Jūs sėdite eismui, vėlai svarbiam susitikimui, žiūrėdami minusus pažymėkite. Jūsų hipotalamas, mažasis kontrolinis bokštas jūsų smegenyse, nusprendžia išsiųsti užsakymą: Siųsti į streso hormonus! Šie streso hormonai yra tie patys, kurie sukelia jūsų kūno kovą ar skrydį? atsakymas. Jūsų širdies rasės, jūsų kvėpavimas pagreitėja, o jūsų raumenys pasirengę veikti. Šis atsakymas skirtas apsaugoti kūną nuo nelaimės, paruošdamas jus greitai reaguoti. Tačiau kai streso atsakas išlaiko šaudymą, dieną po dienos, tai gali kelti rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Stresas yra natūrali fizinė ir psichinė reakcija į gyvenimo patirtį. Visi laikas nuo laiko išreiškia stresą. Vienas iš kasdienių pareigų, tokių kaip darbas ir šeima, į sunkius gyvenimo įvykius, tokius kaip nauja diagnozė, karas ar mylimojo mirtis, gali sukelti stresą. Dėl tiesioginių trumpalaikių situacijų stresas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tai gali padėti jums susidoroti su potencialiai rimtais atvejais. Jūsų organizmas reaguoja į stresą, išleidžiant hormonus, kurie padidina jūsų širdies ir kvėpavimo greitį ir paruošia raumenis reaguoti.
Tačiau, jei jūsų atsakas į stresą nesustabdys šaudymo, ir šie streso lygiai išliks padidėję daug ilgiau, nei yra būtina išgyvenimui, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Lėtinis stresas gali sukelti įvairius simptomus ir paveikti jūsų bendrą gerovę. Simptomai lėtinio streso apima:
- dirglumas
- nerimas
- depresija
- galvos skausmas
- nemiga
Centrinės nervų ir endokrininės sistemos
Jūsų centrinė nervų sistema (CNS) yra atsakinga už jūsų "kovą" ar skrydį? atsakymas. Jūsų smegenyse hipotalamas pajuodina rutulį, pasakoja antinksčiams, kad išleidžia streso hormonus adrenaliną ir kortizolį. Šie hormonai sustiprina jūsų širdies plakimą ir dažniausiai reikalauja daugiausiai kraujo kraujo, pvz., Raumenis, širdį ir kitus svarbius organus.
Kai pasireiškia baimė, hipotalamas turėtų pasakyti, kad visoms sistemoms grįžti į normalią padėtį. Jei CNS nepavyksta grįžti į normalią padėtį arba jei stresorius nesibaigia, atsakymas bus tęsiamas.
Lėtinis stresas taip pat yra elgesio veiksnys, pvz., Perdozavimas ar netinkamas maistas, alkoholio vartojimas, narkotikų vartojimas ir socialinis pašalinimas.
Kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos
Streso hormonai veikia kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Atsakant į stresą, jūs kvėpuojate greičiau, stengdamiesi greitai paskirstyti deguonies turtingą kraują savo kūnui. Jei jau turite kvėpavimo problemų, tokių kaip astma ar emfizema, stresas gali dar sunkiau kvėpuoti.
Esant stresui, jūsų širdis taip pat siurbiasi greičiau. Dėl streso hormonų jūsų kraujagyslės susitraukia ir nukreipia daugiau deguonies į raumenis, todėl jūs turėsite daugiau jėgų imtis veiksmų. Bet tai taip pat padidina kraujospūdį.
Dėl to dažnas arba lėtinis stresas per daug trukdo jūsų širdžiai dirbti. Kai padidėja kraujospūdis, taip pat galite rizikuoti dėl insulto ar širdies priepuolio.
Virškinimo sistema
Esant stresui, jūsų kepenys gamina papildomą cukraus kiekį kraujyje (gliukozę), kad padidintų energiją. Jei esate lėtinis stresas, jūsų kūnas gali nesugebėti atsilaikyti nuo šio papildomo gliukozės įtampos. Dėl lėtinio streso gali padidėti rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Hormonų skubėjimas, greitas kvėpavimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis taip pat gali sutrikdyti virškinimo sistemą. Dėl padidėjusio skrandžio rūgšties, jums labiau tikėtina, kad yra rėmuo ar rūgšties refliuksas. Stresas nesukelia opų (dažnai būna bakterija, vadinama H. pylori), tačiau ji gali padidinti jų riziką ir sukelti esamus opos.
Stresas taip pat gali pakenkti maisto kūnui judėti, dėl to atsiranda viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Taip pat galite patirti pykinimą, vėmimą ar pilvo skausmą.
Raumenų sistema
Jūsų raumenys įtempia, kad apsaugotų save nuo sužalojimo, kai esate pabrėžęs. Kai atsipalaidavote, jie linkusios išlaisvinti, tačiau, jei nuolat kyla stresas, raumenys gali nesulaukti galimybės atsipalaiduoti. Tankūs raumenys sukelia galvos skausmą, nugaros ir peties skausmus, taip pat kūno skausmus. Laikui bėgant, tai gali užkirsti kelią nesveikai ciklai, kai nustosite sportuoti ir kreiptis į skausmo vaistus nuo lengvumo.
Seksualumas ir reprodukcinė sistema
Stresas yra išsekęs tiek kūnui, tiek protui. Tai nėra neįprasta prarasti savo troškimą, kai esate nuolatinis stresas. Nors trumpalaikis stresas gali sukelti vyrams pagaminti daugiau vyrų hormono testosterono, šis poveikis nesibaigia.
Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, žmogaus testosterono lygis gali pradėti mažėti. Tai gali trukdyti spermatozoidui gaminti ir sukelti erekcijos sutrikimą ar impotenciją. Dėl lėtinio streso gali padidėti vyrų reprodukcinių organų, tokių kaip prostatos ir sėklidės, infekcijos rizika.
Moterims stresas gali paveikti menstruacinį ciklą. Tai gali sukelti netaisyklingą, sunkesnį ar skausmingesnį laikotarpį. Lėtinis stresas taip pat gali padidinti fizinius menopauzės simptomus.
Kokios yra slopinto seksualinio troškimo priežastys? "
Imuninė sistema
Stresas stimuliuoja imuninę sistemą, kuri gali būti pliusas esant neatidėliotinoms situacijoms. Ši stimuliacija gali padėti išvengti infekcijų ir išgydyti žaizdas. Tačiau laikui bėgant streso hormonai silpnins jūsų imuninę sistemą ir sumažins jūsų organizmo reakciją į užsieniečius įsibrovėjus. Žmonės, kuriems yra lėtinis stresas, yra labiau linkę į virusines ligas, tokias kaip gripas ir peršalimas, taip pat kitos infekcijos. Stresas taip pat gali padidinti laiką, kurį jums reikia atsigauti po ligos ar sužalojimo.
Laikykis skaitymo: sužinokite patarimų, kaip valdyti savo stresą "
