�
Jei esate dalis 59 procentų amerikiečių, kas kasdien geria kavą, o taip pat vienas iš daugiau nei 17 milijonų amerikiečių, turinčių spuogų, galbūt girdėjote apie galimą ryšį tarp šių dviejų.
Jei draugas ar bendradarbis prisiekė, kad atsisakymas kavos buvo vienintelis dalykas, kuris padėjo išvalyti odą, nepanikuokite. Anekdotai nėra moksliniai įrodymai.
Kavos ir spuogų santykis yra gana sudėtingas klausimas.
Pirmas dalykas pirmiausia - kava nesukelia spuogų, bet tai gali pablogėti. Tai priklauso nuo to, ką jūs išleidžiate į kavą, kiek jūs geriate ir kelis kitus veiksnius.
Ką sako mokslininkai?
Ryšys tarp to, ką valgote ir spuogus, lieka prieštaringas. Tyrimai, kuriuose žmonės raginami nustatyti, ką jie galvoja, prisideda prie jų spuogų, kava tapo galima priežastimi.
Nebuvo atlikti jokie tyrimai, siekiant galutinai pasakyti, ar geriamoji kava daro spuogus blogesnę, tačiau yra keletas svarbių veiksnių, kuriuos reikia apsvarstyti.
Kofeinas
Kaip jūs tikriausiai jau žinote, kavoje yra daug kofeino. Kofeinas leidžia jaustis budrus ir budrus, bet taip pat sukelia padidėjusią streso reakciją organizme. Tiesą sakant, didelis puodelis kavos gali daugiau nei dvigubai pagerinti jūsų kūno stresą.
Stresas nesukelia spuogų, tačiau stresas gali sukelti esamą spuogus. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali padidinti jūsų riebalinių liaukų kiekį.
Be to, geriant daug kavos ar geriant kavą vėlyvą dieną, užmigote. Mažiau miego reiškia daugiau streso, kuris savo ruožtu gali pabloginti jūsų spuogus.
Koefeino poveikis miegui skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Jei esate jautrus kofeinui, pabandykite nutraukti savo kofeino suvartojimą ankstyvą popietę, kad išvengtumėte miego problemų.
Pienas
Jei jūsų rytoj įeina latte ar kavinė? Susilskite, žinau, kad yra pakankamai daug įrodymų, kad pieną susieja su spuogais.
Vienas didelis tyrimas apžvelgė pieno ir spuogų santykį daugiau nei 47 000 slaugytojų, kuriems buvo spuogai, kuriems buvo paaugliai. Tyrime nustatyta, kad slaugytojos, turinčios aukščiausią pieno suvartojimo lygį, dažniau sirgo spuogais, nei slaugytojai, kurių mažiausias pieno kiekis.
Tyrėjai mano, kad pieno hormonai gali vaidinti vaidmenį suaktyvinant spuogus. Vienas iš šio tyrimo trūkumų buvo tas, kad suaugusiųjų slaugytojai rėmėsi tuo, ką jie valgė kaip paauglius.
Tolesni tyrimai paauglių berniukų ir mergaitėms nustatė labai panašius rezultatus. Nutukimas pieno (neriebus pienas) buvo blogesnis nei pilnas riebalų ar mažo riebumo pieno.
Mergaičių, kurie kasdien gėrė du ar daugiau neriebalinio pieno porcijas, 22 proc. Dažniau sirgo sunkiais spuogais ir 44 proc. Labiau linkę turėti cistinę ar mazginę spuogus nei tie, kurie kiekvieną dieną turėjo tik vieną stiklinę pieno be riebalų.
Šie tyrimai neabejotinai įrodo, kad pienas sukelia spuogus, tačiau yra pakankamai įrodymų, kad labai įtaria, kad pieno pieno vaidmuo tenka.
Cukrus
Kiek cukraus išleidžiate į kavą? Jei esate asmens tipas, kad užsisakytumėte madingiausią "latte" "Starbucks", jūs tikriausiai gausite daugiau cukraus, nei suprasite. Pvz., "Grande" moliūgų virtuvėje yra 50 gramų cukraus (dvigubai didžiausia rekomenduojama paros dozė)!
Jau buvo atlikta daug tyrimų, kurie parodė santykį tarp cukraus vartojimo ir spuogų. Dietos, kurių sudėtyje yra daug cukraus, padidina organizme išsiskiriančio insulino kiekį.
Ką daryti po insulino išsiskyrimo yra insulino tipo augimo faktoriaus-1 (IGF-1) padidėjimas. IGF-1 yra hormonas, kuris, kaip žinoma, vaidina vaidmenį plintant spuogus.
Susidarius saldus latte su skoniu arba šokolado sumuštiniais, gali dar labiau pablogėti. Dietos, turinčios daug angliavandenių, turinčių didelį glikemijos indeksą, turi tokį patį poveikį jūsų IGF-1 lygiui.
Antioksidantai
Kad jis taptų sudėtingesnis, pasirodo, kad kavos rastais antioksidantais tikriausiai pagerėjo jūsų oda. Kava yra didžiausia pasaulyje mitybos antioksidantų šaltinis.
2006 m. Atliktas tyrimas palygino antioksidantų (A ir E vitaminų) kiekį kraujyje 100 žmonių su spuogais ir 100 žmonių be spuogų. Jie nustatė, kad žmonėms su spuogais buvo žymiai mažesnė šių antioksidantų koncentracija kraujyje, palyginti su kontroline grupe.
Norint sužinoti kavos antioksidantų poveikį spuogų sunkumui, reikia daugiau tyrimų.
Ar jūs turite grenti savo ryto latte?
Kava nesukelia spuogų, bet daug jo geria, ypač su pienu ir cukrumi tiekiama kavos, gali pabloginti jūsų spuogus.
Jei vis dar esate susirūpinę dėl to, kad jūs išsiveržiate kava, nebūtina išmesti šalto kalakuto. Prieš supilkite savo kasdienį puodelį, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Venkite pridėti rafinuotų cukraus arba cukraus sirupų arba pereikite prie saldiklio, pavyzdžiui, stevia.
- Vietoj karvės pieno naudokite ne pienesnį pieną, pavyzdžiui, migdolų ar kokosų pieną.
- Negerkite kavos ar kitų kofeino gėrimų po pietų ar prieš miegą, kad užtikrintumėte gerą nakties miegą.
- Perjungti į dekabą.
- Išmeskite pyragaičius ir porinius, kurie dažnai suporuojami su puodeliu kavos.
Visi skirtingai reaguoja į kavą ir kofeiną. Jei norite konkretesnio atsakymo, pabandykite pjaustyti kavą kelias savaites ir pažiūrėkite, ar jūsų oda gerėja. Tada galite pamažu vėl įdėti kavą ir pamatyti, ar jūsų spuogai vėl blogėja.
Jei po šių patarimų išbandysite spuogus, žr. Dermatologą. Tai gali užtrukti bandymų ir klaidų ar kelių skirtingų gydymo būdų derinio, tačiau šiuolaikinės spuogų gydymas gali padėti praktiškai kiekvieną spuogų atvejį.
