Kas sukelia švokštimą?
Švokštimas reiškia aukštą švilpimo garsą, kuris įvyksta, kai įkvepi arba išmeta. Tai sukelia jūsų kvėpavimo takų sugriežtinimas.
Jūsų kvėpavimo takai gali sugriežtinti dėl:
- alergijos
- infekcija
- tam tikri vaistai
- astma
- gastroezofaginio refliukso liga
- lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
- kas sukelia patinimą ar uždegimą jūsų kvėpavimo takuose
Jei nesate tikri, kas sukelia švokštimą, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte bet kokias sąlygas, kurias reikia nedelsiant gydyti. Be to, kaip gydymo receptiniais vaistais ir vaistų, gydytojas rekomenduoja, yra keli gydymo būdai namuose, kurie gali padėti jums švęsti.
1. Gerkite šiltus skysčius
Jei jūsų švokimo simptomai sukelia gleivinės jūsų vėjo vamzdyje, gali būti naudingi šilti skysčiai. Geriamoji žolelių arbata ar net šiltas vanduo gali padėti atsikratyti bet kokių užsispyrimų gleivių. Hidratacijos laikymasis yra svarbus bet kokio tipo perkrovos atveju.
2. Įkvėpti drėgną orą
Drėgno oro ar garo įkvėpimas veikia panašiai kaip šiltų skysčių vartojimas. Tai gali padėti sušvelninti perkrovas ir gleives jūsų kvėpavimo takuose, todėl lengviau kvėpuoti. Paimkite karštą, garų dušą, uždarykite duris arba naudokite drėkintuvą namuose. Taip pat galite pabandyti šiek tiek pasimėgauti garine pirtimi. Tiesiog įsitikinkite, kad išvengiate sauso, karšto saunos oro.
3. Valgyk daugiau vaisių ir daržovių
Kai kurios lėtinės kvėpavimo sistemos gali sukelti tokius simptomus kaip švokštimas. Mokslininkai vis daugiau sužinojo apie mitybos vaidmenį kontroliuojant šiuos simptomus. Esamo tyrimo apžvalgoje, atliktoje 2015 m., Nustatyta, kad vitaminas C gali apsaugoti kvėpavimo sistemą. Tačiau peržiūrimi tyrimai taip pat rodo, kad maisto vartojimas su dideliu vitaminu C atrodo efektyvesnis nei vitamino C papildymo.
Pabandykite pridėti keletą šių maisto produktų į savo mitybą, kad galėtumėte gauti naudos iš vitamino C:
- špinatai
- Brokoliai
- pomidorai
- paprikos
- apelsinai
Toje pačioje apžvalgoje taip pat pastebėta galimas ryšys tarp geresnės kvėpavimo ligos ir dietos, turinčios daug vitamino D ir E. Vitaminas D gali būti:
- pieno produktai
- raudona mėsa
- riebios žuvys, tokios kaip durklažuvė arba lašiša
- kiaušinių tryniai
Vitaminas E galima rasti:
- saulėgrąžų sėklos
- migdolai
- špinatai
- riešutų sviestas
2013 m. Paskelbtame tyrime taip pat nurodoma, kad šviežio imbiero sudėtyje yra junginių, kurie gali padėti atsikratyti tam tikrų kvėpavimo sistemos virusų. Pabandykite padaryti savo šviežios imbiero arbatos, kad derėtų šių junginių nauda su šiltų skysčių vartojimu. Šios galimos antivirusinės savybės gali būti naudingos, jei jūsų švokštimas atsiranda dėl virusinės infekcijos.
4. Mesti rūkyti
Be dirgiklio jūsų kvėpavimo takuose, rūkymas gali sukelti sunkias ligas, kurios sukelia šleikštulys LOPL, įskaitant emfizemą ir lėtinį bronchitą.
Antrasis dūmai taip pat gali sukelti švokštimą kitiems, ypač vaikams. Pasak Ligų kontrolės centro, vaikams, kuriems pasireiškia pakartotinis dūmų poveikis, yra didesnė rizika, kad sunkus astmos priepuolis dažniau ir daugiau kvėpavimo takų infekcijų nei tų, kurių nepasireiškia. Sužinokite daugiau apie įvairius būdus, kaip įpūsti įprotį.
Išvengti dūmų iš židinių, kepimo kepsnių ir kitų nealkoholinių gėrimų šaltinių taip pat gali padėti sumažinti švokštimą.
5. Pabandykite purkšti lūpų kvėpavimą
Nejudantis lūpų kvėpavimas - tai kvėpavimo greičio sulėtėjimo ir kiekvieno kvėpavimo efektyvesnio poveikio būdas, nes kvėpavimo takai atidaromi ilgiau. Kai jūsų kvėpavimas yra efektyvesnis, jūs negalėsite taip sunkiai elgtis. Taigi, bet koks dusulys turėtų pagerėti, ir tai gali padėti sumažinti švokštimą.
Norėdami išbandyti šią techniką, pradėkite atpalaiduodami kaklą ir pečius. Lėtai įkvėpkite per nosį dviem skausmais, tada sudaužykite lūpas, tarsi ketinate švilpėti garsą. Išsiplėskite lėtai keturiais skaičiais. Kartokite šį užduotį kelis kartus, kol jaučiatės lengviau. Jūsų švokštimas gali nuslopti arba bent jau šiek tiek pagerėti po ištempto lūpų kvėpavimo.
6. Negalima naudotis šaltu, sausu oru
Kai kuriems žmonėms sausas, šaltas oras gali sukelti jų kvėpavimo takus. Kai padidėja kvėpavimas, galite pradėti švęsti. Tai vadinama pratimų sukelta bronchokonstrikcija, ir ji gali paveikti žmones tiek lėtinės astmos, tiek be jo.
Jei esate švelnus švelniai, švelniai elgdamasis šaltomis sąlygomis, ar švilpimas pablogėja, kai darai, pabandykite perkelti savo treniruotes į vidų, kai oras yra šaltas. Gaukite daugiau patarimų, kaip valdyti astmą, kurį sukelia šaltas oras.
Įspejamieji ženklai
Nors pats švokimas nėra pavojingas gyvybei, tai gali būti būklės simptomas. Jei turite kūdikį ar jauną vaiką, kuris švokščia ar yra švokštimas, kreipkitės į gydytoją. Jei turite švokštimą kartu su bet kuriuo iš šių simptomų, kreipkitės į skubią medicinos pagalbą:
- melsvas atspalvis ant odos
- krūtinės skausmas
- greitas kvėpavimas, kurio negalima kontroliuoti kvėpavimo pratimais
- sunku kvėpuoti
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
Jei pradėsite švyti po to, kai užsimerkės kažkuo, susidūrę su alergenu arba nurimosi bičių, kiek įmanoma greičiau kreipkitės į gydytoją.
Esmė
Švokštimas atsitinka, kai jūsų kvėpavimo takai yra siauri, dažniausiai reaguojant į ligą, dirginimą ar esamą būklę. Jei esate švokštimas, svarbu dirbti su savo gydytoju, nes tai gali rodyti kvėpavimo problemą. Kai gydytojas nustatys gydymo planą, jūs galite pabandyti naudoti beveik bet kokius paskirtus vaistus, kad sumažintumėte švokštimą.
