Žinodami, kad jūsų psoriazė sukelia, galite ilgai užkirsti kelią ligos progresavimui. Kaip jau žinote, labiausiai paplitusių veiksnių yra stresas, sužeidimai, ligos ir per daug saulės spindulių.
Tačiau kiekvienam žmogui būdingas unikalus veiksnių rinkinys, leidžiantis spręsti kitą psoriazės epizodą. Negalite visada valdyti savo veiksnių ar jų sustabdyti. Vis dėlto galite valdyti kai kuriuos ligos aspektus ir kaip jūsų organizmas reaguoja į juos.
Čia yra 10 patarimų, kaip padėti psoriazei geriau valdyti.
1. Dažniausiai pasimėgaukite
Kiekvieną dieną šilta vonia arba dušas gali padėti pašalinti svarstykles ir sušvelninti uždegusią odą. Tiesiog nevalykite odos kieta kempine.
Vietoj to švelniai įsiurbkite vonios aliejus arba druskas arba nuplaukite odą švelniu medvilniniu rankšluosčiu. Naudok šiltu vandeniu, o ne karštu vandeniu. Karštas vanduo gali pagilinti odą ir pabloginti simptomus.
Taip pat vengti kvapiųjų vonios produktų. Kvepalai dažnai dirgina jautrią odą.
2. Drėkina odą
Gilus odos priežiūra gali palengvinti simptomus ir išvengti sudirginimo, jei atsiras ateityje. Reguliariai hidrinkite drėkinamuoju losjonu.
Kvepianti muilas ir losjonai gali pabloginti jautrią odą, todėl ieškokite hipoalerginių variantų.
Tepalai ir kremai gali padėti išlaikyti drėgmę geriau nei losjonai.
3. Venkite sausų, šaltų klimato
Sausas oras gali odos drėgmę, dėl kurios plokštelės gali niežti ir pažeisti.
Šiltas oras dažnai yra geresnis psoriazės sergantiems žmonėms, tačiau, jei turite būti drėgnoje aplinkoje ar vietose, būtinai drėkinkite dažniau, kad sumažintumėte diskomfortą ir niežėjimą.
4. Vykdykite drėkintuvą sausoje aplinkoje
Kai kur aukštyje ir tam tikrais sezonais drėgmė gali būti labai maža. Sausas oras gali sumažinti odos natūralią drėgmę, dėl kurios plaučiai gali niežėti ir pažeisti. Per šaltus mėnesius kai kurios šildymo sistemos taip pat gali išdžiūti orą jūsų namuose.
Per tuos laikus drėkintuvas yra paprastas būdas padėti jūsų odai išlaikyti drėgmę, todėl jūsų oda neišdžiūtų, neuždengtų ir nepažeistų.
5. Mažomis dozėmis pasodinkite odą į saulę
Šviesos terapija yra dažniausiai naudojamas psoriazės gydymas. Tai yra gana veiksminga ir dažnai derinama su kitomis procedūromis, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Tačiau tai turėtumėte pabandyti tik pasitelkę savo gydytojo patarimą ir sutikimą. Kontroliuojamas saulės spindulių kiekis gali padėti sumažinti pažeidimus ir palengvinti simptomus. Per daug saulės gali būti kenksmingos. Štai kodėl taip svarbu dirbti su savo gydytoju arba dermatologu pagal šią terapijos techniką.
6. Padidinkite savo mitybą
Nėra daug tyrimų, rodančių, kad mitybos pokyčiai yra veiksmingi psoriazės gydymui. Tačiau kai kurie anekdotiški įrodymai rodo galimą minkštinimą. Be to, daugelis siūlomų pakeitimų gali būti lengvai pritaikyti sveikai maitinančiam režimui.
Pavyzdžiui, kai kurie gydytojai rekomenduoja priešuždegiminę dietą žmonėms, sergantiems psoriaze. Tam reikia, kad žmonės vengtų raudonos mėsos, pieno produktų, rafinuotų cukraus, perdirbtų maisto produktų ir palikuonių daržovių (bulvių, pomidorų ir pipirų). Psoriazės asmenys taip pat gali rasti kai kurių simptomų lengvatą dietai be glitimo.
7. Apsvarstykite priedus ir vitaminus
Kaip ir dietos, kurią valgote, tyrimai neįrodė tvirto ryšio tarp vitaminų ir papildų bei psoriazės.
Vietiniai tepalai, kurių sudėtyje yra vitamino D, reguliariai skiriami psoriazei gydyti, todėl kai kurie žmonės žada pažadą geriant vitamino D papildus.
Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti papildų ar vitaminų. Įsitikinkite, kad jie nesikiša į receptus, kuriuos šiuo metu vartojate.
8. Balansuokite vaistus
Kai psoriazė yra neveikli, gydytojas gali siūlyti nustoti vartoti vaistus nuo psoriazės, todėl jie mažiau linkę prarasti veiksmingumą. Tačiau kiti vaistai, kuriuos vartojate, gali pakisti jūsų organizmui. Pasitarkite su savo gydytoju apie visus vaistus, kuriuos vartojate, norėdami pamatyti, ar vienas iš jūsų receptų gali sukelti ligos progresavimą ar paveikti psoriazę.
9. Išvalykite savo įpročius
Rūkymas ir per didelis gėrimas yra du dažni psoriazės simptomai. Jie taip pat sumažina jūsų kūno atsparumą ir sugebėjimą grįžti po ligos. Visi šie dalykai gali sukelti psoriazės išsiplėtimą.
Be to, kad jūsų sveikata yra naudinga, šie įpročiai gali padėti sumažinti žaibiškumą ir gali palengvinti psoriazės simptomus, kai atsiranda skausmas.
10. Pratimai ir išlaikyti sveiką svorį
Reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba gali padėti pasiekti ir palaikyti sveiką svorį. Tyrimai rodo, kad ilgalaikis svorio sumažėjimas gali teigiamai paveikti psoriazę turintiems žmonėms. Visų pirma, svorio sumažėjimas gali padėti sumažinti ligos sunkumą.Sveikos svorio pasiekimas ir palaikymas yra naudingas jūsų sveikatai, tačiau taip pat gali padėti lengviau valdyti psoriazės gyvenimą.
Ištrauka
Šios gyvenimo būdo pasikeitimai ir patarimai gali padėti jums valdyti psoriazės simptomus, tačiau jie negali pakeisti gydymo. Jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys išbandyti šiuos gyvenimo būdo pokyčius kartu su tradicinėmis procedūromis, įskaitant vietinius tepalus.
