai, kuriuos reikia ieškoti akių kreme, yra ramunėliai, agurkai ir arnica. Jie turi savybių, kurios gali sumažinti uždegimą ir sugriežtinti odą. Kofeinas į akių kremus ir makiažą taip pat gali padėti sumažinti neryškių akių.
10. Pasitarkite su savo gydytoju apie kosmetinę chirurgiją
Jei jūsų akių patinimas yra stiprus, o jei gyvenimo būdo pasikeitimai ar kitos priemonės neveikia, galbūt norėsite apsvarstyti kosmetinę chirurgiją. Vieno tipo operacija yra blefaroplasty, kuri yra akies vokų operacija. Ši procedūra apima gydytojo judėjimą arba pašalinimą per daug riebalų, raumenų ir odos akių vokai.
Jūsų gydytojas taip pat gali turėti rekomendacijų dėl gydymo lazeriu, cheminių žievelių ar receptinių vaistų, kad padėtų rimtiems opos akyse.
Laikykis skaitymo patarimų, kaip geriau miegoti "
Kas sukelia pūlingas akis
Viena iš pagrindinių opos akių priežasčių yra senėjimas. Oda po akimis yra labai plona, o tai padidina bet kokius pokyčius, kurie gali atsirasti jūsų kūne, kai jūs sulaukiate amžiaus. Laikui bėgant jūsų akių vokai gali susilpnėti. Tai gali sukelti tavo viršutinio voko riebalų kritimą, atsibodusį į apatinę akies voką.
Skystis taip pat gali būti labiau linkęs įstrigti jūsų apatinio voko, kaip jūs amžiaus. Skysčių susilaikymas žinomas kaip edema. Plona oda aplink akių voką gali sukelti skysčių susilaikymą, todėl akys gali išsipūsti.
Galbūt pastebėsite, kad jūsų akys pasirodys ryškesnės, kai atsikelsite ryte. Tai gali būti edema. Kai pamatysi ir pradėsite mirksėti, pastebėsite, kad jūsų akys pradeda atrodyti mažiau nelygus.
Be senėjimo, yra ir kitų priežasčių, dėl kurių gali atsirasti pūlingos akys:
- genetika
- skysčių kaupimas
- alergijos
- per daug saulės
- nepakanka miegoti
- nesveikos dietos
- verkimas
- kitos sveikatos sąlygos
Kada pamatyti savo gydytoją
Pūsos akys apskritai nėra rimtos sveikatos būklės požymis. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite:
- ilgai išliekančios opos akys
- skausmas, dirginimas ar stiprus patinimas ar akis
- simptomai kitose jūsų kūno vietose
Jei jums būdingi šie simptomai, tuščios akys gali būti rimtesnės sveikatos būklės ženklas. Tai įtraukia:
- konjunktyvitas arba rožinė akis
- blefaritas arba akies voko uždegimas
- ptozė, ar akių vokai
- celiulitas
- dermatitas
- skydliaukės akies liga
Esmė
Jūs galite pastebėti pernelyg didelių akių, nes jums amžius ar dėl laikinos priežasties, pavyzdžiui, miego stoka, bloga mityba ar sezoninė alergija. Sveikos gyvenimo būdo priėmimas gali pagerinti tamsias akis per trumpą laiką.
Jei pasireiškia lėtinis akių patinimas, pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes, tokias kaip kosmetinė chirurgija. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti rimtesnė būklė. Pasitarkite su savo gydytoju, jei įtariate, kad jūsų pūlingos akys gali būti kito ženklo.
