Apžvalga
Kaip jums patinka sėdėti, kai esate biure? Kaip apie vakarienę? Autobusas? Daugelis žmonių labiausiai patinka sėdėti, kai viena kojė persikėlė virš kito. Žinoma, jūsų kojos laikas nuo laiko gali nutirpti, bet tai yra patogi ir tinka jums. Bet ar tai daro jums daugiau žalos nei naudos?
Žmonės jau seniai tikėjo, kad tavo kojos per sėdimą blogai tau. Sakoma, kad sukelia varikoze, gimdymo komplikacijas nėščioms moterims ir aukštą kraujo spaudimą. Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, ką sako mokslas apie kiekvieną iš šių teiginių.
Nėštumas
Nėštumo metu organizmas permaina įvairius fizinius pokyčius. Kadangi jūsų gimda tęsiasi, jūsų sunkio centras nukreipia į priekį. Jums gali atrodyti, kad jūs einate, stovite ir sėdite kitaip nei paprastai.
Nors jums gali atrodyti, kad esate sėdėjęs naujose pozicijose, nes stengiatės jaukiai susitvarkyti, nė vienas iš jų nepakenks jums ar jūsų kūdikiui, įskaitant sėdimąsias su kryžiomis kojomis.
Tuo tarpu raumenų įtvarai, nugaros skausmai ir mėšlungis yra dažni nėštumo metu. Sėdėdamasis kryžiuotais kojomis kūdikis nepakenks, tai gali prisidėti prie kulkšnių patinimas ar kojų mėšlungis. Jei pastebėjote, kad jūsų kulkšnies patinimas ar kojos krampsta, pabandykite sėdėti abiem kojomis ant grindų arba pakilti į išmatą.
Aukštas kraujo spaudimas
Kai išbandote kraujospūdį, dažniausiai paprašoma, kad abi kojos būtų ant žemės. Taip yra dėl to, kad kryžminant vieną iš jūsų kojų virš kito galite sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą.
Klinikinės slaugos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad žymiai padidėjo kraujospūdis, kai dalyviai kirto kojas kelio lygiu. Kai kojos buvo prikabintos prie kulkšnies, spike nebuvo.
Kituose tyrinėjimuose, paskelbtuose "Hipertenzijos leidinyje", buvo pastebėta šiek tiek didesnė kraujospūdžio smaigalė, kai dalyviai kirto kojas, palenkdami savo kulkšnį ant kelio.
Nors šie tyrimai patvirtina teiginį, kad kojų kirtimas gali padidinti kraujospūdį, jie tik laikinai padidėjo. Tačiau, jei jau turite aukštą kraujospūdį, pabandykite išvengti ilgo laiko praleidimo, kad jūsų kojos būtų sumuojamos tik saugiai.
Venų išsiplėtimas
Daugelį metų buvo paplitę gandai, kad kryžminės kojos gali sukelti varikozines veną. Tai yra mitas.
Varikozės venos yra tokios išsipūdingos, pasukančios, virvelės tipo venos, kurios išstumia iš jūsų kojų. Nors jie dažnai mėlyni, jie taip pat gali būti raudonos arba kūno spalvos. Paprastai jie randami ant šlaunų, veršelių ir vidinės kojos. Kiekvienas gali išsivystyti varikoze, tačiau jie dažniau būna vyresnio amžiaus moterims ir nėščioms moterims.
Varikozės venų formos dėl jūsų venų vožtuvų problemos, kurios labai sunkiai dirba, kad kraujas būtų linkęs širdžiai. Kraujas judant į viršų, vienos krypties vožtuvai atidaromi ir uždaromi, užkertant kelią kraujo nutekėjimui.
Tačiau kai šie vožtuvai yra susilpnėję arba pažeisti, gravitacijos jėga sugeria kraują. Tai vadinama venų nepakankamumu. Vėžys tampa varikozėmis, kai šis kraujas atsinaujina, kaupia ir sukelia išsipūsti.
Tiek stovint, tiek sėdėdami labai ilgą laiką gali padidėti rizika susirgti varikoze, tačiau nėra įrodymų, kad kojų kryžmės turi tokį poveikį. Jei esate susirūpinę dėl varikoze išsivysčiusių venų vystymosi, pabandykite keisti savo kojų padėtį visą dieną.
Laikysena
Nors dauguma bendrų mitų apie sėdimąsias kojas peržengė ne visai tiesa, yra vienas galimas šalutinis poveikis, kuris dažnai yra ignoruojamas - bloga laikysena.
Ilgą laiką sėdėdamasis savo kojomis virš kelio, jūsų dubens gali pasukti ir pakreipti. Tai gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Tai taip pat gali paskatinti jūsų stuburo sąstingį laikui bėgant.
Jei turite neteisingą padėtį, jūsų raumenys yra priversti kompensuoti. Tai reiškia, kad jie dirba sunkiau, kai jiems reikia, o tai gali sukelti skausmą ir sustingimą.
Vis dėlto tai nereiškia, kad turite visiškai nustoti kryžius. Sužinokite daugiau apie tai, kaip sėdėti geriausiai.
Esmė
Sėdėdamasis kryžiuotais kėbulais, nepavyksta skubios medicinos pagalbos. Tačiau tai gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą ir sukelti blogą padėtį. Norint pasiekti optimalią sveikatą, stenkitės ilgai nenustoti sėdėti bet kurioje vietoje, nesvarbu, ar jūs kryžiate savo kojas.
