Apžvalga
Mes pasirinkome šias programas, atsižvelgdami į jų kokybę, naudotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą, kaip šaltinį žmonėms gyvenantiems žmonėms su depresija. Jei norite priskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums adresu [email protected].
Jei gyvenate su depresija, yra įvairių gydymo galimybių, kad pagerintumėte nuotaiką ir gyvenimo kokybę, nuo psichoterapijos iki receptinių vaistų.
Tačiau šiandieniniame aukštųjų technologijų pasaulyje daugelis žmonių kreipiasi į mobiliąsias sveikatos programas kaip papildomą paramos šaltinį. Nors programos negali pakeisti profesinės priežiūros, jos gali pateikti papildomų priemonių, kurios gali padėti jums valdyti jūsų depresiją.
Nesvarbu, ar ji daugiau sužinojo apie savo nuotaikas ar palaiko ryšius su kitais, mes sukūrėme geriausias metų depresijos programas, kad galėtume praktiškai rūpintis savimi.
Jei turite depresijos simptomų, kreipkitės į gydytoją dėl palaikymo ir gydymo galimybių. Yra daugybė paramos formų. Daugiau informacijos rasite mūsų psichikos sveikatos išteklių puslapyje.
Depresijos CBT savipagalbos vadovas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Kognityvinė elgesio terapija (KT) yra depresijos gydymo pagrindas. Naudodamiesi šia programa galite sužinoti daugiau apie CBT ir kaip ji gali padėti jums įveikti depresiją. Ši programa taip pat apima ekrano testą, kuris padės jums įvertinti jūsų depresijos sunkumą. Naudokitės stebėjimo funkcija, kad išlaikytumėte pozityvių minčių ir nuotaikų įspūdžius ir praktikuotumėte meditacijas, kurios buvo skirtos specialiai žmonėms su depresija.
Pozityvus mąstymas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Pasinaudokite teigiamo mąstymo galia, kad pagerintumėte bendrą psichinę sveikatą. Ši programa siūlo teigiamas kainas, kad padėtumėte išlaikyti savo mintis dėl teigiamų minčių. Programa programoje taip pat leidžia jums programuoti teigiamus pranešimus, rodomus jūsų telefone bet kuriuo paros metu - puikus pasirinkimas!
Operacija pasieksite
iTunes įvertinimas: Dar neįvertintas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Daugelis veteranų ir kariuomenės žmonės susiduria su depresija, kuri gali trukdyti jų gyvenimo kokybei. Operacija "Reach Out" yra sukurta specialiai veteranams ir apima nuorodas į pagalbos linijas, taip pat vaizdo įrašus apie depresijos pagalbos gavimo galimybes. Tai taip pat puiki programa, jei ieškote išteklių, kad padėtumėte artimam žmogui, kuris, jūsų nuomone, gali būti susijęs su depresija ar mintimis apie savižudybę.
MoodKit
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: $6.99
Kai kyla bloga nuotaika, galite naudoti "MoodKit", kad pabandytumėte išeiti iš šio funk. Ši programa yra skirta padėti jums jaustis geriau, naudojant daugiau nei 200 nuotaikos gerinimo veiklų, žurnalų ir minčių stebėjimo priemonę, taip pat padeda ištaisyti nerimą keliančias mintis. Ji sukurta psichinės sveikatos specialistų ir reguliariai girta už naudingą programą, skirtą žmonėms su depresija.
Kova su depresija natūraliai
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Daugelis žmonių siekia papildyti depresijos gydymą arba išvengti vaistų, vartojančių natūralias priemones. Kova su depresija Natūraliai padeda jums, suteikiant įvairias priemones sveikai maitinčiai, žurnalams ir miego gerinimui. Patikrinkite jogos techniką, įkvepiančias citatas ir gamtos garsus - visi skirti padėti vartotojams valdyti depresiją naudojant natūralius metodus.
Daylio
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
"Daylio" yra mikro dienoraščių programa, kuri leidžia jums sekti savo nuotaikas, nereikalaujant įrašyti savo jausmų. Tiesiog pasirinkite vaizdo įrašus ir piktogramas, atitinkančias jūsų nuotaiką, kad būtų galima stebėti, kaip jūsų jausmai išsilieja ir kyla. Taip pat galite naudoti žurnalų įrankį, norėdami įrašyti pastabas, tačiau jei ieškote paprasto ir greito būdų išlaikyti jūsų jausmų skirtukus, ši programa paprasta.
"TalkLife"
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Žmonės, gyvenantys depresija ir kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, gerai sekasi, kai turi kitų žmonių paramą. "TalkLife" yra internetinė bendruomenė žmonėms, ieškantiems paramos. Jei norite, galite paskelbti anonimiškai ir pokalbio pirmyn ir atgal su kitais. Nesvarbu, ar jums reikia pagalbos, ar norite padėti kitiems, ši programa suteikia vartotojams saugią vietą, kur galima susisiekti apie depresiją.
Žibinto sveikata
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: Nemokamai su bandymais
Kvalifikacija ir dėmesingas yra du įrankiai, kurie gali padėti žmonėms, sergantiems depresija. Žibintų nariai gauna asmeninį trenerį, kuriuo jie gali pranešti bet kuriuo metu. Be to, app turi CBT pagrindus mokyti vartotojus keisti savo mintis, kad pagerintų jų gyvenimą. Prisiregistruokite kasdienėje praktikoje, kad galėtumėte susidoroti su depresija, ir pagerinti gyvenimo kokybę naudodami įrankius ir palaikymą, kuriuos rasite šioje programoje. "Lantern Health" už visišką prieigą yra 49,99 JAV dolerių per mėnesį, kuris, jos teigimu, gali būti apdraustas jūsų draudimu.
Depresijos nerimavimo streso testas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Norite, kad tuo metu pajusite savo depresijos ar nerimo lygį? Atlikite šį įvertinimą, kad sužinotumėte savo depresijos, nerimo ir streso lygį (DASS). Tai padės jums suprasti savo dabartinę būseną, įskaitant dirglumo ar nekantrumo lygį. Kai žinote savo įvertinimą, galite imtis priemonių, kad pagerintumėte nuotaiką ir stebėtumėte savo jausmus laikui bėgant.
Kas atsitiko?
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Jausmų nustatymas gali padėti išspręsti depresijos ir kitų psichikos sveikatos būklių problemą arba tiesiog pagerinti bendrą psichinę sveikatą. Ši programa remiasi CBT ir priėmimo įsipareigojimų terapijos (ACT) principais, padedančiais žmonėms tobulinti vidinį dialogą."Get Grounded" puslapyje yra daugiau nei 100 skirtingų klausimų, kurie gali padėti jums išsiaiškinti, ką jaučiatės, o "Thinking Patterns" puslapis suteikia naudotojams įrankius, kad sustabdytų neigiamą savišvietą.
MoodMission
iPhone įvertinimas: Dar neįvertintas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Kai jūsų streso ir nerimo lygis yra didelis, gyvybiškai svarbu jį sustabdyti ir atpažinti, tada naudokite psichinės sveikatos priemones, kad tiksliai nustatytumėte savo jausmus. Kai žinote, su kuo susiduriate, gali būti lengviau panaudoti geriausią metodą. Ši programa suteiks jums nuotaikos misiją, kuri gali paskatinti jus naudoti gydymo metodus, kad padidintų nuotaiką ir reakcijas.
Pacifica dėl streso ir nerimo
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
"Pacifica" programoje yra daug psichinės sveikatos priemonių, kurios yra idealios visiems, net jei jūsų būklė yra didelė. Tai apima vadovaujančias dėmesingas meditacijos programas, žurnalų erdvę ir nuotaikos ir sveikatos stebėjimo priemones. Šios priemonės yra skirtos padėti jums atpažinti savo jausmus ir imtis teigiamų veiksmų, kad jums nepasiektų jūsų emocijos. Kai tik jūs išmokysite geresnius mechanizmus, sugebėsite geriau reaguoti, kai kyla nerimo jausmai. Visateisė prieiga reikalauja mokamos prenumeratos.
Pasigailėk
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Jautrus susirūpinimas ar stresas? O gal tai kažkas sunkesni? Šia programa siekiama suteikti vartotojams galimybę greitai pakelti veiksmus ir žaidimus, kad padidintų jūsų laimės lygį. Tai taip pat apima vadovaujamas meditacijas ir individualizuotas programas. Vaizdinėse diagramose galite stebėti savo pažangą, kad galėtumėte suvokti, kaip viską darote, remiantis įrodymais pagrįstomis intervencijomis. Dar daugiau, "Happify Pro" galima įsigyti kaip kas mėnesį mokamą prenumeratą.
iCBT
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: $5.99
Vienas iš efektyviausių depresijos, nerimo, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ir kitų psichikos sveikatos būklių priemonių yra elgesio terapija. "ICBT" programa suteikia jums gydymą po ranka, leidžianti jums nustatyti jausmus ir ieškoti geresnių būdų šitoms emocijoms kurti. Programa, palaikanti balso funkciją, padeda jums pereiti nuo neigiamų minčių ir naudoti CBT, kad pagerintumėte bendrą gerovę.
MoodTools
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Laisvas
Susilaikykite su įrankiais, reikalingais norint kovoti su neigiamomis mintimis ir depresija. Nuo vedamos meditacijos iki žurnalavimo ši programa leidžia vartotojams atpažinti ir stebėti jų nuotaikas ir rasti sveikų būdų susidoroti su neigiamomis emocijomis. Žiūrėkite vaizdo įrašus su naudingais patarimais, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip įveikti depresiją. Taip pat atliekamas savižudybių įvertinimas, kad galėtumėte gauti pagalbos, kai emocijos tampa nepakeliamos.
