Apžvalga
Jei turite opinį kolitą, galite pastebėti simptomų pasunkėjimą, kai atsiranda stresinis įvykis. Tai nėra jūsų galvoje. Stresas yra vienas iš veiksnių, kurie prisideda prie kolito uždegimo, kartu su tabako rūkymo įpročiais, mityba ir jūsų aplinka.
Kamieninis kolitas yra autoimuninė liga, paveikianti storosios žarnos (dar vadinamos "stora žarna"). Ši liga atsiranda, kai organizmo imuninė sistema išbrenkia sveikas storosios žarnos ląsteles. Ši pernelyg aktyvi imuninė sistema sukelia žarnos uždegimą, sukeliančią opinį kolitą. Stresas provokuoja panašų atsakymą.
Galima valdyti opinio kolito simptomus ir sumažinti ligos progresavimą gydant. Tačiau jūsų gebėjimas valdyti opinio kolito simptomus gali priklausyti nuo to, kaip gerai galite valdyti stresą.
Ar gali sukelti opinį kolitą?
Jūsų kūnas susiduria su stresiniais įvykiais, pradėdamas kovos su skrydžiu reakciją. Tai yra natūrali streso reakcija, kuri paruošia jūsų kūną bėgti nuo didelės rizikos situacijos ar spręsti suvokiamą grėsmę.
Per šį atsakymą įvyko keletas dalykų:
- Jūsų kūnas išskiria streso hormoną, vadinamą kortizoliu
- Jūsų kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis padidėja
- jūsų kūnas padidina adrenalino gamybą, kuri suteikia jums energijos
Šis atsakymas taip pat stimuliuoja jūsų imuninę sistemą. Tai dažniausiai nėra neigiama reakcija, bet tai gali būti problema, jei turite opinį kolitą. Padidinta imuninė sistema sukelia padidėjusį uždegimą visame kūne, įskaitant jūsų storosios žarnos. Šis padidėjimas paprastai būna laikinas, tačiau jis vis dar gali sukelti opinį kolitą.
Tyrime, atliktame po 2013 m., Tyrėjai ištyrė 60 žmonių, kuriems buvo uždegiminė žarnų liga (Krono liga arba opinis kolitas), recidyvą. Iš 42 dalyvių, kurie turėjo recidyvą, 45 proc. Patyrė stresą prieš pat jų išsigimimą.
Nors stresas gali sukelti simptomų pablogėjimą, šiuo metu manoma, kad stresas sukelia opinį kolitą. Vietoj to mokslininkai mano, kad stresas ją sustiprina. Tikslios opinio kolito priežastis nežinoma, tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti šia liga. Tai apima jaunesnius nei 30 metų asmenis ar vėlyvojo amziaus žmones bei žmones, sergančius opinio kolito šeimos istorija.
Žiūrėkite streso poveikį kūnui "
Spręsti stresą ir opinį kolitą
Kad sumažintumėte opinio kolito uždegimą, ne visada pakanka vartoti vaistų (-ų) ir laikytis gydytojo gydymo plano. Taip pat gali būti naudinga rasti būdų, kaip sumažinti streso lygį. Štai keletas strategijų, padedančių spręsti stresą:
- Medituoti: Išbandykite vieną iš geriausių metų meditacijos programų, jei nesate tikri, kur pradėti.
- Ar joga: Viskas, ko jums reikia - tai truputį plotis. Štai pradinė seka.
- Išbandykite biologinį atsiliepimą: Galite kreiptis į savo gydytoją apie biotechnologiją. Ši gydymo negalima išmokyti jus, kaip kontroliuoti savo kūno funkcijas. Dėl to jūs sužinojote, kaip sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir atsikratyti raumenų įtampos esant stresui.
- Pasirūpink savimi: Savimonė yra svarbus streso mažinimo veiksnys. Įsitikinkite, kad jūs gausite bent septynias arba aštuonias valandas miego per naktį. Mokymasis pasakyti "ne" taip pat gali sumažinti stresą. Kai priimsite per daug atsakomybės, galite tapti priblokšta ir pabrėžta.
- Pratimas: Pratimai skatina jūsų smegenis išlaisvinti neurotransmiterius, kurie veikia jūsų nuotaiką ir padeda suvaldyti depresiją ir nerimą. Pratimai taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Siekti 30 minučių fizinio aktyvumo mažiausiai 3-5 kartus per savaitę.
Laikykis skaitymo: 10 paprastų būdų, kaip sušvelninti stresą "
