Kas yra šoninis pėdų skausmas?
Šoninis pėdų skausmas pasireiškia ant išorinių kojų kraštų. Jis gali stovėti, vaikščioti ar dirbti skausmingai. Keletas dalykų gali sukelti šoninį pėdų skausmą, nuo to, kad per daug išnaudoja gimdymo defektus.
Kol išsiaiškinsite pagrindinę priežastį, geriausia leisti koją, kad išvengtumėte papildomų sužalojimų.
Streso lūžis
Streso lūžis, dar vadinamas plaukų lūžio likučiu, atsitinka, kai jūsų kauluose susidaro nedideli plyšiai dėl pernelyg didelių ar pasikartojančių judesių. Tai skiriasi nuo įprastų lūžių, kuriuos sukelia vienas sužalojimas. Intensyvus fizinis krūvis arba sporto šakos, kuriose jūsų pėdos dažnai nukrenta žemėje, pvz., Krepšinis ar tenisas, gali sukelti streso lūžius.
Sunkis nuo streso lūžių dažniausiai atsitinka, kai jūs spaudžia savo koją. Jei norite diagnozuoti streso lūžį, gydytojas spaudžia jūsų kojos išorę ir paklaus, ar skauda. Jie taip pat gali naudoti vaizdavimo bandymus, kad geriau pažvelgti į jūsų koją. Šie bandymai apima:
- MRI skenavimas
- CT scan
- Rentgeno spinduliai
- kaulų nuskaitymas
Nors kai kurie streso trikdžiai reikalauja chirurgijos, daugiausiai išgydoma per šešias ar aštuonias savaites. Per šį laiką turėsite pailsėti pėsčiomis ir išvengti spaudimo. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti naudoti ramentus, batų įdėklus ar petnešeles, kad sumažėtų jūsų kojų spaudimas.
Kad sumažintumėte streso lūžio riziką:
- Šildykite prieš pratybų.
- Lėtai atpalaiduokite į naują fizinę veiklą ar sportą.
- Įsitikinkite, kad jūsų batai nėra pernelyg griežti.
- Patikrinkite, ar batai pakankamai palaiko, ypač jei turite plokščias pėdas.
Cuboido sindromas
Kuboidas yra kubo formos kaulas, esantis išorinės kojos krašto viduryje. Tai užtikrina stabilumą ir jungia koją prie kulkšnies. Cuboido sindromas atsiranda, kai jūs sužeisti ar išstumti sąnarius ar raiščius aplink savo kuboidų kaulą.
Cuboido sindromas sukelia skausmą, silpnumą ir švelnumą pėdos krašte. Skausmas dažniausiai yra ryškesnis, kai atsistato ant pirštų ar pasukite savo kojų išorę. Skausmas gali plisti ir likusiai kojos daliai, kai vaikščioti ar stovėti.
Perdozavimas yra pagrindinė kuboidų sindromo priežastis. Tai apima nepakankamą pakankamą atstatymo laiką tarp pratimų, susijusių su jūsų kojomis. Cuboido sindromą taip pat gali sukelti:
- dėvėti tvirtus batus
- susilpninti netoliese esančią jungtį
- yra nutukę
Paprastai jūsų gydytojas gali diagnozuoti kuboidinį sindromą, ištyręs kojų ir taikydamas slėgį, norėdamas patikrinti skausmą. Jie taip pat gali naudoti skenavimą kompiuteriu, rentgeno spindulių ir MR skenavimą, kad patvirtintumėte, kad žala yra aplink jūsų kuboidinės kaulų.
Kuboidų sindromui gydyti paprastai reikia 6-8 savaičių poilsio. Jei sąnarys tarp jūsų kuboidinio ir kulno kaulų yra išdėstytas, jums taip pat gali reikėti fizinės terapijos.
Prieš pradedant sportuoti, galite išvengti kuboidinio sindromo, ištiesdami kojas ir kojas. Naudojant tinkamus batų įdėklus taip pat gali būti papildomai remiamas jūsų kuboidinis kaulas.
Pleuros sausgyslė
Jūsų pleiskanos sausgyslės eina nuo jūsų blauzdos, virš išorinio šlaunies krašto iki jūsų mažų ir didelių kojų pirštų. Paprastasis tendenitas atsitinka, kai šie sausgyslės tampa patinę ar uždegę. Tai gali sukelti per didelę ar kulkšnies traumą.
Simptomai, susiję su pleuros odos sausgyslėmis, yra skausmas, silpnumas, patinimas ir šiluma, esanti tiesiai arba žemiau jūsų išorinės kulkšnies. Jūs taip pat galite pajusti popping sensation srityje.
Gydymas peronealinis tendonitas priklauso nuo to, ar sausgyslės yra suplyšę ar tiesiog uždegimas. Jei sausgyslės plinga, greičiausiai reikės chirurgijos, kad juos ištaisytumėte.
Dėl uždegimo sukelto pleuros sausgyslių paprastai gydomi nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kurie padeda valdyti skausmą.
Nesvarbu, ar sausgyslės plinta ar uždegima, jums reikia palikti šeimą ar šešias savaites. Jums taip pat gali prireikti nešioti skritulį ar mesti, ypač po operacijos.
Fizinė terapija gali padėti padidinti jūsų pėdos judesių spektrą. Ištyrimas taip pat gali padėti stiprinti jūsų pleiskanų raumenis ir sausgysles ir užkirsti kelią pleuros odai. Čia yra keturi ruožai namuose.
Artritas
Artritas atsitinka, kai jūsų sąnarių audiniai yra uždegimas. Osteoartritu (OA) uždegimas atsiranda dėl amžiaus ir senų sužalojimų. Reumatoidinis artritas (RA) reiškia uždegimus, kuriuos sukelia jūsų imuninė sistema.
Jūsų kojoje yra daug sąnarių, įskaitant išorines kojų kraštus. Šių sąnarių artrito simptomai yra šie:
- skausmas
- patinimas
- paraudimas
- standumas
- pasirodantis ar traškantis garsas
OA ir RA yra keletas gydymo galimybių:
- NSAID gali padėti sumažinti uždegimą.
- Kortikosteroidų injekcija gali padėti sušvelninti patinimą ir skausmą šalia paveikto junginio.
- Fizinė terapija gali padėti, jei jūsų išorinės kulkšnies sąstingis apsunkins pėdą.
- Retais atvejais gali reikėti chirurgijos, skirtos nudegusio sąnario taisymui.
Nors artritas kartais yra neišvengiamas, galite sumažinti OA ir RA riziką:
- ne rūkyti
- išlaikyti sveiką svorį
- dėvėti palaikančius batus ar įdėklus
Išnarinta čiurna
Susukti kulkšnys paprastai nurodo invertavimo suspaudimą. Šis suspaudimo tipas atsiranda, kai jūsų kojos ritininis po šlaunikaulio. Tai gali ištempti ir net nuplėšti raiščius ant šaknies išorės.
Simptomai ištempto kulkšnies apima:
- skausmas
- patinimas
- švelnumas
- mėlynės aplink savo kulkšnis
Galite pasukti savo kulkšnis sportuodami, važiuodami ar vaikščiodami. Kai kurie žmonės labiau linkę pasvirti savo kulkšnis dėl savo kojų struktūros arba supinavimo, o tai reiškia vaikščiojimą ant išorinių kojų kraštų. Jei praeityje sunkiai sužeistumėte savo kulkšnis, jūs taip pat dažniau sukursite savo kulkšnis.
Tai dažna žala, kurią dažniausiai diagnozuoja gydytojas, ištyręs savo kulkšnis. Jie taip pat gali atlikti rentgeno spindulius, kad įsitikintų, ar nėra kaulų.
Dauguma susuktų kulkšnių, įskaitant sunkius įtrūkimus, nereikalauja operacijos, nebent raištis yra suplysta. Jums reikės pailsėti savo kulkšnis šešias ar aštuonias savaites, kad galėtumėte išgydyti.
Fizinė terapija taip pat gali padėti jums sustiprinti savo kulkšnis ir išvengti kitos traumos. Laukdami raumens išgydyti, galite vartoti NSAID, kad padėtų skausmui.
Tarsal koalicija
Tarsal koalicija yra būklė, kuri atsiranda, kai tarsaliniai kaulai prie jūsų kojų nugaros nėra tinkamai prijungti. Žmonės gimsta su šia būkle, tačiau jie paprastai neturi simptomų, kol jų paauglys.
Simptomai garsinės koalicijos apima:
- standumas ir skausmas kojose, ypač šalia nugaros ir šonų, kurie jaučiasi ryškesni po daug fizinio aktyvumo
- turintis plokščias pėdas
- nuraminti po ilgų pratimų
Diagnozei diagnozuoti jūsų gydytojas greičiausiai naudos rentgeno ir CT skenavimą. Nors kai kuriuose sutriuškos koalicijos atvejams reikia chirurginio gydymo, daugumą jų galima lengvai valdyti:
- batų įdėklai, skirti padėti tarsaliniams kaulams
- fizioterapija, skirta jūsų kojoms sustiprinti
- steroidų injekcijas ar nesteroidinius priešuždegiminius vaistus skausmui malšinti
- laikinieji drabužiai ir batai, kurie stabilizuoja jūsų koją
Kaip palengvinti šoninį pėdos skausmą
Nepriklausomai nuo to, kas sukelia skausmą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti skausmo mažinimui. Dažniausiai pasitaikančios parinktys yra RICE metodo dalis, kuri apima:
- Rpasimatuoti pėdą.
- AšCing pėdos su uždengtu šaltu paketu reguliariai 20 minučių vienu metu.
- Cprispaudžiant savo koją dėvėdami elastinę tvarslą.
- Eleisti savo koją virš savo širdies, kad sumažėtų patinimas.
Kiti patarimai skausmo šalinimui ant kojų išorės yra:
- dėvėti patogius, palaikančius batus
- prailginti kojas ir kojas bent 10 minučių prieš pratimą
- kryžminis mokymas arba perėjimas į pratimą, kad jūsų kojos būtų pertraukos
Ištrauka
Šoninis pėdų skausmas yra dažnas, ypač žmonėms, kurie reguliariai sportuoja ar sportuoja. Jei pradėsite skaudėti savo kojos išorėje, pabandykite pakelti kelias dienas. Jei skausmas nesibaigia, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kas tai sukelia ir išvengti rimtų sužalojimų.
