Ką cinkas turi apie spuogus?
Cinkas yra viena iš daugelio svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Jis pirmiausia apsaugo jūsų imuninę sistemą, kovodamas su kenksmingomis ląstelėmis.
Nors manoma, kad cinkas padeda išlaikyti jus sveika, mažinant ligas, jis buvo tiriamas ir dėl kitų medicininių problemų. Tai apima spuogus. Cinkas yra viena iš plačiausiai ištirtų spuogų gydymo formų.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie šį spuogus kovojančią medžiagą, įskaitant tai, kas gali būti naudinga papildais ir vietiniais produktais, kuriuos galite išbandyti namuose.
Kaip tai veikia?
Cinkas gali padėti kovoti su virusais ir bakterijomis. Nors dauguma žmonių gauna cinką, kurio jiems reikia dietos metu, kai kurie žmonės gali rasti laikiną papildymą naudinga. Pvz., Cinko papildai dažnai parduodami kaip būdas išvengti peršalimo ar sutrumpinti ligas.
Cinkas taip pat turi priešuždegiminių savybių. Tai gali padėti sumažinti paraudimą ir dirginimą, susijusį su vidutinio sunkumo ir sunkiu spuogus. Tai gali net padėti sumažinti spuogų randus.
Cinkas taip pat buvo naudojamas kitoms uždegiminėms odos ligoms, įskaitant:
- Melasma
- rosacea
- seborėjinis dermatitas
- egzema
Ar forma yra svarbi?
Cinko forma, kurią vartojate spuogų gydymui, priklauso nuo daugelio veiksnių. Apskritai, buvo atlikta prieštaringų tyrimų apie geriausią cinko formą dėl spuogų.
Vienas 2012 m. Tyrimas parodė, kad geriamasis cinkas buvo veiksmingas uždegiminėms ir bakterinėms spuogų formoms. Ankstesniame tyrime nustatyta, kad geriamasis cinkas buvo veiksmingas ir žmonėms su lengvais spuogais. Bet kuriuo atveju burnos vartojimas buvo šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ir vėmimas.
Vietinis vartojimas turi mažesnį šalutinį poveikį, tačiau jis nėra laikomas toks pat veiksmingas, kaip geriamasis papildas. Bet tai nereiškia, kad tai visiškai neveiksminga.
Be savo priešuždegiminių savybių, vietinis cinkas gali padėti pašalinti spuogus sukeliančias bakterijas iš odos ir sumažinti aliejaus gamybą.
Naudojama forma galiausiai priklauso nuo jūsų spuogų, jūsų odos tipo ir jūsų dabartinių mitybos įpročių. Jūsų gydytojas arba dermatologas gali padėti jums nustatyti tinkamą cinko tipą.
Kaip naudoti cinką savo naudai
Jei norite pridėti cinką prie savo kovos su spuogų rutinos, jums reikia pasirinkti formą, geriausiai tinka jūsų poreikiams.
Pavyzdžiui, dietinis cinkas ir geriamasis papildas gali būti veiksmingesni sunkioms spuogai. Neatsitiktinės (OTC) spuogų vaistai dažniausiai negali gydyti cistų ir mazgelių.
Jei jūsų spuogai yra lengvesni, vietinis cinkas gali būti viskas, ko reikia, kad padėtų išsiaiškinti jūsų pertrauką. Švelnus spuogai apima inkštirų, whiteheads, papulės ir pustules.
Prieš pamatydami matomus rezultatus, gali praeiti iki trijų mėnesių aktuali tema. Jei iki to laiko nepastebėjote jokių pakeitimų, pasitarkite su savo gydytoju, ar cinkas gali padėti jūsų spuogams iš vidaus. Jie gali rekomenduoti tam tikrus dietinius pakeitimus ar burnos pakaitalus.
Į savo dietą pridėkite cinko
Pasak Nacionalinių dietinių maisto papildų biuro sveikatos institutų, rekomenduojamas dienos kiekis cinko priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties.
Mergaičių ir moterų:
- 9-13 metų amžiaus: 8 miligramai (mg)
- nuo 14 iki 18 metų amžiaus: 9 mg
- nuo 14 iki 18 metų ir nėščia: 12 mg
- nuo 14 iki 18 metų ir maitina krūtimi: 13 mg
- 18 metų ir vyresni: 8 mg
- 18 metų ir vyresni ir nėščioms: 11 mg
- 18 metų amžiaus ir maitinimo krūtimi maistas: 12 mg
Berniukams ir vyrams:
- nuo 9 iki 13 metų amžiaus: 8 mg
- nuo 14 iki 18 metų amžiaus: 11 mg
- 18 metų ir vyresni: 11 mg
Prieš pradėdami svarstyti savo spuogų riebalų papildą, laikykitės maisto žurnalo ir nustatykite, ar jūsų dietoje yra pakankamai cinko. Kaip ir kitų maistinių medžiagų atveju, jūsų kūnas gali geriau suvartoti cinką iš valgio esančių maisto produktų nei iš papildo.
Šie maisto produktai yra daug cinko:
- pupelės
- pieno produktai
- sustiprinti javai
- riešutai
- austrės
- naminiai paukščiai
- raudona mėsa
- pilno grūdo
Galimas šalutinis poveikis ir pavojus
Nors cinkas yra mitybos ir fiziologiniu požiūriu svarbus, taip pat galima gauti per daug.
Paaugliams didžiausia paros dozė yra 34 mg. Suaugusiesiems tai padidėja iki 40 mg.
Jei valgote ar kitaip suvartote per daug cinko, galite patirti:
- pilvo skausmas
- viduriavimas
- galvos skausmas
- apetito praradimas
- pykinimas
- vėmimas
- skrandžio sutrikimas
Per daug cinko gali net trukdyti sveikiems (DTL) cholesterolio kiekiams.
Gydytojas gali pasikalbėti su jumis apie cinko lygio stebėjimą, jei vartojate diuretikus, dažniau užkreškite arba turite reumatoidinį artritą.
Išbandykite cinko priedą
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti cinko papildus, bet tik tuo atveju, jei jūs negausite pakankamai dietos. Pvz., Tam tikros sąlygos, pvz., Krono liga, gali apriboti cinko absorbciją iš maisto produktų.
Turėtumėte vartoti tik cinko ar kitų papildų pagal savo gydytojo priežiūrą. Papildymas nebus naudingas, jei esate nepakankamas, o jei reikia daugiau cinko, gali atsirasti nemalonus šalutinis poveikis.
Cinkas yra parduodamas atskirai arba kartu su kitomis mineralinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalcio. Tai taip pat yra keletas multivitaminų.
Cinkas gali būti ženklinamas kaip vienas iš šių:
- cinko acetatas
- cinko gliukonatas
- cinko sulfatas
Pasak dietinių maisto papildų tarnybos, nėra vieno formato, kuris, kaip žinoma, būtų geresnis už kitus. Svarbiausia yra įsitikinti, kad nesate vartoję kelis produktus su daugiau nei vieno cinko tipu - tai gali sukelti perdozavimą.
Galimas šalutinis poveikis ir pavojus
Perdozavimas dėl cinko papildų gali sukelti virškinimo trakto poveikį labai panašiai kaip ir per daug dietinio cinko. Per daug cinko taip pat gali kelti pavojų neurologiniams padariniams, tokiems kaip galūnių silpnumas ir tirpimas.
Pasitarkite su savo gydytoju prieš pridėdami cinko papildų į savo įprastą.Cinko papildai gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, įskaitant antibiotikus ir autoimunines ligas.
Taikyti vietinį cinką
Jei jūsų spuogai yra lengvi ir jūs gaunate pakankamai dietinio cinko, galite apsvarstyti vietinius produktus. Vietinis cinkas nėra efektyvus sunkiems spuogų mazgams ir cistams.
Visi odos produktai gali sukelti šalutinį poveikį, net jei jūs neturite jautrios odos. Visada atlikite pleistro testą, kad galėtumėte įvertinti savo riziką susirgti alergine reakcija.
Štai kaip:
- Pasirinkite mažą odos plotą nuo veido, pvz., Rankos viduje.
- Taikykite nedidelę produkto dalį ir palaukite 24 valandas.
- Galite kreiptis į savo veidą, jei nėra šalutinių poveikių. Bet jei atsiranda paraudimas, bėrimas ar dilgėlinė, nutraukite produkto vartojimą.
Visada turėtumėte vadovautis gaminio etiketėje pateiktomis instrukcijomis. Kai kurie produktai turi būti naudojami rečiau nei kiti, pradėti arba tik vakare.
Populiarūs cinko produktai yra:
- Formula 10.0.06 Vieno sklandaus operatoriaus poros tepimo veido šveitiklis
- "Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque"
- DermaZinc kremas
Galimas šalutinis poveikis ir pavojus
Kaip ir bet kuris odos priežiūros produktas, vietinis cinkas gali sukelti paraudimą ar sudirginimą. Jei vartojate pleistro testą, galite sumažinti šalutinio poveikio riziką. Nustojus naudoti vietinį cinką, jei po vartojimo atsiranda bėrimas ar dilgėlinė.
Jei esate jautri oda, gali būti labiau linkę sukelti vietinį cinko šalutinį poveikį. Naudojant kelis spuogus įveikiančius produktus vienu metu taip pat gali padidėti rizika.
Esmė
Cinkas yra pagrindinis mineralas, kuris padeda organizmui iš vidaus ir išorės. Jis netgi gali padėti išlaikyti savo didžiausio organo sveikatą: jūsų odą. Dėl savo priešuždegiminio poveikio cinkas yra ypač naudingas uždegiminėms spuogoms ir susijusiems randams.
Pasitarkite su savo dermatologu apie geriausią jūsų formą. Jie gali nustatyti, ar jūs gaunate pakankamai cinko per savo mitybą ir jei papildai yra saugūs jums.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
