Padažnėjusios peties priemonės
Ši bendroji bendra problema gali turėti įtakos visiems. Plikų skausmas gali būti kremzlių, raiščių, raumenų, nervų ar sausgyslių. Tai taip pat gali apimti pečių ašmenis, kaklą, ranką ir ranką.
Ankstyvas gydymas yra svarbus. Pečių skausmas gali išgydyti aštuonias savaites ar ilgiau. Namuose pėdų skausmo gynimo priemonės gali padėti atkurti.
Paprasta priemonė namuose
Padažnėjęs peties skausmas dažnai apima raminantį uždegimą (patinimą ir paraudimą) ir raumenų stiprinimą. Štai keletas būdų, kaip pasirūpinti savimi ir sumažinti skausmą peties.
Priešuždegiminiai vaistai
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda sumažinti skausmą ir mažinti uždegimą. Be recepto be narkotikų yra aspirino, ibuprofeno ir naprokseno. Uždegimo mažinimas yra svarbus sukamaisiais rankų sužalojimais, tendinitu ir artritu bei kitais pečių sužalojimais.
Šaltas suspaudimas
Šaltieji kompresai gali padėti sumažinti pečių patinimą. Aušinimas taip pat padeda nutirpdyti stiprų skausmą. Užpilkite ledo pakuotę iki 20 minučių, penkis kartus per dieną. Naudokite užšaldytą gelio pakelį, ledo kubelius plastikiniame maišelyje arba šaldytų žirnių krepšį. Užvyniokite šalto pakelį minkštu rankšluosčiu. Nenaudokite šalto pakelio tiesiai ant odos.
Suspaudimas
Apvyniokite pečių elastine medicinine tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Naudokite šaltą suspaudimo tvarslą arba įprastą AKE tvarslą. Jūs taip pat galite gauti apykaklę iš vaistinės. Apvyniokite jį tvirtai, bet ne per daug. Jūs nenorite blokuoti kraujo tekėjimo. Jei jūsų rankos ar rankos pradeda jaustis nutirpęs arba tingly, arba pasukite mėlynai, atlaisvinkite suspaudimo tvarsliava.
Šilumos terapija
Šiluma padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis ir nuraminti standų pečių. Tai gali padėti raumenų skausmui ir artritui peties srityje. Naudokite šildomą gelio pakuotę, šildytuvą ar karšto vandens butelį.
Raumenų relaksantai
Raumenų relaksantai gali padėti skausmui gydyti, jei turite raumenų įtempimą ar spazmus aplink pečių sąnarį. Paprasti raumenų relaksantai apima ciklobenzapriną, tizanidiną ir baklofeną. Jums reikės recepto iš savo gydytojo.
Atminkite, kad raumenis atpalaiduojantys preparatai sukelia mieguistumą ir neturėtų būti vartojami, jei vairuojate ar naudojate mechanizmus.
Skausmo gydymas
Tokie vaistai kaip acetaminofenas ir aspirinas gali padėti sumažinti skausmą. Tai padeda jums įveikti sužalojimą ir geriau atsigaivinti.
Skausmo vaistai gali sukelti šalutinius poveikius, tokius kaip skrandžio sutrikimas ir rėmuo. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate ilgiau nei keturias savaites.
Taip pat galite išbandyti vietinius skausmo malšinimo gelius ir kremus, kurie neturi tokio paties šalutinio poveikio, koks yra burnos skausmas. Diklofenakas yra JAV JAV maisto ir vaistų administracijai skirtas vaistas, patvirtintas dviejų formų gydymui osteoartritu. Tai galima naudoti kaip 1% natrio glikolio diklofenako ir 1,5% diklofenako natrio tirpalo.
Poilsio ir veiklos keitimas
Sustabdykite arba pakeiskite veiklą, galinčią sukelti pečių skausmą. Svarbu švelniai perkelti pečių. Tai padeda išlaikyti pečių raumenis stiprią ir lanksčią.
Peties pratimai ir tvarsčiai
Reguliarūs pratimai ir ruožai gali išlaikyti jūsų pečių stiprią ir lanksčią. Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš pasukdami į pratimus:
- Sustabdykite visus pratimus, jei turite daugiau peties skausmo. Jums gali būti per anksti pabandyti.
- Stebėkite savo formą. Netinkamai naudojami veiksmai taip pat gali sukelti ar pabloginti pečių problemas.
- Šildykite, net giliai tempiant. Švelnios pečių ritės, švelnūs judesiai ar net šiltas dušas yra visi būdai, kaip sušvelninti raumenis prieš pratimą ir ištempimą.
Švytuoklinis ruožas, skirtas judesio spektrui
- Stovėkite ir sulenkite juosmeniu.
- Leisk tavo ranką nukentėjusiam pusiui pakabinti tiesiai žemyn.
- Laikykite kaklą atsipalaidavusią.
- Perkelkite ranką į apskritimą iki 20 kartų.
- Daryk vieną ar daugiau kartų per dieną.
Viršutinė pečių ruožas
- Sėdėti arba stovėti, kad atliktumėte pečių ruožą.
- Perspėkite pirštus priešais jus.
- Sulenkite alkūnės ir pakelkite rankas virš galvos. Jūs taip pat galite patalpinti savo rankas ant galvos ar už jo.
- Švelniai išspauskite pečių ašmenis kartu, kad galėtumėte nukreipti alkūnės atgal.
- Tęskite iki 20 kartų. Pakartokite 5-10 kartų per dieną.
Kada pamatyti gydytoją
Jei turėsite rimtą pečių sužalojimą, jums reikės gydymo kartu su gydymo namuose priemonėmis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors iš šių požymių:
- skausmas: ypač jei skausmas nepasiekia geresnio poilsio ir vaistų
- pakartokite problemas: jei pečių skausmas yra daugiau nei vieną kartą
- standumas: jei negalite normaliai pakelti ir pasukti rankos
- silpnumas: jei jūsų pečių, rankos ar rankos yra silpnesnės negu nekenksminga pusė
- atskirtas ar išstumtas pečių: jei turite dislokaciją arba jei manote, kad jūsų pečių gali išslysti
Apsauga pečių skausmas
Pirmasis žingsnis yra pakankamai ramus, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti ir atnaujinti kasdieninius stresorius. Sveikas, subalansuotos mitybos vartojimas taip pat gali išlaikyti jūsų kūną veikiančiomis maistinėmis medžiagomis.
Jei kyla skausmai, pabandykite vengti rūkymo. Rūkymas gali paveikti kraujo apytaką peties ir kūno. Tai gali sulėtinti atsigavimą.
Pečių sužalojimas gali įvykti pakartotinai arba staigiai judant. Tai gali nutikti sportuojant, sportuojant, sportuojant ar kritimui, ir vykdant kasdienes užduotis, pvz., Pasiekti ką nors lentynoje ar sodininkystėje. Tai labiau tikėtina, jei pakelsite rankas virš galvos arba pakelkite kažką sunkiai, nesulenkdami alkūnių ar nenaudodami kojų, kad pakeltumėte svorį.
Jei turite silpną padėtį arba slegia pečius, gali būti didesnė skausmas pečių.
Pas gydytoją
Jei turite rimtą rankovių pūslelį ar peties sutrikimą, jums gali prireikti chirurgijos, kad ją pataisytų. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas, jei sužalojimas nepagerėja arba skausmas yra sunkus.Tai padeda sumažinti uždegimą.
Peties artroskopija yra chirurginės operacijos tipas. Chirurgas atlieka nedidelę skylę ir naudoja nedidelę fotoaparatą, kad galėtų ištirti ir sugadinti audinius.
Osteoartritas gali sukelti lėtinį pečių skausmą. Specialistiniai bendrosios chirurgijos gydytojai dažnai rekomenduoja steroidų injekcijas, operacijas ar pečių sąnario pakeitimo operacijas labai rimtais atvejais.
Dažnos priežastys
Bendrosios sąlygos, susijusios su pečių skausmu, yra šios:
- artritas
- bursitas
- užšalęs pečių
- raumens patempimas
- Rotatoriaus manžetinės traumos
- tendinitas
Pėdų skausmo diagnozavimas padeda jums ir jūsų gydytojui pasirinkti geriausią gydymą ir gydymą namuose.
Ištrauka
Namų gynimo priemonės dėl pečių skausmo gali padėti išgydyti pečių. Jie taip pat gali sumažinti jūsų riziką sužaloti pečių vėl. Paprasti namuose atliekami pratimai kartu su vaistiniais preparatais ir gydytojo patarimais gali padėti sustiprinti pečių sąnarį ir nuraminti skausmą.
