Kas yra EMDR terapija?
Akių judesio desensibilizavimo ir perdirbimo (EMDR) terapija yra interaktyvus psichoterapijos būdas, naudojamas psichiniam stresui sumažinti. Tai veiksmingas gydymas traumos ir po traumos sukelto streso sutrikimo (PTSS).
EMDR terapijos seansų metu jūs išgyvenate traumines ar sukelia patirtį trumpomis dozėmis, o terapeutas nukreipia jūsų akių judesius.
EMDR yra efektyvus, nes prisiminimai apie nerimą keliančius įvykius dažnai yra mažiau emocingi, kai jūsų dėmesys nukreipiamas. Tai leidžia jums susidoroti su prisiminimais ar mintimis be stipraus psichologinio atsako. Laikui bėgant, šis metodas, kaip manoma, sumažina į atmintį ar mintis įtaką jums.
Kokia yra EMDR terapijos nauda?
Manoma, kad žmonės, kurie susiduria su traumuojančiais prisiminimais ir turinčiais PTSS, labiausiai naudos iš EMDR terapijos.
Manoma, kad tai ypač naudinga tiems, kurie sunkiai kalba apie savo praeities patirtį.
Nors tyrimų nepakanka norint įrodyti savo veiksmingumą šiose srityse, EMDR terapija taip pat vartojama gydyti:
- depresija
- nerimas
- panikos priepuoliai
- valgymo sutrikimai
- priklausomybės
Kaip veikia EMDR terapija?
EMDR terapija suskirstyta į aštuonis skirtingus etapus, taigi jums reikės dalyvauti keliose sesijose. Gydymas paprastai trunka apie 12 atskirų sesijų.
Pirmasis etapas: istorija ir gydymo planavimas
Jūsų gydytojas pirmiausia peržiūrės jūsų istoriją ir nuspręs, kur esate gydymo procese. Šis vertinimo etapas taip pat apima kalbėjimą apie jūsų traumą ir galimų trauminių prisiminimų nustatymą specialiai gydyti.
Antrasis etapas: paruošimas
Tada jūsų gydytojas padės jums išmokti keletą skirtingų būdų, kaip susidoroti su emociniu ar psichologiniu stresu, kurį patiria.
Gali būti naudojami streso valdymo būdai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir dėmesingumas.
Trečias etapas: vertinimas
Trečiojo EMDR gydymo etapo metu jūsų terapeutas nustatys konkrečias atmintines, kurios bus nukreiptos, ir visas susijusias sudedamąsias dalis (pvz., Fizines pojūčius, kurie skatinami, kai jūs sutelkite dėmesį į įvykį) kiekvienai tikslinei atminčiai.
Keturi iki septyni etapai: gydymas
Tada jūsų terapeutas pradės naudoti EMDR terapijos būdus, kad galėtumėte gydyti tikslines atmintines. Per šiuos sesijas jums bus paprašyta sutelkti dėmesį į neigiamą minties, atminties ar vaizdą.
Jūsų gydytojas tuo pačiu metu atliks specialius akių judesius. Į dvišalę stimuliaciją taip pat gali būti įtraukiami čiaupai ar kiti judesiai, priklausomai nuo jūsų atvejo.
Po dvišalio stimuliavimo, jūsų terapeutas paprašys jus leisti tuščiam protui ir pastebėti spontaniškai esančias mintis ir jausmus. Nustačius šias mintis, jūsų gydytojas gali atkreipti dėmesį į šią trauminę atmintį arba persikelti į kitą.
Jei pasidarysite susirūpinimą, jūsų terapeutas padės grąžinti jus į dovaną, kol pereis į kitą trauminę atmintį. Laikui bėgant, tam tikrų minčių, vaizdų ar prisiminimų baimė turėtų pradėti išnykti.
8 etapas
Paskutiniame etape jums bus paprašyta įvertinti jūsų pažangą po šių sesijų. Tavo terapeutas padarys tą patį.
Kaip EMDR terapija yra efektyvi?
Keli nepriklausomi ir kontroliuojami tyrimai parodė, kad EMDR terapija yra veiksmingas PTSS gydymas. Tai netgi vienas iš Veteranų reikalų departamento "griežtai rekomenduojamų PTSS gydymo būdų.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 22 žmonės, nustatė, kad EMDR terapija padėjo 77 proc. Asmenų, vartojančių EMDR terapiją PTSS gydymui. Nustatyta, kad po gydymo gerokai pagerėjo jų haliucinacijos, manijos, nerimo ir depresijos simptomai. Tyrime taip pat nustatyta, kad gydymo metu simptomai nebuvo paūmėję.
Kitas tyrimas, kurio metu EMDR terapija buvo palyginta su įprastais ilgalaikio poveikio gydymo duomenimis, parodė, kad gydant simptomus EMDR terapija buvo veiksmingesnė. Tyrime taip pat nustatyta, kad EMDR terapija dalyvių mažėjo. Tačiau abu buvo siūloma sumažinti trauminio streso simptomus, įskaitant nerimą ir depresiją.
Keletas nedidelių tyrimų taip pat nustatė įrodymų, kad EMDR terapija yra ne tik efektyvi trumpuoju laikotarpiu, bet ir jos poveikis gali būti ilgalaikis. Vienas 2004 m. Tyrimas žmones įvertino kelis mėnesius po to, kai jiems buvo suteikta standartinė priežiūra? (SC) gydymas PTSD ar EMDR terapijai.
Per gydymą ir iš karto po jo gydytojai pastebėjo, kad EMDR buvo žymiai efektyvesnis, mažinant PTSS simptomus. Per trejus ir šešis mėnesius vykusius tolesnius veiksmus jie taip pat pripažino, kad dalyviai išlaikė šias išmokas ilgai po gydymo pabaigos. Apskritai tyrime nustatyta, kad EMDR terapija žmonėms pralenka simptomus, o ne SC.
Kalbant apie depresiją, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 32 žmonės stacionare, nustatė, kad EMDR terapija pažadėjo gydyti šią ligą. Tyrime nustatyta, kad 68 proc. EMDR grupės žmonių po gydymo parodė visišką atleidimą. EMDR grupė taip pat parodė, kad apskritai sumažėja depresijos simptomai. Dėl nedidelio imties dydžio reikia daugiau tyrimų.
Ką žinoti prieš bandydami EMDR terapiją
EMDR terapija laikoma saugia, o šalutinių reiškinių yra daug mažiau nei receptinių vaistų. Tai sakant, yra keletas šalutinių poveikių, kuriuos galite patirti.
EMDR terapija sukelia didesnį supratimą apie mąstymą, kuris nesibaigia iškart po sesijos. Tai gali sukelti silpnumą. Tai taip pat gali sukelti ryškius, realius sapnus.
Jis dažnai trunka keletą sesijų PTSS gydymui EMDR terapija. Tai reiškia, kad jis neveikia per naktį.Terapijos pradžia gali sukelti žmones, kurie pradeda kovoti su trauminiais įvykiais, ypač dėl padidėjusio dėmesio. Nors gydymas greičiausiai bus veiksmingas ilguoju laikotarpiu, jis gali būti emociškai įtemptas, kad galėtų judėti gydymo eigoje.
Kreipkitės į savo gydytoją apie tai, kai pradėsite gydymą, todėl sužinosite, kaip susidoroti su šiais simptomais.
Esmė
EMDR terapija pasirodė esanti veiksminga gydant traumos ir PTSS. Jis taip pat gali padėti gydyti kitas psichines sąlygas, tokias kaip nerimas, depresija ir panikos sutrikimai. Kai kurie žmonės gali pasirinkti gydymą receptiniais vaistais, kurie gali turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Kiti gali pastebėti, kad EMDR terapija stiprina vaistų veiksmingumą.
Jei manote, kad EMDR terapija jums tinka, paskirkite gydytoją į gydytoją.
