Galbūt nėra geresnio eliksyro nei mirkymas šiltu vandeniu po ilgos dienos. Daugelis iš mūsų gali patvirtinti, kad atsipalaidavę atsipalaidavusi karšta pirtis, bet ar žinojote, kad tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų sveikatą?
Dauguma senovės kultūrų jau seniai tikėjo, kad gijimo poveikis vandens. Panašus į sąmoningumą, japonų praktika dalyvauti viešose pirtyse vadinama "sento"? yra naudojamas kaip kūno ir proto valymo būdas. Nors valstybės neturime viešų vonių, galime gauti naudos mūsų pačių namų privatumoje. Tiesą sakant, šiuolaikiniame japonų namuose tai vadinama "furo".
Tiesa, jūsų pačių vonia gali būti pagrindinis dalykas, kad tiesiog praplaukite savo skausmą.
Karštas vanduo gydo pasyviu šildymu
Terapinis maudymosi kultūros ritualas Japonijoje susijęs ne tik su savaiminio purvo valymu. Nuo? Onsens ,? arba natūralios karštosios spyruoklės (viešosios pirtys) ir furos (privačios vonios), kuriuose naudojami šie gydomieji vandenys, yra būdas išgryninti nuo kasdienės dvasinės nelygybės.
• Jūsų oda atpalaiduoja endorfinus atsakant į raminančią šiltą vandenį taip pat, kaip endorfinai atpalaiduojami, kai jaučiatės saulė ant odos? sako dr. Bobby Buka, dermatologas, įsikūręs Niujorke. Jis paaiškina, kad pasinerti į karštą vandenį gali būti ir terapinis, ir atgaivinantis, nes kraujo tekėjimas padidėja iki odos.
Šilta vonia taip pat gali pagerinti kvėpavimą. Vandens temperatūra ir spaudimas ant krūtinės padidina jūsų plaučių galią ir deguonies suvartojimą. Augantis mokslinių tyrimų skaičius parodė, kad pasyvus šildymas, pavyzdžiui, laiko praleidimas saunoje, taip pat gali sumažinti širdies smūgį, pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir netgi padėti sumažinti kraujospūdį.
Vienas iš šių metų pradžioje atliktų akių tyrimo tyrimų tyrėjų surinko duomenis iš 14 dalyvių ir nustatė, kad per valandą trukusio karšto vonios mirkymas per 30 minučių nuvažiavo tiek kalorijų (apie 140). Taip yra dėl to, kad šiltas vanduo verčia jūsų širdį plakti greičiau, suteikiant jam sveiką darbą. Jie taip pat nustatė teigiamus priešuždegiminius ir cukraus kiekius kraujyje, kurie gali apsaugoti nuo ligos ir infekcijos.
Vienos valandos trukmės karšta vonia gali padėti:
- sumažinti širdies priepuolio riziką
- gerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę
- sumažinti kraujospūdį
- deginti 140 kalorijų
- apsaugoti jus nuo ligos ir infekcijos
Nepamirškime geriausios naudos: skausmo mažinimo
Maudymasis sento yra unikali kultūrinė ir komunalinė patirtis Japonijoje. Jie teigia, kad karštas vanduo iš natūralių šaltinių gali pagerinti kraujotaką, ramina nervų sistemą ir padeda sušvelninti intensyvų skausmą. Nors karštų šaltinių vanduo nėra lengvai prieinamas valstybėse, mokslas rodo, kad mes galime gauti panašią naudą, mirkydami į karštą vonią ar apsilankę saunoje.�
• Stresas sukelia kūno raumenis, kad sutrumpėtų? sako dr. Markas Khorsandi, migrenos chirurgas Hiustone, Teksase. Karšta vonia gali palengvinti tuos simptomus ir išlaikyti raumenis prarasti. Ištiesimas ir judėjimas vandenyje taip pat užtikrina mažą treniruotę raumenų, sąnarių ir kaulų diskomfortams.
Tai buvo tiesa 24 metų Alaina Leary, kuri reguliariai imasi karštų vonių, kad padėtų valdyti lėtinį skausmą, gyvenant su Ehlers-Danlos, sutrikimu, kuris paveikia jungiamąjį audinį. Kai 2002 m. Ji buvo pirmą kartą diagnozuota 9 m., Ji primena, kad jausmas yra itin pavojingas. ? Aš buvau lėtesnis nei kiti vaikai. Turėjau problemų paleisti [ir] vaikščioti po vieną koją vienu metu.?
Po darbo su kitais fiziniais ir profesiniais terapeutais, ji pradėjo naudoti šiltas voneles skausmo pabaisų metu. Vakarais ji atidėjo laiką, norint palengvinti vonią ir leisti jos raumenims atsipalaiduoti.
Daugelis žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, praneša apie depresijos ir nevilties jausmus. Chorsandi teigia, kad karštos vonios gali suteikti fizinį komfortą ir pasitenkinimą, taip pat gali palengvinti bliuzką, susijusį su lėtiniu skausmu.
Pagerinkite "Epsom" druskos vonios dėmesingumą
Įliejimas į siuntą turi atkuriamųjų ir emociškai gydomųjų savybių, kurios padeda pašalinti priemaišas nuo proto, kūno ir dvasios. Dėl Carie Shermano, 41 metų, reguliarių karštų vonių pagalba sumažėjo diskomfortas dėl autoimuninių sutrikimų. ? Aš susižavau po to, kai turėjau savo pirmąjį kūdikį, o praėjus maždaug metams po to, kai buvau jos, išgyvenau šiek tiek lėtinio skausmo ir nuovargio? ji sako.
Ji prisimena savo rankose esančias pėdas ir adatas, kai ji iš pradžių sužinojo apie savo ligą 2012 m.? Aš praėjo per depresijos laikotarpį po to, kai diagnozuotas, nežinodamas, ar aš kada nors jaučiuosi geriau.?
Per tyrimus ir klaidas, ji atrado, kad švelniai joga ir mirkymas per savaitines voneles sumažina nuolatinius skausmus jos sąnariuose ir raumenyse. Užpildę vonią su Epsom druska, ji nustatė savo telefoną ir klausėsi meditacijų. Sumaišymas su ištirpinta Epsom druska gali padėti raumenų skausmui ir stresui, todėl dar labiau atsipalaiduoja.
Dabar ji naudoja savo laiką šiltame vandenyje, kad galėtum pamokyti. Viena iš dalykų, kuriuos aš sužinojau nuo autoimuninių sutrikimų, yra tas, kad nėra gydymo. Ir ne tik nėra išgydyti, jūs tikrai esate savotiškas dėl to, kas padės jūsų kūnui geriau jaustis. ji sako.
Didesnis dėmesys jausmams jos kūne padėjo Shermani jaustis daugiau, nepaisant jos ligos. Dabar, praėjus keleriems metams po diagnozės, ji pastebėjo reikšmingus fizinės ir emocinės gerovės pokyčius. Atgimimo maudynės, pavyzdžiui, onsenas, sento ir furo apima tiek proto, tiek sielos permąstymą, kad būtų gilesnės, prasmingesnės patirties.
? Meditacijos man išmokė, kad vanduo naudojamas būdas nuraminti savo dieną ir išlaisvinti energiją.
Cindy Lamothe yra nepriklausoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sąsajas. Ji parašyta "The Atlantic", "New York" žurnale, "Teen Vogue", "Quartz", "The Washington Post" ir kt. Rasti ją cindylamothe.com.
