Atgaivinimas, kai yra psoriazinis artritas (PsA), yra puikus. Bet kaip gerai, kaip atsipalaiduoti, jūs niekada nežinote, kada naujas kampas yra už kampo. Svarbu, kad jie būtų pasirengę. Vienas iš būdų pasiruošti yra sukurti savikontrolės tvarką, kurią galite išbandyti namuose, kai patirsite skausmą.
Aš visada stengiuosi būti savimi rūpestingai, bet tai dar svarbiau PsA spuogai.
Štai kaip aš pasirūpinuosi savimi, kai išauga mano PsA simptomai.
1. Nustatykite savo mitybą
Didžioji nuovargio diena yra nieko, su kuria ginčytis. Kai aš atsibunda, žinau, kad neturiu pakankamai energijos, kad net paruoščiau pašarų, vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra miegoti. Jei didelis nuovargis trunka ilgiau nei dvi dienas, aš įsitikinsiu, kad maitinsite mažais valgiais, kurių sudėtyje yra daug baltymų.
Gerai valgyti visada svarbu, bet tai ypač svarbu, kai aš degu. Žinau, kad mano kūnas nemėgsta greito maisto, todėl manau, kad juos pašalinti kaip SPA dieną? už mano vidų. Laimei, turiu įrašų apie mano pašalinimo dietą, todėl aš žinau, kokie maisto produktai sukelia manantį neigiamą imuninį atsaką, ir aš likau nuo jų.
2. Gaukite jaukumo
Nors jie yra tik palialūs, man patinka tik dėvėti savo minkščiausius vilnonius pižamus ir apsirengti su mano minkščiaisiais antklodžiais. Aš žinau, kad jų simptomai tikrai neturi jokios realios įtakos, tačiau todėl, kad jie padeda man jaustis jaukiai ir patogiai, jie psichiškai ramina.
3. Visais atvejais vengti bakterijų
Per užsidegimą manau, kad aš netgi labiau linkęs į tai, kad reguliariai? klaidas ir virusus, todėl bandau išlaikyti rankas sau. Aš atsargiai plauna rankas ir laikydamasi gero drėkinamojo kremo. Kartais man net buvo žinoma, kad nešioti chirurginę kaukę viešai.
4. Difuziniai eteriniai aliejai
Aš skleidžiančiu gydomųjų eterinių aliejų savo namuose, tikėdamasis gauti naudos, kai aliejus sugeria mano oda. Aš taip pat nusilaužęs uždegusias sąnarius su aliejiniais mišiniais, kad sumažintų mano skausmą. Norėčiau, kad šie metodai būtų naudingi, nes jie veikia greičiau ir nėra sunkūs dėl kepenų ar skrandžio.
5. Atlaisvinkite
Bandau judėti, net jei nenoriu. Aš tai darau, kad mano sąnarys neužstotų. Tai skausminga pradėti, bet kai aš vaikščioju šiek tiek, manau, kad mano keliai atsipalaiduoja. Po to aš sugrįšiu į juos.
6. Buvimas hidratuotas
Aš įsitikinkite, kad liko druskos, nes dehidratacija niekam nepadeda. Tai tik kitas būdas, kad aš parodysiu savo ląsteles, kurias myliu.
7. Suteik savo kūnui meilę
Kalbėdamas apie meilę, nes aš tikiu, kad mano kūnas tiki viską, ką aš tai sakau, sakau visiems savo organams, kad aš juos myliu kiekvieną dieną atskirai. Pakartokite po manęs: "Aš myliu tave, smegenis. Aš tave myliu, širdies!
8. Lėtėja medituoti
Aš imu laiko meditacijai, maldavimui ir žurnalams. Nepriklausomai nuo jūsų dvasinės praktikos, aš tikiu, kad jūs sutinkate, kad jūsų diena yra geresnė, kai pradedate dėkoti, sutelkiant dėmesį į gilų kvėpavimą ir apdorojant savo jausmus popieriuje.
9. Sumažinkite stresą
Aš stengiuosi sumažinti įtampą, taip pat sustabdyti socialinę žiniasklaidą gerą dienos dalį. Skaitymas kitų internetinių argumentų apie politiką ir kitas temas nėra geras būdas sunaikinti. Stengiuosi nežiūrėti nieko? Sunku? televizoriaus ar filmų metu. Aš įspėjau savo vyru, kad bet kokių rimtų diskusijų reikės palaukti. Stresas yra mano psA pirmasis numeris.
Tikiuosi, kad kai kurie iš šių patarimų yra naudingi. Mes norėtume išgirsti jūsų.
Lori-Ann Holbrukas gyvena su savo vyru Dalase, Teksase. Ji parašė tinklaraštį apie tą dieną, kai gyvena miesto mergaitė, gyvenanti su psoriaziniu artritu? ne www.CityGirlFlare.com.
