Nuotraukų kreditas: su Nicku Kutri, MOTI Fizioterapijos savininku. Nikki Dalonzo nuotrauka. Sveikata ir sveikata skiriasi kiekvieno žmogaus gyvenimu. Tai vieno žmogaus istorija.
Norėčiau pasakyti, kad beveik kiekvienas žmogus, kurį žinau, turi sužalojimą. Bet dėl kokios nors priežasties mes paprastai jų vadiname "traumomis".
? Turiu kelio dalyką.?
"Bum" pečių.?
Blogas hamstring.
? Jautrus riešas.?
Jie yra nedideli dalykai, kurie išsiplėtė ir išsiblaškė kaip erzinantis šaltas ar alergiškas sezonas. Aš su tavimi - aš turėjau? Pečių? metus. Nebuvo jokio įvykio, kuris sukūrė skausmą, o tik metus ir metus, kai mano pečių sąnarys tęsiasi iki nustatytos ribos, nenurodant ar nepripažindamas problemos.
Kai buvau jaunas, mano pečių lankstumas buvo mano partijos triukas.? Aš norėčiau paslėpti savo dvigubo sujungto pečių ašmenis iš mano nugaros ir draugiškų draugų. Mano pradedantiesiems paaugliams buvau visų žvaigždžių cheerleader. Aš galvojau ir pakėlėme savo komandos drauges, kol galėčiau net vairuoti!
Buvo keletas atvejų, kai mano pečių slydimas ir atgal į lizdą, bet aš atsigavo per kelias minutes ir išliko. Tada aš pradėjau šokti, galų gale įvykdydavau savo svajonę profesionaliai šokti už pop žvaigždės, reklamoje ir televizijoje.
Man pasisekė, kad jis bus išleistas televizijos seriale "Hit the Floor"? kur aš žaidžiu "NBA cheerleader". Po dešimties metų po mano mokyklos įkvėpimo dienų aš atsidūriau kardomajam kalavimui virš galvos - bet šį kartą tai buvo mano darbas.
Aš turėjau visą žmonių komandą, televizijos tinklą, aktorių kūrybą ir rašymo komandą, skaičiuojančią savo pečių sugebėjimą puikiai apversti savo draugą, paimti po jo ir kelis kameros kampus.
Televizijos šou fotografavimo pasikartojantis pobūdis greitai atskleidė mano visą pečių ir atgal silpnumą ir nestabilumą. Aš norėčiau išeiti iš repeticijos ir šaudyti dienas jausdamas kaip mano ranką pakabino siūlas. Kai mūsų trečiasis sezonas apvyniotas, žinojau, kad atėjo laikas pamatyti gydytoją.
Jis man pasakė, kad dešinėje pečių aš turėjau ašaros ašarą. Labra yra tai, kas stabilizuoja pečių lizdą ir negali patys taisyti. Jis gali būti susietas tik su operacija.
Kaip šokėja, mano kūnas yra mano moneymaker. Ir atliekama chirurgija kartu su dideliu atstatymo laiku buvo tiesiog neįmanoma. Nors nėra paprasto sprendimo - o ne vieno, kurį aš rekomenduosiu be išsamaus ir išsamių pokalbių su savo gydytoju, galiausiai man geriausias pasirinkimas buvo chirurgas.
Vietoj chirurgijos man reikėjo padaryti savo misiją suprasti, kaip veikia mano kūnas, ir kokių adaptacijų galėčiau padaryti tiek mano kūne, tiek kūne. Tai padariau ir galėjau padėti man sužinoti, kaip neapsunkinti mano? ir leisk mano pečių susigrąžinti ir klestėti, tuo pat metu dar darydamas darbą, kurį myliu.
Kaip išmokau klausytis mano kūno
Daugelis iš mūsų vengia gydytojo, nes nenorime susidurti su tuo, kad tai? jūs jau gyvenote dabar galėtų būti blogiausiu atveju. Užuot tai duoti? vardas, mes apsupti laikinaisiais pataisymais ir 40 tajų masažais.
Nors gydytojo darbas yra klaidingas atsargiai, žinokite, kad visada yra daugiau nei vienas būdas atkurti. Jei turite sužalojimų, su kuriais susidūrėte, galbūt jūs galėtumėte gauti naudos iš klausimų, kuriuos aš klausiu (apie save) apie savo kūną.
1. Atpažinti ir suprasti problemą
Ar matėte gydytoją ar specialistą? Aš laukiau profesionalios nuomonės, nes nenorėjau atsakyti. Be galimybės visiškai suprasti, kas sukelia jūsų skausmą, jūs negalite sukurti plano ją ištaisyti.
2. Kaip raumenų grupės apeina jūsų sužalojimą?
Paklauskite savęs ar savo gydytojo ar gydytojo. Ar galiu sustiprinti raumenų grupes? Ar jie gali būti ištempti? Aš neturėjau jokios supratimo, kad mano ašutė, viduryje ir žemesnės trapecijos buvo tokios silpnos, o tai tikriausiai sukėlė ašarą.
Mano fizinio terapijos planas yra skirtas stiprinti šias sritis ir judėti priekinėje mano peties pusėje.
3. Koks judėjimo judėjimas sukelia skausmą?
Sužinokite, kaip paaiškinti skausmą: kur jis? Kokie judesiai sukelia skausmą? Mokymasis nustatyti, kas sukelia skausmą, padės jums ir jūsų gydytojai bus kelias į atsigavimą. Šis sąmoningumas taip pat padės nustatyti, ar jūsų skausmo lygis didėja ar mažėja.
4. Ką galite padaryti prieš, po darbo ir darbo metu?
Kasdieniniai sužalojimai dažnai būna pagaminti iš pasikartojančių veiksmų. Galbūt jūsų klaviatūra, staltiesė, avalynė ar sunkus piniginės daro įtaką jūsų sužalojimui. Prieš pradėdamas dirbti, aš pamažu užsidegsiu penkių minučių, o tai padės suaktyvinti silpnus raumenis, palaikančius mano nestabilumą. Aš taip pat naudoja kinesiologijos juostą, kad palaikytų savo pečių ilgos šokių dienos.
5. Ką galite padaryti, kai tu treniruojate?
Jūs nenorite treniruotės sustiprinti savo sužalojimą. Atsiminkite, kaip jūsų fizinis krūvis gali turėti įtakos jūsų sužalojimui. Pavyzdžiui, aš supratau, kad karšta jogos šilumos mano kūnas yra taip didelis, kad leidžia man pernelyg giliai nusileisti į pečių lankstumą, dėl ko aš galiu padidinti ašaros ašarą. Be to, man reikia stebėti save kietų treniruočių metu. Sunkus svarstymas iš priekio ir išties išties traukia peties sąnarį.
Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, kartais lengviau ignoruoti galimą problemą. Tai sakydamas, iš tikrųjų susidūręs su problema, kuri manęs trukdė daugelį metų, dabar jaučiuosi pasiruošusi, o ne bijojama. Džiaugiuosi, kad ketvirtąjį sezoną turėsiu pradėti dirbti? "Hit the Floor"? su žinių arsenalu ir nauju mūsų kūno ir jo ribų supratimo lygiu.
Meagan Kong gyvena savo svajones tapti profesionalia šokėja Los Andžele ir visame pasaulyje. Ji dalija sceną su žvaigždėmis, tokiomis kaip "Beyonc"? ir Rihanna, ir pasirodė tokiuose pasirodymuose kaip "Empire"? "Hit the Floor" "Crazy Ex-Girlfriend" ,? ir "Balsas".? "Kong" atstovauja tokius prekių ženklus kaip "Foot Locker", "Adidas" ir "Powerade", ir dalijasi savo žiniatinklyje sužinota apie tinkamumą ir mitybą. Tu Konge tai darai. Ji ir toliau vadovauja pavyzdžiu, rengia ir moko įvykius aplink Los Andžele.
