�
Ar kada nors jaučiate spaudimą lankyti kiekvieną šalį, į kurią esate kviečiami, ar išeiti kiekvieną kartą, kai kas nors suplanuoja neįtikėtiną vakarienę ir gėrimus? Jei tu tyliai kibina galvą? Taip ,? tu tikrai ne vieni. FOMO - baimės praleisti - yra tikra. Ypač socialinės žiniasklaidos amžiuje.
Tačiau įsilaužimas į šią baimę gali palikti jus jausmus išnaudotas, finansiškai nusausintas ir galiausiai pasipiktinęs sau ir jūsų artimaisiais. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs tikrai nori daryti yra savikontrolės veiksmas. Nėra jokios priežasties jaustis kalti dėl to, kad liko ir vegging. Bet kaip išlaikyti pusiausvyrą, taigi jūs visiškai nepaisote savo santykių ir savęs rūpinimosi?
Tai buvo mano akcentas gana ilgą laiką. Štai ką sužinojau apie savo sveikatingumo prioritetų nustatymą socialinėse situacijose.
Kaip žinote, kada pakviesti pasakyti "taip ar ne"?
Visų pirmą. Jūs turite klausytis savo žarnos jausmo apie tai, ar jūs turėtumėte išeiti ar ne.
Aš tikiu, kad jūs kviečiate ką nors, kas skamba kaip dalykas, kurį norėtumėte dalyvauti. Nebuvo jokių abejonių. Kartais net užsiėmimų metu galbūt norėsite pasakyti "taip", nes žinote, kad tai yra įvykis, dėl kurio atsitiks.
Bet tada yra kvietimų tipai, kai manote, kad privalote eiti, nors jūs tikrai nenorite.
Aš buvau kviečiamas į vakarėlį, kur aš žinojau, kad ten esu jauniausias žmogus. Nors aš myliu savo vyresniuosius, žinau iš praeities patirties, kad aš galų gale sėdi kampe pats, o visi kiti kalbėjo apie dalykus, su kuriais negalėjau susieti. Taigi aš atsisakiau - paprasta.
O kas apie įvykius, apie kuriuos nesate tikras? Jie gali būti įdomūs, bet nesate tikri. Tai yra tada, kai FOMO iš tikrųjų linkęs įveikti.
"Catherine" bendrai paskelbta knyga | "Thinking Coach" (@ theblissfulmind), 2017 m. Spalio 3 d., 10:02 PDT
Tokiais atvejais norėčiau patarti iš "Essentialism" autoriaus Grego McKeowno. McKeown teigia, kad lengvas būdas priimti gerus sprendimus yra šio principo laikymasis:
Jei nėra akivaizdu, taip, tai yra aiškus ne?
Jei nesvarbu dėl kokios nors priežasties lankyti vakarėlį, galbūt geriausia išgirsti tai, apie ką tai sako.
Ir jei jūs vis dar grįšite pirmyn ir atgal į savo RSVP, čia yra keletas klausimų, kuriuos galite užduoti prieš sakydami "taip" arba "ne":
- Ar tai vakarėlis su žmonėmis, kurie mane pakyla ar nusausina?
- Skalėje nuo 1 iki 10, kiek sužavėtas aš apie dalyvavimą šioje partijoje?
- Jei lankysiu šią partiją, ar aš visą savaitę turėsiu savęs rūpintis?
Svarbiausia yra imtis keleto momentų ir apsvarstyti, kas lemia jūsų sprendimą. Priimant kvietimą išeiti gali būti ne bėrimas sprendimas, bet jei jūs leiskite FOMO arba kolegų spaudimas sudaro jūsų protas, greičiausiai jums bus apgailestauti vėliau.
Pirmenybės teikimas savarankiškai
Visų pirma, turite užduoti sau klausimą, ar šis kvietimas leis jums pailsėti savo tvarkaraštyje. Jūsų emocinė, psichinė ir fizinė gerovė nusipelno jūsų dėmesio visus metus, o ne tik prastovų metu.
Jei jūsų savaitė atrodytų, kad ji sukasi aplink kitus žmones be pertraukų tarp laiko? jums reikia atlikti keletą pakeitimų. Suteikite pirmenybę savo savimonės laikui pridedant prie savo kalendoriaus. Visą savaitę planuojate laiką atsipalaiduoti ir atsigauti. Tai padės jums likti atskaitingoje save.
Nustatydami aiškias laiko ir energijos ribas, jūs sužinosite, ar turėtumėte tikrai pasakykite "taip" ar "ne", kad ta šalis pakviestų.
Kaip pasakyti kas nors ne
Tarkime, jūs nusprendėte atsakyti ne. Jūs nerimauja, kad pasakote šeimininką ar savo draugą, nes jaučiatės kalti dėl to, kad nedalyvauja. Tai taip lengva jaustis tokiu būdu.
Mes patiriame tiek daug kaltės dėl mūsų poreikių prioritetų kitiems, nes mes nerimaujame, kad žmonės manys, kad esame savanaudis. Prisiminkime, kad nėra nieko savanaudiško apie savęs rūpinimąsi. Būdamas geriausia jūsų versija leidžia jums būti tau geriausiu visiems kitiems. Be to, jūs būsite labiau susijaudinęs apie įvykius, kuriuose lankotės, nes esate tokia atrankinė savo laiko atžvilgiu.
Kai nustatysite aiškias jūsų laiko ir energijos ribas, būk jiems tvirtas. Sakyk dėkui už kvietimą ir palikite tai. Atminkite, kad niekam neprivalote paaiškinti, kodėl jūs sakėte ne. Tai tikrai niekas verslo, bet jūsų.
"Catherine" bendrai paskelbta knyga | "Thinking Coach" (@ theblissfulmind) 2017 m. Gegužės 17 d., 15:37 PDT
Atimti
Kiekvieną dieną yra taip lengva kiekvieną prioritetą nustatyti, kai vienu metu gali būti milijonai vietų. Bet jei reikia atjungti, prisiminkite, kad galite tai padaryti! Pradedant socialinius renginius, tai puiki vieta pradėti.
Pasakykite "taip", kad ši šalis kviečia, kai jaučiasi gerai, kai jai jaudina, ir kai jūs vis dar turėsite laiko savo savaitei, kad galėtumėte atlikti savikontrolę. Pasakykite ne, kai jis jaučiasi niūriu, kai jaučiatės priblokštas, o kai jaučiate neaiškumų, sakydamas "taip". Ir jei jūs atsidursite vakarėliu ir staiga suprasite, kad esate virš galvos, atminkite, kad visada galite palikti anksti. Štai kas yra savęs rūpinimasis.
Catherine Beard yra sąmoningas gyvenimo dienoraštis, mąstymo treneris ir kūrėjas Palaimintas protas, internetinis vadovas, padėsiantis jums ramiai gyventi. Ji mano, kad džiaugsmas yra mažų momentų mūsų kasdieniame gyvenime, o mums tai pripažinti ir vertinti. YLabiausiai tikėtina, kad rasite savo skaitymo savęs tobulinimo knygas, valgydami pusryčius valgydami vakarienę ir juokdami nieku ir viskuo. Sekite ją Instagram.
