Lošimas tavo mylimam žmogui, priklausomai nuo laiko, atstumo ar sugadinimo, gali būti vienas blogiausių jausmų pasaulyje. Laukdami savo jausmų įsikurti, žinokite, kad yra būdų, kaip rasti komfortą, įskaitant susitelkimą į savikontrolę ir supratimą su savo paramos sistema.
Instagram istorija #feedingabrokenheart ypač įkvėpė mus. Po nugaišusio naujagimio Lindsay, "Yum Pinch" įkūrėjas, pradėjo #feedingabrokenheart. Tai serija, kuria ji sako, yra skirta padėti žmonėms, kurie kenčia, vėl rasti savo kelią per maistą. Mes sukūrėme keletą istorijų, kurios palietė mūsų sielą taip, kad maistas (ir meilė) iš tiesų gali sugrąžinti jūsų kojas šiek tiek greičiau.
1. Nuraminti savo sielą komfortu
Komfortas gali suteikti tik tai - komfortas. Naudotojas @foodpleasurehealth susilaukė mėgstamiausių iš šaldytuvo likučių, primenančių jai apie savo vaikystės dienas. Kitiems, turtinga maco ir sūrio plokštelė gali sukelti nostalgiją. Moksliniai tyrimai rodo, kad šios įjungtos laimingesnių laikų prisiminimai iš tikrųjų gali padidinti jūsų nuotaiką, o tai taip pat gali padėti sušvelninti kai kuriuos skausmus.
Nuo ledų iki makaronų nėra jokio maisto komforto. Norėdami pagerbti savo sveikatą ir visada suteikti komfortą, ieškokite būdų, kaip pakeisti savo mėgstamiausius, kad suteiktumėte daugiau mitybos. Pavyzdžiui, pridedant "Mac-n-Sūrio" šviežią "Butternut" skvošą, pasirinkdami visą grūdų tešlą arba pasirinkdami sumažintą cukraus ledą.
2. Padidinkite nuotaiką šokoladu
Naudotojas @bakingatcollege sukėlė šiuos nuostabius kokosų aliejaus slapukus savo draugui, kuris ką tik turėjo chirurginę veiklą koledže.
2006 m. Atliktas tyrimas parodė, kad šokolado valgymas daugelyje dalyvių skatino džiaugsmą. Jei esate šokinėję sveikų, kokosų aliejaus slapukų, kaip antai aukščiau, partiją, pasirinkite tamsų šokoladą, kuriame yra didelis kakavos procentas. Tamsusis šokoladas turi daugiau antioksidantų ir žymiai mažiau cukraus nei baltojo šokolado, pieno šokolado ar triufelių.
3. Virkite streso reljefą
Kulinarija yra kūrybinis lizdas. Pagalvokite apie tai kaip apie terapiją. Jausminga, jaudinanti patirtis gali padėti atsikratyti dalykų ir suaktyvinti justiškas nuo streso pojūčius.
Valgio ruošimas tiksliai taip, kaip jums patinka, taip pat gali būti pasiektas ir iš karto patenkintas, o tai visada yra pliusas, jei jūsų savęs vertinimas turi paskatinti.
Puikus pavyzdys maisto produktams, kurie gali suteikti puikią realizavimo vietą ir leis jums įsitraukti į praktinį darbą, yra naminis veganų morkų sriuba. Yra daug (paprastų) žingsnių, kurie vertingi atsipirks.
4. Valgyk geresnį maistą, kad galėtumėte daugiau energijos ir geresnės sveikatos
Dėl savo brangio draugo po to, kai tėvas eina, "Soulmydaintyc" išpjaustė šį vegetarišką suši patiekalą. Nors komforto maistas yra geras pasirinkimas, nepamirškite maitinti savo kūno. Kuo geriau jūsų kūnas jaučiasi, tuo geriau jausitės. Skanus, maistingas maistas, toks kaip šis suši, padės jūsų kūnui gauti visus vitaminus, energiją ir nuotaiką, skatinančias jo poreikius.
Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kurie turi didelį poveikį psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, probiotikai mažina nerimą ir tobulina psichinę perspektyvą. Viduržemio jūros dietos taip pat padeda išvengti depresijos.
Skaityti daugiau: Depresija ir dieta "
5. Padidinkite serotonino kiekį maisto produktuose
Jei jums reikia kito maisto komforto, patikrinkite, ar tai yra "@ pinchofyum". Kai kurie maisto produktai, tokie kaip sūris, kiaušiniai, lašišos ir riešutai, gali padidinti serotonino kiekį. Serotoninas yra neurotransmiteris, reguliuojantis miego ir impulsų kontrolę (abu kartais reikia širdies susitraukimo metu). Padidėjęs serotonino kiekis gali reikšti padidėjusią nuotaiką.
7 maisto produktus, kurie padidins jūsų serotoniną "
6. Kukinkite, kad padėtumėte protingumui ir meditacijai
Tėvo garbei @ megsmckeehan pertvarkė šį Meksikos kukurūzų pyragų patiekalą. Valgio gaminimas reikalauja, kad jūs žinotumėte, ką jūs darote šiuo konkrečiu momentu. Tai leidžia jums įsisąmoninti, kuris turi daug naudos sveikatai, įskaitant stresą ir nerimo sutrikimą. Visų pirma, jis gali atsikratyti skausmo, kurį jaučiatės. Vienas tyrimas parodė, kad dienos metu kūrybiškas tikslas, kaip gaminti, įkvėpė dalyvių teigiamą poveikį.
7. Atneškite žmones kartu su maistu
Tai labiau tiesa nei bet kada, nes mes sužinojome apie nuostabias istorijas, kurios buvo bendrinamos serijoje #feedingbrokenheart. "Pinch of Yum", @lindsaymostrom įkūrėjas labiausiai sako savo žodžiais apie seriją.
Kai kenčia ir širdies susitraukia, jums reikia jūsų palaikymo sistemos. Ir maistas yra puikus būdas suartinti žmones. Nesvarbu, ar ruošiatės vakarienę su draugais, ar pasitraukite iš vietos, palaikydami skonį maistą, palaikykite sistemą, nes tai puikus žingsnis į gydymą.
Laikykis skaitymo: "Sveikas maistas depresijai"
