Apžvalga
Erekcijos disfunkcija, dar vadinama ED ar impotencija, sukelia vyrams sunkumų statyti ar palaikyti sekso metu. Tai dažniausiai vyresni vyrai. Progresinis ED paprastai nėra priežastis nerimauti. Lėtinis ED gali sukelti didžiulį nerimą ir sukelti gydymą.
Galbūt girdėjote, kad runkelių sultys yra natūralus ED šaltinis, bet ar tai tikrai padeda? Galbūt atsakymas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Ką sako tyrimas
Visi įrodymai, patvirtinantys runkelių sultys ED, yra anekdotai. Nėra jokių mokslinių tyrimų apie runkelių sultys ED.
Viena ED priežastis yra aukštas kraujospūdis, nes tai gali pakenkti kraujagyslėms ir sutrikdyti kraujo tekėjimą į varpą. Toks kraujo tekėjimo sutrikimas gali sukelti ED.
Kai kurie tyrimai parodė, kad burokėlių sultys mažina kraujo spaudimą. Remiantis 2014 m. Tyrimo duomenimis, geriant vieną puodelį burokėlių sulčių, kasdien mažina kraujospūdį, taip pat kai kuriuos kraujo spaudimo vaistų tipus. Teoriškai, jei ED sukelia aukštas kraujospūdis, reguliariai geriant burokėlių sultis gali pagerėti simptomai.
Aukštas kraujospūdis ne tik smogia vyrus miegamajame. Tai gali sukelti mažą lytinį santykį moterims. Jis taip pat gali sumažinti kraujo tekėjimą į makštį ir įtakoti moters kūno reagavimą į lytinius santykius. Hipotetiškai moterys, geriančios runkelių sultys, taip pat gali patirti geresnį lytinį potraukį.
Azoto oksidas ir ED
Burokėlių sultys yra daug nitratų. Jūsų kūnas virsta nitratais į azoto oksidą. Azoto oksidas, natūraliai gaminamas iš organizmo gaunamas dujas, gali padėti išvengti ED. Tiesą sakant, azoto oksidas yra parduodamas kaip maisto papildas gydyti būklę.
Tyrimai parodė, kad azoto oksidas yra vazodilatatorius, kuris atveria kraujagysles ir padeda palaikyti erekcijos palaikymą. Cavernosum korpusas yra kempinės kaip erekcijos audinys, turintis daug kraujagyslių. Kai susidaro erekcija, smegenų ir nervų signalai sukelia kūno kakavos raumenų atsipalaidavimą ir kraują. Kraujas tampa spąstais ir sukelia erekciją.
Kaip naudoti runkelių sultys
Geriausias būdas gauti burokėlių sultys yra padaryti jį pats perdirbti švieži runkeliai, įskaitant žalumynai, per sulčiaspaudė. Daugumoje natūralių sveikatos parduotuvių ar sulčių barų taip pat galite įsigyti išpilstytų burokėlių sulčių. Kai kurios parduotuvės taip pat parduoda šiek tiek šviežių runkelių sultų.
Runkeliai yra natūraliai saldūs, todėl nereikia įpilti saldiklio, kad būtų gerai paruoštas runkelių sultys. Saldumams pjaustyti, sultys su morkomis arba salierų stiebeliu su runkeliais. Runkeliai taip pat porą gerai su imbiero, obuolių ir apelsinų.
Patvirtintos rekomenduojamos dienos normos runkelių sultims nėra. Jei turite sveikatos būklę, kurią gali įtakoti geriamasis runkelių sultys, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kiek jūs galite gerti.
Sveikos privalumai runkelių sultyse
Be to, kad sumažėtų kraujo spaudimas, runkelių sultys turi kitą naudą sveikatai. Runkeliai turi nedidelius kiekius svarbiausių vitaminų ir mineralų, tokių kaip:
- geležis
- kalis
- manganas
- vitamino C
Vienas mažas runkelis suteikia beveik ketvirtadalį rekomenduojamos dienos vertės folatų. Folatas yra vitaminas B, kuris padeda išvengti gimdos kūdikių nervų vamzdelio defektų.
Runkeliai taip pat yra geras pluošto šaltinis. Skaidrumas jūsų dietoje padeda išlaikyti jūsų žarnyną įprastą, skatina svorio mažėjimą išlaikant ilgiau ir gali mažinti cholesterolio kiekį.
Kai kurie tyrimai parodė, kad burokėlių ekstraktas sunaikina kai kurias žmogaus vėžio ląstelių linijas. Vis dėlto reikia daugiau studijų.
Gėrimas runkelių sultyse prieš pratimą ar intensyvią veiklą dažnai vadinamas patikimu būdu pagerinti ištvermę ir padidinti ištvermę. Teigiama, kad pratimai prailgina kraujagysles ir pagerina kraujo tekėjimą į raumenis. Tačiau tyrimai nerado jokių įrodymų, kad tai būtų tiesa, nepaisant to, kad runkelių vazodilatacinis poveikis kraujyje per poilsį.
Runkelių naudojimo burokėlių sultys
Dauguma žmonių gali mėgautis švelniu burokų sultimis be neigiamo šalutinio poveikio. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti raudonas šlapimas, būklė vadinama "beeturia", valgant net mažą runkelių kiekį. Būklė yra nekenksminga ir išnyks, kai jūs nustosite valgyti.
Jei anksčiau buvo kalcio oksalato inkstų akmenys, galbūt norėsite apriboti riebalų suvartojimą. Runkeliai yra dideli oxalates, junginys randamas daugelyje maisto produktų.
Vis dėlto, pasak Nacionalinio inkstų fondo, neturėtumėte visam laikui valgyti runkelių ar kitų didelio oksalato maisto produktų, nes dauguma jų yra labai maistingi. Vietoj to jie siūlo valgyti ir gerti kalcio ir oksalato maisto produktus tuo pačiu metu, kad padidėtų tikimybė, kad jie susimaišys jūsų virškinimo sistemoje, kol jie pasiekia jūsų inkstus.
Nitratai praplečia kraujagysles ir sumažina kraujospūdį, todėl gerkite runkelių sultys, jei vartojate vaistus ar padidinto kraujospūdžio papildus.
Runkeliai yra daug cukraus. Jei sergate cukriniu diabetu, valgykite juos atsargiai.
Tolesni žingsniai
Jei retkarčiais pasireiškė ED, nėra priežasčių nerimauti. Tai greičiausiai normalus senėjimo ar stresinės dienos šalutinis poveikis. Tai taip pat gali būti dėl jūsų vaistų. Jei ED pasireiškia reguliariai arba kartu su kitais simptomais, pvz., Skausmu, šlapinimosi sunkumu ar priešlaikine ar uždelstine ejakuliacija, pasitarkite su savo gydytoju.
Sveikas gyvenimo būdas yra jūsų geriausias gynimas prieš ED. Jūs negalite kontroliuoti kiekvieno veiksnio, kuris gali sukelti jį, bet jūs galite kontroliuoti kai kuriuos, pavyzdžiui, rūkyti ar per daug gerti. Jei rūkote, geriate per daug arba imate nelegalių narkotikų, pasitarkite su savo gydytoju arba raskite gydymo programą, padėsiančią sustabdyti. Cigaretės, alkoholis ir narkotikai turi tiesioginį poveikį ED.
Štai keletas kitų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte ED išsivystymo riziką:
- Sumažinkite svorį, jei turite antsvorį.
- Būkite aktyvūs ir reguliariai sportuokite.
- Valgyk sveiką mitybą.
- Dirbkite su savo gydytoju, kad būtų išlaikytos kitos sveikatos sąlygos, pvz., Širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis ir diabetas.
- Rasti būdus, kaip valdyti stresą ir nerimą. Jei reikia, pasikonsultuokite su psichoterapeutu.
Jei turite ED, svarbu palaikyti ryšius su savo partneriu. Atminkite, kad ED yra medicininė būklė ir nieko gėda. Jei nenorite išspręsti būklės su partneriu, galite patirti daugiau streso ir nerimo, pabloginti ar pailginti simptomus.
