Žinoma, nėra daug kietų ir greitų taisyklių, dėl kurių nėštumo negalima daryti nėštumo metu, be abejonės, susilaikyti nuo alkoholio ir narkotikų. Daugeliu atvejų jūs galite tęsti daugelį jūsų ikimokyklinio gyvenimo.
Tačiau kadangi jūsų augančio kūdikio sveikata ir saugumas yra labai svarbūs, čia pateikiamas 11 dalykų, kuriuos nėštumo metu padaryti negalima.
1. Nevalgykite šių maisto produktų
Didžiausias nėščių moterų sąrašo sąrašas apima maistą.
Nėštumo metu turėtumėte vengti:
- Žalia mėsa ir vėžiagyviai: Nevirtos jūros gėrybės (mes žiūrime į tave, suši), įskaitant austres, midijas ir moliuskus. Taip pat išvengti retų ar nevirta jautienos ir paukštienos. Jie gali būti užteršti toksoplazmoze ar salmonelėmis.
- Deli mėsa: Deli mėsos gali būti užterštos listeria, bakterijomis, kurios gali perkelti placentą ir užkrėsti besivystančią kūdikį. Gimdos infekcija gali sukelti apsinuodijimą kraujyje ir gali pakenkti jūsų kūdikiui.
- Žuvis, kurioje yra didelis gyvsidabrio kiekis: Tai apima tokias žuvis kaip ryklys, karališkoji skumbrė, durklažuvė ir tilefish. Domina apie tuną? Apskritai, konservuotuose, kietuosiuose tunuose yra mažesnis gyvsidabrio kiekis, bet vis tiek yra protingas valgyti taupiai.
- Rūkyta jūros gėrybė: Venkite veršienos, kiperedės žuvies, raukšlių ar naujos lašišos. Yra pavojus, kad šaldytos, rūkytos jūros gėrybės gali būti užterštos listerijomis. Tačiau rūkytos jūros gėrybės, kurios yra saugios ar konservuotos, greičiausiai yra gerai.
- Žaliaviniai kiaušiniai: Tai apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra žalių kiaušinių, todėl būkite atsargūs, jei turite naminių Cezario padažų, Hollandaise padažų, majonezo ir tam tikrų krevečių. Žalieji kiaušiniai gali kelti salmonelių pavojų.
- Minkšti sūriai: Kai kurie importuoti minkštieji sūriai gali turėti listerijos, taigi išvengti minkštų sūrių, tokių kaip Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert ir Brie. Taip pat reikėtų vengti meksikietiškų sūrių, tokių kaip queso blanco ir queso fresco, nebent jie pagaminti iš pasterizuoto pieno.
- Neapsistūruota pieno: Šie produktai gali būti listerijos.
Tai atrodo platus, tačiau nėštumo metu vis dar yra daug puikių mitybos pasirinkimų. Nors visada svarbu valgyti subalansuotą mitybą, nėštumas yra ypač kritiškas laikas. Savo kasdieniniame pašto plane pabandykite įtraukti:
- liesos baltymai
- sveiki riebalai
- daug šviežių daržovių ir vaisių
- vanduo
2. Negalima dažyti darželio
Nėra jokio poveikio toksiškumo matavimui dėl faktinio dažų poveikio, todėl ši rekomendacija pagrįsta toksiškumo tikimybe. Toksiškumas dažai priklauso nuo atskirų tirpiklių ir cheminių medžiagų dažų, taip pat nuo poveikio. Nors manoma, kad buitinės tapybos poveikis yra žemas, saugiausias veiksmas yra rimtai sumažinti šių dažų garų poveikį.
Dar geriau? Rasti kitam asmeniui tvarkyti tapybą.
3. Neperkraukite kofeino
Tai stimuliatorius ir diuretikas, o tai reiškia, kad gerti savo įprastus keletą puodelių kavos kiekvieną dieną padidins jūsų kraujospūdį, širdies ritmą ir kelionių skaičių, kuriuos atliksite į tualetą. Be to, kofeinas kerta placentą.
Nors jums gali veikti tik puikus kofeinas, jūsų augantis vaikas to nedaro. Taip yra todėl, kad jūsų kūdikio metabolizmas vis dar vystosi. Jums nereikės visiškai atsisakyti kofeino. Vidutinis kofeino kiekis, vadinamas 150-300 miligramais (mg) per dieną, turėtų būti gerai. Tiesiog nepamirškite, kad kofeinas yra ne tik arbatos ir kavos. Čia rasite šokoladą, sodas ir netgi tam tikrus vaistus be recepto.
4. Nevartokite tam tikrų vaistų
Kai kurie vaistai gali būti kenksmingi jūsų augančiam kūdikiui. Prieš pradėdami vartoti bet kokius receptinius vaistus ar papildomus vaistus, pasitarkite su gydytoju.
5. Negalima dėvėti drabužių
Laikykitės kulnų su 3 colių kulnais ar mažiau: pagalvokite kačiukus, kulnus ir platformas. Kai jūsų pilvas auga, jūsų gravitacijos centras pasikeis. Taigi jūs galite rasti sau šiek tiek nestabilus ant kojų. Pridėkite prie tokių plečiančių kulkšnių, ir jūs galite rasti sau gyventi savo flip flops.
6. Negalima pakabinti į kubilą ar sauną
Jei nėštumo metu jaučiate skausmų, atsipalaiduoti kubiloje gali atrodyti idealus. Tačiau padidėjusi kūno temperatūra per pirmąjį trimestrą gali sukelti tam tikrų gimdymų defektų. Praleiskite kubilą, kuris paprastai palaiko vandens temperatūrą apie 104 ° F, o vietoj to išbandykite šiltą vonią.
7. Nekeiskite kačiuko pakratų
Jei jūs turite pakeisti kačiuką, dėvėkite pirštines ir po to gerai nuplaukite rankas. Kačių išmatose gali būti toksoplazmozė, reta parazitinė liga. Nors jūs greičiausiai sutinkate, valgydami žalią mėsą arba pasodindami sodininkystę, vis dar yra gera idėja, kad kasdien kačių kraikas pakeistų kasdien.
8. Neleiskite kvėpuoti dūmais
Rūkymas yra baisus tau ir jūsų kūdikiui, bet išeitinis rūkymas gali būti beveik toks pat blogas. Pavyzdžiui, apie 4 000 cheminių medžiagų yra naudojami išvalyto dūmų, o kai kurie iš jų yra susiję su vėžiu.
Pasyvus dūmų poveikis nėštumo laikotarpiu gali sukelti:
- persileidimas
- ankstyvas pristatymas
- mažas gimimo svoris
- mokymosi ar elgesio klausimais, kada jūsų kūdikis auga
- staigaus kūdikio mirties sindromas
9. Negalima gerti
Venkite vyno, alaus ir alkoholio nėštumo metu. Alkoholis greitai praeina iš kraujo kūnelio per placentą ir bambą į kūdikį, o tai gali pakenkti jūsų besivystančiam kūdikio smegenims ir organams.
Kita galima rizika yra tokia:
- priešlaikinis gimimas
- vaisiaus alkoholio spektro sutrikimai
- smegenų pažeidimą
- gimdymo defektai
- persileidimas
- negyvas gimimas
10. Negalima sėdėti ar stovėti pernelyg ilgai
Nėštumo metu gali būti sunku laikytis per ilgai, sėdint ar stovint. Tai gali sukelti visų rūšių problemas, pvz., Patinusios kulkšnies ir venų sutrikimus.Dažniausiai pabandykite dažnai pertraukti judesį, jei esate sėdėjęs, arba pakabinkite kojas, jei būsite kojomis.
11. Netikėk viskuo, ką skaitote
Visą prieštaringos informacijos rūšį rasite internete, knygose ir žurnaluose. Būkite protingas, pasitikėk savo instinktais ir nepamirškite, kad klysta dėl atsargumo nėra niekada bloga mintis. Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją.
Ištrauka
Atminkite, kad nėštumas nebus amžinai. Susitarkite ten, nes visi šie maisto produktai ir veikla netrukus bus jums prieinami.
