Apžvalga
Gimtoji į Pietryčių Aziją, imbieras yra paplitęs visame pasaulyje esančiuose maisto produktuose ir medicinoje. Imbiero gamykloje yra daug natūralių cheminių medžiagų, kurios gali skatinti jūsų sveikatą ir sveikatingumą.
Imbiero vanduo, taip pat žinomas kaip imbiero arbata, yra vienas iš būdų mėgautis imbiero privalumais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie imbiero vandens naudą, naudą ir šalutinius poveikius.
Privalumai
Kaip ir daugelyje vaistažolių, reikia daugiau tyrimų, kad geriau suprastų ir įrodytų imbiero ir imbiero vandens naudojimą. Yra daug anekdotai apie imbiero vandens naudojimą, kurio negalima garantuoti sveiku ar veiksmingu. Tačiau yra keletas galimų naudos, kuriuos palaiko ribotas tyrimas.
Priešuždegiminis
Uždegimas yra vienas iš jūsų kūno natūralių savaiminio išsaugojimo funkcijų. Mikroorganizmai, cheminės medžiagos ir prasta mityba gali sukelti per daug uždegimo ir pakenkti jūsų organizmui.
Uždegimas tapo labai dažna patirtimi daugeliui žmonių. Gydant lėtinį uždegimą gali prireikti dietos ir gyvenimo būdo pokyčių.
Vartojamas imbieras gali padėti užkirsti kelią ir gydyti uždegimą. Vienas tyrimas parodė, kad imbieras gali sumažinti alergines reakcijas, kai uždegimas gali atlikti tam tikrą vaidmenį.
Nedidelis tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, kurie kasdien paėmė imbiero papildus, po kūrimo turėjo mažiau raumenų skausmo. Raumenų skausmas gali būti sukeltas uždegimas.
Antioksidantas
Imbiero antioksidacinės savybės gali padėti užkirsti kelią:
- širdies liga
- neurodegeneracines ligas, tokias kaip Parkinsono, Alzhaimerio ir Hantingtono
- vėžys
- senėjimo simptomai
Antioksidantai kovoja su reaktyviosios deguonies rūšimis (ROS), kurios sukelia oksidacinį stresą ir sugadina jūsų ląsteles. Jūsų kūnas, žinoma, daro ROS, tačiau kai kurie gyvenimo būdų pasirinkimai, tokie kaip geriamojo alkoholio vartojimas, rūkymas ar lėtinis stresas gali sukelti per daug ROS. Vartoti maistą ir gėrimus su antioksidantais, pavyzdžiui, imbiero vandeniu, gali padėti išvengti ROS negatyvių šalutinių reiškinių.
Vienas tyrimas parodė, kad šis imbieras gali užkirsti kelią ar sulėtinti inkstų nepakankamumą. Imbieras taip pat gali sulėtinti navikų augimą, o viename tyrime nustatyta, kad imbieras gali padėti kontroliuoti tam tikrų rūšių vėžį.
Antineusea ir virškinimo pagalba
Kultūros visame pasaulyje reguliariai ima imbierą, kad padėtų suvartoti virškinimą, vėmimą ir pykinimą. Tyrimai yra neabejotina, kaip tai veiksmingai.
Likutis cukraus kiekiui kraujyje
Vienas tyrimas parodė, kad imbieras pagerino cukraus kiekį kraujyje ne cukrūs cukriniu diabetu. Šie ir kiti duomenys rodo pažadą, kad imbieras gali padėti gydyti sveikatos problemas, kurias sukelia lėtinis diabetas.
Cholesterolis
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad imbieras sumažino širdies ligos žymenis, tokius kaip arginazės aktyvumas, MTL ("blogas") cholesterolis, o trigliceridai žiurkėms suteikia riebios dietos.
Svorio metimas
Imbiero vanduo gali padėti skatinti svorio sumažėjimą, kai jis derinamas su sveiką mitybą ir fizinį krūvį. Vienas tyrimas parodė, kad imbieras slopina nutukimą žiurkėms, vartojančioms didžiąsias riebalines dietas. Ir dar vienas tyrimas parodė, kad vyrai, kurie po valgymo karšto imbiero gėrimo gėrė ilgiau. Subalansuotas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali užkirsti kelią peršalimui.
Hidratacija
Ši nauda daugiausia yra todėl, kad imkite imbiero vandeniu. Hidratacijos palaikymas yra labai svarbus kiekvienam sveikatos aspektui palaikyti. Daugelis iš mūsų tiesiog negeria pakankamai vandens kiekvieną dieną. Nuo dienos, pradedant imbiero vandens stikline ar kitaip reguliariai ruošiant gerti vieną dieną kiekvieną dieną, bus lengviau hidratuoti.
Skaityti daugiau: Kiek vandens reikia gerti? "
Rizika
Panašiai kaip su bet kuria žolelė ar priemone, imbieras gali blogai sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate. Imbiero šalutinis poveikis yra retas, bet gali būti toks, jei imbieras suvartojamas per daug:
- rėmuo
- dujos
- pilvo skausmas
- deginimas burnoje
Nevartokite daugiau kaip 4 gramus imbiero bet kokioje bet kokios formos dieną.
Žmonės su širdies ligomis, diabetu ir tulžies akmenimis ypač turėtų kalbėtis su savo gydytoju prieš imbiero vartojimą kaip papildą. Jūs taip pat turėtumėte pasitarti su savo gydytoju apie imbiero vartojimo saugumą, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar ketinate atlikti operaciją.
Ar gemalas yra saugus nėštumo metu?
Tyrėjai ištyrė, kokį vaidmenį gali atlikti imbieras, padedantis gydyti pykinimą ir vėmimą nėštumo metu. Vienas tyrimas parodė, kad įrodymai patvirtina imbiero veiksmingumą nėštumo pykinimui gydyti, tačiau kai kurioms moterims gali kilti pavojus saugumui. Tačiau sistemingai tiriant tyrimus nenustatyta jokio neigiamo poveikio, kurį sukelia imbiero vartojimas nėščioms moterims.
Pasikalbėkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar žolelių nėštumo metu. Kai kuriais atvejais dieta ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti pjūvį nėštumo metu:
- valgyti reguliariai, maži patiekalai
- vengti riebių ar aštraus maisto produktų, nes jie gali sutrikdyti skrandį
- Miegokite mažiausiai septynias valandas kiekvieną naktį
- likti druska
Ar imbierinis vanduo gali dirbti kaip detoksikacija?
Detox rituals siekia lėtai atsikratyti savo kūno toksinų per tam tikrą laiką. Kai kurie žmonės naudoja imbiero vandenį, sumaišytą su citrinų sultimis, kaip detoksikaciją. Yra tik anekdotai įrodymai, patvirtinantys šį naudojimą.
Kadangi imbieras gali kovoti su bakterijomis, ligos, uždegimas ir vėžį sukeliančios molekulės, šiek tiek vartojamos kasdien, gali palaikyti jūsų sveikatą. Imbieras yra natūralus šaknis, todėl geriant, jis taip pat suteiks jums papildomų maistinių medžiagų.
Kaip padaryti imbiero vandeniu
Šviežias imbieras yra geriausias būdas gauti savo imbiero vandenį. Daugelyje produktų yra imbiero ar dirbtinio imbiero skonio, bet jūs gausite daugiausia naudos iš imbiero vandens, kurį pagaminate pats. Be to, lengva paruošti.
Maisto produktų parduotuvėje galite rasti šviežio imbiero. Tai smėlio spalvos šaknis, paprastai kelių colių ilgio.
Jei norite pagaminti imbiero vandenį, jums reikės ruošti imbierą vandenyje ir padaryti arbatą.Jūs galite palikti odą ant imbiero, nes nesiruošia valgyti tiesiai, o daugelis maistinių medžiagų yra tinkamos po oda.
Galite naudoti daugiau ar mažiau vandens ar imbiero, priklausomai nuo to, kiek stipriai norite, kad būtų imbiero vanduo. Žemiau pateikto vandens ir imbiero santykis yra lygus 1 gramui imbiero ekstrakto.
- Nuplaukite imbiero šaknies dalį, kurią naudosite.
- Naudokite želatiną 1/2 šaukštelio imbiero.
- Virkite 4 puodelius vandens viryklėje.
- Įpilkite imbiero, kai vanduo virsta.
- Nuimkite imbiero vandenį nuo šilumos ir leiskite imbierui nusistovėti 10 minučių vandenyje.
- Padarykite imbiero gabaliukus iš vandens ir išmeskite imbierą.
- Gerkite imbiero vandenį karštai arba šaltai.
Imbiero vanduo yra skanus su arbatiniu ar šiek tiek pridėto medaus ar citrinų sulčių, bet neprašykite už borto su saldikliais. Jei manote, kad norėtumėte kasdien gerti imbiero vandenį, galite paruošti siuntą ir laikyti ją šaldytuve.
Dozavimas
Gydytojai rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip 3-4 gramus imbiero ekstrakto per dieną. Jei esate nėščia, nevartokite daugiau nei 1 gramo imbiero ekstrakto per dieną. Imbieras nerekomenduojamas vaikams iki 2 metų amžiaus.
Šie visi yra lygūs 1 gramui imbiero:
- 1/2 šaukštelio miltelių imbiero
- 1 šaukštelis tarkuotu žaliuoju imbieru
- 4 puodeliai vandens, įmirkyto 1/2 arbatiniu šaukštu tarkuoto imbiero
Dirbant arbatos metu reikia mažiau žalio imbiero, nes kai kurios maistinės medžiagos imbiero koncentratuose kaitinant.
Atimti
Vartojamas imbieras gali palaikyti jūsų sveikatą ir taip pat padėti gydyti daugelį sveikatos problemų. Geriamojo imbiero vanduo taip pat yra puikus būdas išlaikyti hidrataciją, kuri yra svarbi jūsų sveikatai.
Pasitarkite su savo gydytoju apie bet kokius papildomus vaistus, kuriuos norite išbandyti. Ir jei jus domina imbieras, pradėkite gaminti savo imbiero vandenį iš šviežios imbiero šaknies.
