Kaip gali padėti namų gynimo priemonės?
Nors gydymas krūties vėžiu gali padėti išsiųsti ligą remisijai, dažnai tai sukelia nemalonų šalutinį poveikį.
Dažnas šalutinis poveikis:
- nuovargis
- galvos skausmas
- skausmas
- menopauzės simptomai
- atminties praradimas
Šie šalutiniai poveikiai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, o kai kurie iš jų gali išlikti netgi po gydymo pabaigos.
Kai kurie žmonės mano, kad namų gynimo priemonės gali padėti šalinti jų šalutinius reiškinius ir pagerinti jų bendrą gyvenimo kokybę gydymo metu ir po jo. Jie gali būti naudojami kartu su vėžio gydymu ir yra skirti padėti jums jaustis geriausiai.
Šios priemonės yra tik rekomenduojamos vėžio gydymo šalutiniam poveikiui gydyti. Jie nėra skirti vėžiui gydyti.
Laikykitės skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie galimas gyvenimo būdo pasikeitimus ir natūralias priemones, kurias galite naudoti namuose, kad gautumėte pagalbos.
Namų gynimo priemonės nuovargiui
Nuovargis yra dažnas šalutinis gydymo poveikis, galintis paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Norėdami padidinti energiją ir tausoti, pabandykite laikytis kasdienio gyvenimo ir miego grafiko. Jei galite, riboti nakties ar poilsio pertraukas vienu metu iki 30 minučių ar mažiau.
Šiame 2014 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad krūties vėžiu sergančios moterys, sėdėjusios sveikai ir fiziškai aktyviai, sumažino nuovargio lygį.
Norėdami išlaikyti subalansuotą mitybą, turėtumėte:
- Valgykite arba gerkite mažiausiai penki porcijų vaisių ir daržovių per dieną.
- Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalorijų ir baltymų. Jūsų gydytojas gali pateikti rekomendacijas dėl rekomenduojamo lygio.
- Pasitarkite su savo gydytoju, ar kasdien reikia vartoti multivitaminų.
Jūs taip pat turėtumėte siekti kasdien paimti 20 minučių ar daugiau fizinio aktyvumo. Svarbu išlaikyti kuo aktyvesnį, gerbiant jūsų kūno ribas ir energijos lygį.
Jums gali būti naudinga įtraukti vieną ar kelis iš šių aerobinių pratimų į savo kasdienę veiklą:
- vaikščioti
- dviračiu
- šokiai
- maudytis
Aerobinis pratimas turi daug privalumų, įskaitant:
- padidėjo ištvermė ir ištvermė
- patobulinta kūno funkcija
- geriau miegoti
- sumažintas stresas
Tai taip pat gali sumažinti krūties vėžio pasikartojimo riziką.
Prieš pradėdami naudotis, įsitikinkite, kad jaučiatės pakankamai gerai, kad užbaigtumėte pratimą ir atidžiai atliktumėte darbą. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją arba fitneso specialistą, kuris specializuojasi vėžio ir fizinių pratimų.
Jūs neturėtumėte naudotis be gydytojo patvirtinimo, jei turite:
- mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius
- karščiavimas
- infekcija
- anemija
- vėžys, išplitęs jūsų kaulams
Namu vartojimo būdai nemiga
Jei sergate nemiga, turėtumėte pabandyti išlaikyti miego grafiką ir išlaikyti miego aplinką, palankią ramybei ir poilsiui.
Galite rasti šiuos patarimus, kurie bus naudingi:
- Išminkite šviesas apie valandą, kol užmigsite. Tai gali padėti jūsų smegenims suvokti, kad laikas patekti į miego režimą.
- Nustatykite temperatūrą savo miegamajame. Aušintuvas, paprastai tarp 60 ÷ F (15.6 ° C) ir 67 F (19.4 ° C), laikomas idealiu miego aplinka.
- Apriboti triukšmą prieš miegą ir naktį. Tai gali reikšti, kad televizorius išjungtas maždaug valandą, kol planuojate miegoti arba naudojate ventiliatorių arba aplinkos triukšmo mašiną, kad nuskeltumėte nepageidaujamus garsus.
- Jei norite atsipalaiduoti, naudokite aromaterapiją. Raminančios kvapai, tokie kaip levanda, gali padėti sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Viename 2015 m. Tyrime dalyvavę mokslininkai nustatė, kad vidutinio intensyvumo pėsčiomis pagerėja miego kokybė vėžiu sergantiems žmonėms. Pabandykite vaikščioti 20 ar daugiau minučių kiekvieną dieną.
Galite koreguoti laiką, priklausomai nuo to, kaip jaučiate. Taip pat galite suskirstyti laiką į keletą sesijų per dieną. Kai jaučiatės, eikite ilgiau.
Prieš pridedant kasdienius vaikščiojimus į savo įprastą, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali įvertinti, ar fiziškai galite atlikti pratimą.
Sužinokite daugiau: patarimai, kaip geriau miegoti "
Namų kosmetikos priemonė karšto blykstei
Vieno 2011 m. Tyrimo rezultatai parodė, kad moterys, dalyvavusios "protingumo" mokymo programoje, sumažino nerimą ir nerimą dėl karščio bangos.
Žinoma kaip dėmesio mažinimo streso mažinimas (MBSR), programa išmokė dalyviams, kaip mažiau reaguoti į mintis, jausmus ir pojūčius, kai jie kyla ir praeina. Tikslas buvo pakeisti tai, kaip jie minėjo ir elgėsi.
Jūs galite praktikuoti MBSR taip dažnai, kaip jums patinka visą dieną. Pradėdami pabandykite daryti vieną ar dvi 10 minučių sesijas per dieną. Galite pasirodyti naudinga naudoti vadovaujamą internetinę programą, kuri padėtų jums pritaikyti būdus į jūsų kasdienį gyvenimą.
Atminties ugdymas gali sukelti nemalonius jausmus ir emocijas. Būkite švelnūs su savimi per šį laiką ir nutraukite praktiką, jei ji sukelia stiprų nepatogumą.
Vengti išjungimų taip pat gali padėti sumažinti karščio bangos. Įprasti veiksniai apima:
- aštrus maistas
- kofeinas
- alkoholis
- tvirti drabužiai
- rūkymas
Sužinokite daugiau: priemonės, skirtos karščio bangos "
Namų gynimo priemonės krūtų skausmui
Jei esate krūties skausmas, skausmui malšinti galite naudoti šiuos būdus:
- ledo paketas
- šiltas suspaudimas
- savaiminis masažas
- Epsomo druska arba magnio vonia
Naudokite pasirinktą metodą taip dažnai, kaip norite, ir pridėkite jį prie savo atsipalaidavimo. Šį kartą praleiskite savo kūną ir pažiūrėkite, kaip jaučiate. Jums taip pat gali būti naudinga dėvėti liemenėlę su papildoma parama, padedančia palengvinti švelnumą.
Ilguoju laikotarpiu apsvarstykite vitaminų papildymą. Remiantis vieno 2015 m. Tyrimo duomenimis, moterims, kurios vartojo vitaminą E ar vitamino B papildus, smarkiai sumažėjo krūtų skausmas.
Šie papildai paprastai yra saugūs, tačiau vis tiek turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju prieš pridėdami juos prie savo režimo.
Sužinokite daugiau: skausmo, susijusio su krūties vėžiu, valdymas "
Pradžia gynimo nuo makšties skausmas
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami rasti greitą pagalbą:
- Naudokite šaltą kompresą, kad sumažintumėte skausmą ar švelnumą.
- Naudokite medvilnės kamuoliuką, kad praskiesti obuolių sidro acto ir vandens mišinį, kad nutirptų niežulį.
- Paimkite Epsom druskos vonelę, kad sumažintumėte niežulį.
Jei ieškote tolesnio atleidimo nuo makšties skausmo, gali būti naudinga klausytis binaurinių ritmų naudojant ausines. 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad suaugusieji, kurie klausėsi binaurinių bėrimų 20 minučių per dieną dvi savaites, sumažino skausmą. Tuo remdamasis, tyrime neatsižvelgta į makšties skausmą, bet į įvairius lėtinius skausmus.
Būkite tikri, kad galėsite klausytis per 15-30 minučių, visiškai sutelkiant dėmesį į muziką. Jūs galėtumėte net klausytis, kai darote atpalaiduojančią jogos pozą, pvz., Vaiko pozą.
Namų įtaisai stresui ir nerimo
Galite sušvelninti stresą ir nerimą:
- atsipalaidavimo technika
- pratimas
- meditacijos ar proto akyse
- joga
Sužinokite, kas labiausiai rezonuoja su jumis, kad galėtumėte atsisakyti bet kokių rūpesčių, nervingumo ar įtampų.
Yin ir atkuriamoji joga yra puikus būdas padėti jums jaustis geriau apskritai. Naujausi tyrimai parodė, kad moterys su krūties vėžiu, kurie praktikavo jogą, patyrė mažiau nerimo. Tyrimo dalyviai taip pat patyrė sumažintą depresiją, nuovargį ir miego sutrikimus.
Pradėkite praktiškai švelniai, atpalaiduojančią pozą mažiausiai 15 minučių per seansą. Naudojant pagalvę savo kūno palaikymui gali būti ypač naudinga, jei patirties metu patiriate skausmą.
Sužinokite daugiau: Joga žmonėms, sergantiems vėžiu - 5 naudos, 4 pozos "
Pagrindinės kognityvinės funkcijos priemonės
Problemos, susijusios su koncentracija ir atmintimi, yra dažnas gydymo šalutinis poveikis, todėl svarbu, kad atliktumėte veiksmus, kad padidintumėte savo psichinę funkciją.
Galite pabandyti atlikti šiuos veiksmus:
- Pašalinkite kiek įmanoma daugiau dėmesio jūsų darbo aplinkoje ir dažnai atnaujinkite.
- Stenkitės būti kuo labiau organizuota.
- Balansuokite fizinį aktyvumą su atsipalaidavimu, kad sumažintumėte stresą, kuris yra susijęs su atmintimi ir koncentracijos problemomis.
- Pabandykite suskaidyti įprastą įprastą veiklą, naudodami naujus dalykus.
Įrodyta, kad smegenų treniravimas taip pat turi teigiamą poveikį krūties vėžiu sergančių moterų kognityviniam veikimui. Yra daug programų, žaidimų ir programų internete, kurios padeda stimuliuoti smegenų veiklą ir funkcionavimą.
Namu apsaugos nuo imuniteto priemonės
Taip pat svarbu kiek įmanoma padidinti savo imunitetą. Tai gali padėti jūsų kūnui kovoti su liga ir išvengti tolesnių komplikacijų. Visus raktus - daugybę poilsio, fizinio aktyvumo palaikymas ir sveiko svorio išlaikymas.
Į savo dietą galite įtraukti tokius imuniteto didinančius maisto produktus:
- česnakai
- imbieras
- jogurtas
- avižos
- grybai
Kuko su maitake arba šitake grybais arba paimkite grybų ekstrakto tabletes, kad gautumėte papildomą stimulą. 2013 m. Atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad chemoterapijos vartojančios moterys, vartojančios šitakė grybų ekstraktą, pagerino imuninę sistemą.
Ekstraktą galite rasti vietos sveikatos parduotuvėje arba per internetinį sveikatos priežiūros tiekėją. Prieš pradėdami vartojimą, atidžiai sekite instrukcijas ir pasitarkite su gydytoju. Jei neturite autoimuninių sutrikimų, šio papildymo negalima vartoti.
Būtinai stebėkite galimą šalutinį poveikį, kuris apima:
- pilvo diskomfortas
- odos patinimas
- saulės jautrumas
- odos alergija
- kvėpavimo sutrikimai
Sužinokite daugiau: 15 maisto produktų, kurie skatina imuninę sistemą "
Esmė
Tikimės, kad kai kurie iš šių priemonių padės sumažinti gydymo šalutinius poveikius ir padaryti jūsų kasdienį gyvenimą patogesnį. Sutelkkite dėmesį į savo gijimo procesą ir pasirenkate savęs rūpinimąsi. Pasiekite savo artimuosius ir specialistus, kiek jums reikia.
Nepamirškite, kad šie gydymo būdai nepakeičia gydytojo patvirtinto gydymo plano. Prieš pridėdami juos į savo įprastą, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai neturės įtakos jūsų dabartiniam gydymo planui.
