Kas yra išialgija?
Išialgija yra terminas, vartojamas skausmui apibūdinti esant sėklų nervui, kuris tęsiasi nuo apatinės nugaros, per klubus ir sėdmenis, ir po kiekvienos kojos.
Sėklidė paprastai veikia tik vienoje savo kūno pusėje ir gali būti sunki nuo lengvo iki sunkio. Dažniausiai pasireiškia kiti simptomai, įskaitant tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą, paveiktą koją ir pėdą.
Išialgija gali trukdyti jūsų kasdieninei veiklai ir atsistoti, vaikščioti ir net sustoti. Jei norėtumėte išbandyti alternatyvą tradiciniams skausmui malšinti, masažas gali padėti. Tai nepadės gydyti savo išeivijos priežasties priežastimi, tačiau gali būti laikinas nuo skausmo.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimą masažo naudą išialgijai ir kaip tai išbandyti patys.
Kokia yra išemijos masažo nauda?
Masažo terapija yra veiksmingas skausmo malšinimo būdas. 2014 m. Tyrimas netgi nustatė, kad giliųjų audinių masažas gali būti toks pat veiksmingas kaip ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, skirtų nugaros skausmo malšinimui, kuris gali būti išialgijos simptomas.
Kai tai susiję su išialgija, masažas gali padėti dviem būdais. Pagrindinė masažo nauda yra raminančios raumenys. Kai jūsų raumenys yra įtempti, jie gali įtvirtinti daugiau nervų, įskaitant ir sėdmenų nervą. Masažuojant šiuos įtemptus raumenis, galite sumažinti spaudimą ant sėdmenų nervo.
Minkštųjų audinių masažas taip pat gali padėti padidinti skausmo slenkstį, stimuliuojant endorfinų išsiskyrimą. Endorfinai skatina malonumą ir mažina skausmą, dėl to padidėja gerovės jausmas. Jie taip pat paleidžiami sekso, pratybų ir valgymo metu.
Sužinokite daugiau apie skausmo toleranciją ir slenkstį.
Koks geriausias rūšies masažas išialgijai?
Yra keletas rūšių masažo terapija. Nėra daug įrodymų, kad vienas tipas yra naudingesnis šaligatvio skausmui, nei kitam, todėl pasirinkus vieną iš jų atsiranda asmeninė pirmenybė. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių tipų.
Giliųjų audinių masažas
Giliųjų audinių masažas yra agresyvi masažo forma, kuri naudoja lėtus smūgius ir gilias piršto spaudimą, kad išlaisvintų įtampą nuo raumenų ir jungiamojo audinio.
2014 m. Atliktame klinikiniame tyrime nustatyta, kad 30 minučių trukmės giliųjų audinių masažo sezonas penkias dienas per savaitę per dvi savaites veiksmingai mažina nugaros skausmą, įskaitant ir išialgiją.
Švedų masažas
Švedijos masažas nenaudoja tokio didelio spaudimo kaip gilaus audinio masažas. Vietoj to, srautai, minkymo judesiai naudojami nervų galūnių stimuliavimui jūsų jungiamojo audinio srityje ir padidėja kraujo tekėjimas. Tai taip pat padeda išlaisvinti bendrą įtampą ir skatinti atsipalaidavimą.
Neiromuskulinis masažas
Neuromuskulinis masažas naudoja pažangius masažo metodus, kurie derina giluminį audinio spaudimą ir trintį, kad išlaisvintų sutrumpintus raumenis ir sumažintų įtampą.
Myofascial išleidimas
Myofascial išlaisvinimas yra metodas, naudojamas skausmui, kuris kyla iš jūsų miofoscialinių audinių, - sunkios membranos, kuri supa ir palaiko jūsų raumenis.
Trigubos taškai, kurie yra standūs, nejudantys miofoscialinių audinių zonos, sukelia skausmą ir standumą. Sutelktas slėgis ir tempimo įtempimas padeda sumažinti skausmą ir standumą.
Karšto akmens masažas
Karšto akmens masažas naudojamas norint skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti raumenis. Šildomi akmenys dedami ant konkrečių jūsų kūno dalių, o masažas gali būti laikomas masažo terapijos metu.
Kaip man rasti masažo terapeutą?
Jei norėtumėte išbandyti krūtinės skausmą, svarbu pasirinkti kvalifikuotą masažo terapeutą, kuris turi išradingumo išraiškos simptomų gydymo patirties.
Norėdami rasti masažo terapeutą, galite:
- kreipkitės į savo gydytoją
- paprašykite draugų ir šeimos narių rekomendaciją
- Ieškoti Amerikos Masažo terapijos asociacijos duomenų bazėje
- naudokite Therapeutic Massage & Bodywork duomenų bazės nacionalinę sertifikavimo valdybą
Čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti renkantis masažo terapeutą:
- Jūsų asmeniniai pageidavimai. Ar jums svarbus masažo terapijos lytis? Kai kurie žmonės yra labiau patinkantys su tos pačios lyties terapeutais.
- Vieta. Pasirinkite masažo terapeutą, kurio praktika yra arti arba lengvai pasiekiama.
- Valandos. Jūs norite įsitikinti, kad jie siūlo susitikimus per valandas, kurios dirba pagal jūsų tvarkaraštį.
- Kaina Paklauskite, kiek jie ima mokėti už kiekvieną sesiją, ir apie bet kokias išlaidas taupančias paskatas, pvz., Mažesnę skalę.
- Įgaliojimai. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas profesionalas turi licenciją praktikuoti masažo terapiją jūsų valstybėje. Dauguma valstybių reguliuoja masažo terapijos profesiją. Būtinai paklauskite apie jų įgaliojimus.
- Masažo rūšis. Kai kurie masažo terapeutai yra apmokyti keliais masažo tipais, kiti orientuojasi į vieną ar du tipus. Paklauskite, kokių tipų masažas jiems labiausiai pažįstamas.
- Patirtis gydant išialgiją. Pasitarkite su savo masažo terapija apie savo išialgiją ir paklauskite, ar jie turi patirties gydant sėdmenų skausmą.
Prieš pradėdami sesiją būtinai pasakykite jiems apie visas kitas sveikatos sąlygas. Taip pat galite užsiregistruoti savo sveikatos draudimo paslaugų teikėjui. Kai kurie apima masažo terapiją, ypač dėl būklės.
Esmė
Masažas išialgijai neišgydys pagrindinės skausmo priežastys, tačiau tai gali padėti laikinai sušvelninti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Prieš pradėdami masažą, pasakykite gydytojui apie savo simptomus, kad įsitikintumėte, ar jis jums saugus.
