Stresas yra viena iš labiausiai paplitusių paveldimų angioedemų (HAE) ataka. Žmonėms, sergantiems HES, bet koks streso ar nerimavimo šaltinis gali sukelti skausmingo patinimosi epizodus.
Deja, beveik neįmanoma išvengti stresinių situacijų. Jei gyvenate su hepatitu, turėsite aktyviai valdyti stresą.
Stresas pasireiškia daugybe formų
Stresas yra viskas, kas sukelia kūnui reaguoti ir prisitaikyti.
Stresas gali būti kažkas fizinis, kaip didelis oras pasikeitimas, žala dėl slydimo ir kritimo. Stresą taip pat gali sukelti susirūpinimas - pavyzdžiui, jei nervina būsimas egzaminas.
Tai gali būti susijęs su psichine prievarta iš mokymosi kažko naujo, kaip vairuoti automobilį. Arba stresas gali būti apgailestaujamas dėl kažkokio nepalankumo, kuris atsitiko praeityje, kaip ir atsisakymas jūsų svajonių darbui.
Fizinio streso prevencija
Fizinis stresorius kelia žalą kūnui, sukelia streso hormonų išsiskyrimą. Kai kurie pavyzdžiai yra liga ar infekcija, trauma, chirurgija, nudegimas saulėje ir užšalimo oras.
Yra veiksmai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte fizinio streso tipų:
- Įsitikinkite, kad esate atnaujinęs savo vakcinas, įskaitant metinį gripą prieš gripo sezono pradžią.
- Vengti ekstremalios saulės spinduliuotės ir dėvėti apsaugą nuo saulės.
- Prieš pradedant operaciją, apsvarstykite prevencinį HAE gydymą.
- Venkite auskarų, ypač liežuvio auskarų.
- Dažnai vykdykite pertraukas atliekant pasikartojančias veiklas, pvz., Vejapjovės šienavimas.
- Jei šaltu oru išeinate lauke, dėvėkite šiltų sluoksnių.
- Dažnai nusiplauk rankas.
- Kilus į vietas, kuriose gali būti vabzdžių įkandimų, dėvėkite purškimo spragą.
- Valgykite sveiką mitybą, kurioje yra vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, pieno produktų ir liesos mėsos, kad jūsų imuninė sistema veiktų geriausiai.
Patarimai emociniam stresui valdyti
Norėdami valdyti stresą, pirmiausia išsiaiškinkite, iš kur jis ateina. Kai tik jūs tai žinote, galite sąmoningai stengtis išvengti tokių situacijų arba neleisti jiems daryti įtakos jums neigiamai.
Tai vadinama sąmoningumu. Štai keletas būdų, kaip praktiškai apgalvoti:
- joga, ypač klasės, skirtos kvėpuoti
- gilūs kvėpavimo pratimai
- meditacija
- teigiamas
- praktikuojančių buvimo metu (gyvena tuo metu)
Jūsų gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos tam, kaip elgiatės su stresinėmis situacijomis. Prastas gyvensenos pasirinkimas gali palikti jus jaustis priblokštas. Stenkitės įtraukti šiuos streso valdymo patarimus į savo kasdienį gyvenimą:
- Laikykis kasdienybės.
- Būkite organizuota ir atlikite užduočių sąrašą.
- Sužinokite, kaip pasakyti ne, jei per daug yra ant plokštelės.
- Valgyk sveikas ir išvengyk per daug cukraus ir perdirbtų maisto produktų.
- Laikykitės reguliaraus miego grafiko. Kiekvieną naktį įsitikinkite, kad kiekvieną naktį gaunate mažiausiai aštuonias valandas miego.
- Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens.
- Pratimai kiekvieną dieną, net jei jis tiesiog eina ilgą pėsčiomis.
- Praleisk laiko gamtoje. Apsilankymas pasivaikščiojimais yra puikus būdas gauti pratimą ir išvažiuoti.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nebijok pagalbos. Turint kažką pasikalbėti, jis gali padėti jums rūšiuoti savo jausmus ir suprasti dalykus perspektyvoje.
Apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinio palaikymo tinklo arba vietos palaikymo grupės, jei draugai ir šeima negalės kalbėtis.
Kaip gali padėti kurti gydymo planą
Be įvairių įprastinių stresorių, žmonės, gyvenantys su HAE, taip pat turi nerimauti dėl atakos.
Tai gali sukelti apgailėtiną sugavimą 22, kai išpuolių baimė gali būti pats dalykas, kuris sukelia išpuolį.
Dėl šios priežasties svarbu prisiimti išsamų gydymo planą, kuris padėtų suprasti jūsų protą. Jūs negalite išvengti visų išpuolių, tačiau su planu jūs žinote, kaip iš karto gauti gydymą.
Ne visi gydymo planai bus vienodi. Štai keli gydymo plano pavyzdžiai:
- visada turite paruošti bent dvi gydymo pagal poreikius poreikius
- suprasti, kaip savarankiškai valdyti vaistus
- sugebėti atpažinti, kas sukelia jūsų išpuolius
- žinant artimiausios greitosios pagalbos vietos vietą
- laikydamiesi medicininės tapatybės kortelės ar dokumentų naudodami savo medicininę ir draudimo informaciją
- prisiminti savo gydytojo kontaktinę informaciją
Kai stresas yra neišvengiamas
Laikui bėgant, jūs patirsite stresą. Jūs netgi galite patirti skirtingus streso tipus vienu metu.
Jei atsiranda didelė stresinė situacija, pvz., Mirtis šeimoje ar darbo praradimas, apsvarstykite prevencinį (profilaktinį) gydymą. Pasitarkite su savo gydytoju apie jūsų galimybes.
Esmė
Stresas gali būti emocinis, psichinis ar fizinis. Kiekvienas žmogus patiria ir reguliuoja stresą skirtingai.
Galite rasti būdų, kaip spręsti stresą, tačiau kai kurie gyvenimo dalykai, kaip antai HAE išpuolis, gali būti už jūsų ribų. Streso mažinimo raktas yra aktyvus. Sužinokite, kaip valdyti stresą ir neleiskite joje apibūdinti.
Jei stresas ir nerimas tampa didžiuliais arba manote, kad tai daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei, nesigėdijuokite pasikalbėti su savo gydytoju ar patarėju. Sužinokite, ar vaistas gali jums padėti.
