Apžvalga
Glutationas yra antioksidantas, gaminamas ląstelėse. Jame daugiausiai yra trys aminorūgštys: glutaminas, glicinas ir cisteinas.
Gliutatino koncentraciją organizme gali sumažinti keli veiksniai, tarp jų bloga mityba, aplinkos toksinai ir stresas. Jo lygis taip pat mažėja su amžiumi.
Be natūralaus organizmo gaminimo, gliutatoną galima vartoti į veną, lokaliai arba inhaliantas. Taip pat galima įsigyti kaip kapsulės ir skystos formos. Tačiau gliutatino peroralinis nurijus gali būti ne toks veiksmingas, kaip į veną, kai kuriomis sąlygomis.
Glutationas yra naudingas
1. Mažina oksidacinį stresą
Ozidacinis stresas atsiranda, kai yra laisvųjų radikalų susidarymo pusiausvyra ir organizmo sugebėjimas kovoti su jais. Per didelis oksidacinio streso kiekis gali būti daugelio ligų pirmtakas. Tai apima diabetą, vėžį ir reumatoidinį artritą. Glutationas padeda išvengti oksidacinio streso poveikio, kuris, savo ruožtu, gali sumažinti ligą.
Žurnale "Cancer Science and Therapy" cituota straipsnyje nurodyta, kad dėl glutationo trūkumo padidėja oksidacinis stresas, dėl kurio gali atsirasti vėžys. Ji taip pat teigė, kad padidėjusi glutationo koncentracija padidino antioksidacinį lygį ir atsparumą oksidaciniam stresui vėžio ląstelėse.
2. Gali pagerėti psoriazė
Nedidelis tyrimas parodė, kad išrūgų baltymas, kai jis skiriamas per burną, pagerina psoriazę su papildomu gydymu ar be jo. Iš anksto nustatyta, kad išrūgų baltymai padidina gliutatonų koncentraciją. Tyrimo dalyviams per parą buvo skiriama 20 gramų per parą tris mėnesius. Tyrėjai teigė, kad reikia daugiau studijų.
3. Mažina ląstelių pažeidimą alkoholinių ir nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų
Ląstelių mirtį kepenyse gali sustiprėti antioksidantų, įskaitant glutationą, trūkumas. Tai gali sukelti riebios kepenų ligos tiek tiems, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, tiek ir tiems, kurie to nedaro. Parodyta, kad glutationas pagerina baltymų, fermentų ir bilirubino kiekį kraujyje asmenų, vartojančių alkoholinius ir nealkoholinius lėtines riebalines kepenų ligas.
Tyrime teigiama, kad gliutatonė yra veiksmingiausia, kai skiriama žmonėms, sergantiems riebaline kepenų liga, į veną, didelėmis dozėmis. Tyrimo dalyviai taip pat parodė, kad sumažėja malonaldaldehido, ląstelių pažeidimo kepenyse žymuo.
Kitas mažas tyrimas parodė, kad geriamojo glutationo poveikis žmonėms, turintiems bealkoholinės riebiosios kepenų ligos, turi teigiamą poveikį po proaktyvių gyvenimo būdo pokyčių. Šio tyrimo metu glutationas buvo papildomai vartojamas 300 miligramų dozę per parą keturis mėnesius.
4. Pagerina atsparumą insulinui vyresnio amžiaus žmonėms
Kaip amžius, jie gamina mažiau glutationo. "Baylor" medicinos mokyklos mokslininkai naudojo gyvūnų ir žmonių tyrimus, kad ištirtų glutationo vaidmenį svorio valdymo ir atsparumo insulinui vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimo rezultatai parodė, kad mažas gliutatonio kiekis buvo susijęs su mažiau riebalų deginimu ir didesniu riebalų kiekiu organizme.
Vyresniems žmonėms cisteinas ir glicinas buvo pridedami prie jų dietos, kad padidėtų glutationo kiekis, kuris padidėjo per dvi savaites, pagerinant atsparumą insulinui ir riebalų deginimą.
5. Padidina mobilumą žmonėms su periferinių arterijų liga
Periferinės arterijos liga pasireiškia tada, kai periferinės arterijos užsikemša plokštelėmis. Tai dažniausiai pasitaiko kojose. Vienas tyrimas parodė, kad glutationas pagerina kraujotaką, didinant studijų dalyvių gebėjimą vaikščioti be skausmo ilgesniais atstumais. Dalyviams, gavusiems glutationą, o ne fiziologinį tirpalą placebo, infuzijos į veną buvo skiriamos du kartus per dieną penkias dienas, o po to buvo tiriamos dėl mobilumo.
6. Mažina Parkinsono ligos simptomus
Parkinsono liga veikia centrinę nervų sistemą ir ją apibrėžia simptomai, tokie kaip drebulys. Šiuo metu nėra gydymo. Vienas vyresnis tyrimas parodė, kad intraveninis glutationas veikia tokius simptomus kaip drebulys ir standumas. Nors reikalingi daugiau tyrimų, šioje bylos ataskaitoje teigiama, kad glutationas gali padėti sumažinti simptomus, gerinant šios ligos žmonių gyvenimo kokybę.
7. Gali padėti kovoti su autoimunine liga
Lėtinis uždegimas, kurį sukelia autoimuninės ligos, gali padidinti oksidacinį stresą. Šios ligos yra reumatoidinis artritas, celiakija ir vilkligė. Remiantis vienu tyrimu, glutationas padeda sumažinti oksidacinį stresą stimuliuojant arba mažinant kūno imuninį atsaką. Autoimuninės ligos atakuoja mitochondrijas konkrečiose ląstelėse. Glutationas veikia siekiant apsaugoti ląstelių mitochondrijas, pašalinant laisvųjų radikalų.
8. Gali sumažinti oksidacinę žalą vaikams, sergantiems autizmu
Keletas tyrimų, įskaitant klinikinius tyrimus, apie kuriuos pranešta Medicinos mokslo monitoriuje, rodo, kad vaikams, sergantiems autizmu, yra didesnė oksidacinė žala ir sumažėja glutationo koncentracija jų smegenyse. Tai padidino jautrumą neurologinei žalai vaikams, sergantiems autizmu, iš tokių medžiagų kaip gyvsidabris.
Aštuonių savaičių trukmės klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo vaikai nuo 3 iki 13 metų, vartojo glutationą per burną arba transdermaliai. Kaip abu tyrimai, autizmo simptomų pokyčiai nebuvo įvertintos, tačiau abiejų grupių vaikai gerino cisteino, plazmos sulfato ir kraujo gliutatonio koncentraciją kraujyje.
9. Gali sumažinti nekontroliuojamo diabeto poveikį
Ilgalaikis didelis cukraus kiekis kraujyje yra susijęs su sumažintu glutationo kiekiu. Tai gali sukelti oksidacinį stresą ir audinių pažeidimus. Tyrimas parodė, kad maisto papildai cisteinu ir glicinu padidina glutationo kiekį. Nepaisant didelio cukraus lygio, taip pat sumažėjo nekontroliuojamo cukrinio diabeto sergančių žmonių oksidacinis stresas ir žala.Tiriamieji dalyvavo dvi savaites kasdien 0,81 mmol / kg (mmol / kg) cisteino ir 1,33 mmol / kg glicino.
10. Gali sumažinti kvėpavimo takų ligos simptomus
N-acetilcisteinas yra vaistas, vartojamas tokioms ligoms kaip astma ir cistinė fibrozė gydyti. Kaip inhaliantas, jis padeda sulašinti gleives ir padaryti jį mažiau pasta. Tai taip pat sumažina uždegimą. N-acetilcisteinas yra glutationo šalutinis produktas.
Kai kuriuose maisto produktuose yra glutacijos, nors kepimo ir pasterizacijos metu žymiai sumažėja jo kiekis. Jo didžiausia koncentracija yra:
- žalioji arba labai reta mėsa
- nepasterizuoto pieno ir kitų nepasterizuotų pieno produktų
- šviežiai paruošti vaisiai ir daržovės, tokios kaip avokadas, ir šparagai.
Formos
Glutateno sudėtyje yra sieros molekulių, todėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug sieros, padeda pagaminti natūralią gamybą organizme. Šie maisto produktai yra:
- kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir bok choy
- Allium daržovės, pavyzdžiui, česnakai ir svogūnai
- kiaušiniai
- riešutai
- ankštiniai augalai
- liesos baltymų, tokių kaip žuvis ir vištiena
Kiti maisto produktai ir žolės, kurie natūraliai padeda padidinti glutatonų koncentraciją, yra šie:
- pieno ramentas
- linų sėmenys
- Guso jūros dumbliai
- išrūgų
Glutaciją taip pat neigiamai veikia nemiga. Reguliuojamas pakankamai poilsis gali padėti padidinti lygį.
Šalutinis poveikis ir pavojus
Dieta, turinti glutationo turinčių maisto produktų, nerizikuoja. Tačiau, papildymai gali būti nepriimtini visiems. Pasitarkite su savo gydytoju apie glutationą, kad nustatytumėte, ar tai jums tinka. Galimas šalutinis poveikis gali būti:
- pilvo skausmai
- pilvo pūtimas
- kvėpavimas dėl bronchų sustingimo
- alerginės reakcijos, tokios kaip bėrimas
Atimti
Glutationas yra galingas antioksidantas, pagamintas kūno ląstelėse. Jo kiekis sumažėja dėl senėjimo, streso ir toksinų poveikio. Gliutatonio skatinimas gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant oksidacinio streso mažinimą.
