Kas tai?
Lemongrass, taip pat vadinamas citronelėmis, yra aukštas, rupūžes augalas. Jame yra šviežias citrinos aromatas ir citrusinių vaisių aromatas. Tai yra bendras tajų kepimo ingredientas ir atsparus klaidoms. Lemongraso eterinis aliejus naudojamas aromaterapijoje, kad atgaivintų orą, sumažintų stresą ir pakeltų nuotaiką.
Lemongrass yra taip pat naudojamas kaip liaudies priemonė, skatinanti miegą, mažina skausmą ir stiprina imunitetą. Vienas iš populiariausių būdų mėgautis citrinžolės yra arbatoje. Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip gerti citrinžolių arbatą gali padėti pasiekti tokią naudą sveikatai.
1. Ji turi antioksidacines savybes
Remiantis Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale paskelbtu tyrimu, citrinžolės sudėtyje yra kelių antioksidantų, kurie gali padėti išbristi į organizmą laisvieji radikalai, kurie gali sukelti ligą. Pastabos antioksidantai yra chlorogeno rūgštis, isorientinas ir swertiajaponinas. Šie antioksidantai gali padėti išvengti jūsų vainikinių arterijų ląstelių disfunkcijos.
2. Jis turi antimikrobines savybes
Lemongrass arbata gali padėti gydyti burnos infekcijas ir ertmę dėl savo antimikrobinių savybių. Remiantis "National Institutes of Health" paskelbtais 2012 m. In vitro tyrimais, citrinžolių eterinis aliejus parodė antimikrobines savybes prieš Streptococcus mutans bakterijos, bakterijos, kurios dažniausiai yra atsakingos už dantų sunaikinimą.
Tolesniuose tyrimuose nustatyta, kad citrinos aliejaus ir sidabro jonai gali dirbti kartu su keliomis bakterijų ir grybelio rūšimis in vitro.
3. Ji turi priešuždegiminių savybių
Manoma, kad uždegimas atlieka tam tikrą vaidmenį daugeliu atvejų, įskaitant širdies ligas ir insultą. Pasak "Memorial" Sloan Kettering Cancer Center, du pagrindiniai junginiai citrinžolės, citralo ir geraniale yra laikomi atsakingais už jo priešuždegiminę naudą.
Šie teiginiai prisideda prie tam tikrų uždegimą sukeliančių žymeklių išsiskyrimo jūsų organizme.
4. Tai gali sumažinti vėžio riziką
Manoma, kad citralas citrinžolėje turi stiprų priešvėžinius gebėjimus nuo kai kurių vėžio ląstelių linijų. Keletas citrinžolės komponentų padeda kovoti su vėžiu. Tai atsitinka arba tiesiogiai sukelia ląstelių mirtį, arba padidina imuninę sistemą, kad jūsų kūnas geriau galėtų atsikratyti vėžio.
Citrinų arbata kartais naudojama kaip pagalbinė terapija chemoterapijos ir radiacijos metu. Jis turėtų būti naudojamas tik gydant onkologą.
5. Tai gali padėti skatinti sveiką virškinimą
Lemonžegio arbatos puodelis yra alternatyva vaistui nuo skrandžio sutrikimų, pilvo spazmai ir kitų virškinimo problemų. 2012 m. Nacionalinių sveikatos institutų paskelbtas graužikų tyrimas parodė, kad citrinžolė taip pat gali būti efektyvi prieš skrandžio opos.
Tyrime nustatyta, kad citrinžolių lapų eterinis aliejus gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę nuo aspirino ir etanolio sugadinimo. Reguliarus aspirino vartojimas yra dažna skrandžio opų priežastis.
6. Jis gali veikti kaip diuretikas
Natūralios sveikatos pasaulyje citrinžolė yra žinomas diuretikas. Diuretikas dažniau šlapinasi, atpalaiduojant kūno skysčių ir natrio perteklių. Diuretikai dažnai vartojami, jeigu yra širdies nepakankamumas, kepenų nepakankamumas ar edema.
2001 m. Tyrimas, kurio metu buvo įvertinta citronzės arbatos poveikis žiurkėms, parodė diuretikų aktyvumą, panašų į žaliosios arbatos, nesukeliant organų žalos ar kitokio šalutinio poveikio. Šio tyrimo metu žiurkėms per šešių savaičių laikotarpį buvo suteikta citrinžolių arbata.
7. Tai gali padėti sumažinti aukštą sistolinį kraujospūdį
2012 m. Stebėjimų tyrime 72 savanorių vyrams buvo levandų arbatos ar žaliosios arbatos gerti. Tie, kurie gėrė citrinžolės arbatą, vidutiniškai sumažėjo sistolinio kraujo spaudimo ir silpno diastolinio kraujospūdžio padidėjimo. Jie taip pat turėjo žymiai mažesnę širdies ritmą.
Nors šios išvados yra įdomios, jei turite didelio sistolinio kraujospūdžio, mokslininkai įspėja, kad vyrams, sergantiems širdies ligomis, švelniai reikia vartoti citrinžolę. Tai gali padėti išvengti pavojingų širdies susitraukimų dažnio ar padidėjusio diastolinio slėgio.
8. Tai gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
Didelė cholesterolio koncentracija gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką. "Advanced Pharmaceutical Technology & Research" žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad citrinžolių aliejaus ekstraktas sumažino gyvūnų cholesterolio kiekį. Cholesterolio kiekio sumažėjimas priklauso nuo dozės.
2011 m. Tolimesni pelių tyrimai patvirtino, kad kasdien saugo iki 100 mg citrinžolių eterinio aliejaus. Norint pamatyti, ar citrinžolės arbata turi tokį patį poveikį kaip ir citrinžolės aliejus, reikia daugiau tyrimų.
9. Tai gali padėti numesti svorį
Lemongrass arbata naudojama kaip detoksikacinė arbata, skirta pradiniam metabolizmui ir padėti numesti svorį. Nepaisant to, dauguma citrinžolių ir svorio kritimas yra anekdotai, o ne moksliniai. Kadangi citrinžolė yra natūralus diuretikas, jei geriate pakankamai šio kiekio, jums gali sumažėti keletas svarų.
Paprastai gaiviųjų gėrimų ir kitų cukraus saldintų gėrimų pakeitimas dieta su vaistažolių arbata, pavyzdžiui, citrinžolės, gali padėti pasiekti svorio mažinimo tikslus. Tačiau neturėtumėte gerti tik citrinžolės arbatos. Tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Pabandykite pakaitinius puodelius citrinžolės arbatos su vandeniu ar kitais nesaldintiems gėrimams.
10. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
Citrinų arbata naudojama kaip natūrali priemonė dėl mėnesinių spazmų, pilvo pūtimas ir karščio bangos. Nėra jokio tyrimo, konkrečiai dėl citrinžolės ir PMS, tačiau teoriškai gali padėti jo skonio raminančios ir priešuždegiminės savybės. Be to, remiantis "Advanced Pharmaceutical Technology & Research" žurnale paskelbtu straipsniu, citrinžolių aliejus yra naudingas, kad atvėsintų kūną.
Kaip naudoti
Citrinų arbatos tyrimų nepakanka, norint rekomenduoti standartinę dozę bet kokiai būklei.Rekomenduojamoms dozėms pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu specialistu.
Norėdami sumažinti šalutinio poveikio riziką, pradėkite kasdien vieną puodelį. Jei tolerujate tai gerai, galite gerti daugiau. Nustokite gerti arbatmedžio ar sulaužyti, jei pasireiškia šalutinis poveikis.
Gaminti citrinžolės arbatą:
- Įpilkite 1 puodelio verdančio vandens daugiau nei 1-3 šaukštai šviežios arba džiovintos citrinžolės
- Kietas mažiausiai penkias minutes
- Padrėkite arbatą
- Mėgaukitės karštu oru ar pridėkite ledo kubelių, skirtų ledinės arbatos citrinžolėms
Daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių ar internetu galite rasti liesos arbatos ar citrinžolės arbatos krepšelius. Taip pat galite įsigyti šviežios citrinžolės, kad augintumėte daigynus, kur parduodamos žolės. Pageidautina, kad pasirinktumėte organinę citrinžolę, kuri nėra apdorota sintetiniais pesticidais.
Žolės ir žolelių arbatos nėra gerai reguliuojamos, nors kai kurios fasuotos žolelių arbatos turi atitikti JAV maisto ir vaistų administracijos ženklinimo įstatymus. Kad įsitikintumėte, jog gaunate kokybišką, gryną produktą, tik nusipirkite žolelių arbatą iš patikimo gamintojo, kurį pasitikite.
Jei jums nepatinka gerti citrinžolės, pabandykite valgyti su ja. Pridėkite prie savo mėgstamos sriubos kepalą ar du kepalus - taip pat su vištienos makaronais. Prieš kepdami galite jį pridėti prie naminių paukščių ar žuvies. Galite valgyti citrinžolės žaliavą, tačiau gerai išmaišykite, nes ji paprastai yra stora.
Galimas šalutinis poveikis ir pavojus
Lemongrass yra laikomas saugiu vartoti maisto produktuose, įskaitant sumą, paprastai naudojamą arbatui.
Galimas šalutinis poveikis:
- galvos svaigimas
- padidėjęs badas
- sausa burna
- padidėjęs šlapinimasis
- nuovargis
Kai kurie žmonės gali būti alergiški citrinžolėms. Gaukite pagalbos, jei turite alerginių reakcijų simptomų, tokių kaip:
- bėrimas
- niežulys
- sunku kvėpuoti
- greitas širdies ritmas
Jūs neturėtumėte gerti citrinžolės arbatos, jei:
- yra nėščia
- vartokite receptinių diuretikų
- turi mažą širdies ritmą
- turi mažą kalio kiekį
Esmė
Lemongrass arbata paprastai yra saugus ir sveikas žolelių gėrimas. Tai lengva augti arba rasti daugelyje natūralių maisto parduotuvių. Gyvūnų ir laboratoriniai tyrimai parodė, kad citrinžolės aliejus turi priešuždegiminių, antimikrobinių ir priešvėžinių savybių. Lemongrass gali taip pat padėti apsaugoti jūsų skrandį ir pagerinti lipidų profilį.
Daugelis citrinžolių tyrimai buvo atlikti naudojant citrinžolės eterinį aliejų, o ne citrinžolių arbatą. Reikia daugiau žmonių tyrimų, naudojant citrinžolės arbatą, kad būtų galima patvirtinti citrinžolės sveikatą.
Jūs neturėtumėte savarankiškai gydyti bet kokios būklės su citrinžolės arbata arba ją naudoti vietoj nurodytų vaistų be gydytojo patvirtinimo.
