Apžvalga
Dažniausiai jaučiamas nerimas, baimės ar nervingumas yra gana normalus. Tai tipiškos reakcijos į netipines kasdienio gyvenimo akimirkas.
Kai kurie žmonės dažnai patiria nerimą. Simptomai gali perduoti daugiau nei susirūpinimą jausmas ar susirūpinimas dėl kitų fizinių reakcijų. Kartais šie simptomai yra klaidingai susiję su kitomis ligomis.
Pavyzdžiui, krūtinės skausmas kartais yra nerimo simptomas. Dažnai dėl panikos priepuolio ar padidėjusios reakcijos, krūtinės skausmas yra susirūpinimas dėl galimo širdies priepuolių ir kitų širdies ligų.
Jei pasireiškia dažnas nerimas, mokantis suvokti krūtinės skausmą, galite padėti atpažinti simptomus ir nustatyti, kada jums reikia papildomos medicininės pagalbos.
Kokie nerimo sutrikimų skausmai jaučiasi
Nerimo simptomai retai būna tokie patys kaip ir žmogus. Kai kurios dienos simptomai nėra vienodi vienam asmeniui. Nerimas atsiranda įvairiais būdais, todėl simptomus sunku aptikti arba suprasti.
Krūtinės skausmas, susijęs su nerimo, kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti krūtinės skausmas palaipsniui. Kitiems skausmas gali būti staigus ir netikėtas. Nerimas krūtinės skausmas gali būti aprašytas kaip:
- aštrus, šaudymo skausmas
- nuolatinis krūtinės skausmas
- neįprastas raumenų traukimas ar spazmas jūsų krūtinėje
- deginimas, tirpimas ar nuobodus skausmas
- stuburo slėgis
- krūtinės įtampa ar sandarumas
Jei neturite krūtinės skausmo su nerimu, galite būti sunerimęs. Daugelis žmonių mano, kad jie serga širdies priepuoliu ir eina į ligoninės skubios pagalbos skyrių gydymui.
Sužinokite daugiau apie širdies smūgio simptomus "
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad nerimas sutrikimas buvo paplitęs tarp žmonių, turinčių nespecifinį krūtinės skausmą (NSCP). NSCP apibūdinamas kaip netipiškas krūtinės skausmas su kitais simptomais, kurie nėra širdies įvykio rezultatas.
Jei lankotės ligoninės neatidėliotinos pagalbos skyriuje ir gydytojai neranda konkrečios priežasties sutrinka krūtinės skausmas, apsvarstykite galimybę konsultuotis su savo gydytoju dėl kitų galimų priežasčių, įskaitant nerimą.
Nerimas krūtinės skausmas prieš širdies priepuolį krūtinės skausmas
Krūtinės skausmas gali būti širdies priepuolio įspėjamasis požymis. Štai keletas patarimų, kurie padės jums nustatyti, ar skausmas krūtinėje sukelia nerimą ar širdies priepuolį:
| Simptomai | Širdies smūgis | Nerimas |
| krūtinės skausmas, kurį sukelia stresas | ? | |
| krūtinės skausmas ramybės metu | ? | |
| padidėjęs širdies ritmas | ? | ? |
| krūtinės skausmas, kuris pridedamas prie nerimo | ? | |
| nuolatinis krūtinės skausmas | ? | |
| aštrus, susižeidęs krūtinės skausmas, kuris trunka tik 5-10 sekundžių | ? | |
| dusulys | ? | |
| spinduliuojantis skausmas, kuris keliauja iš jūsų krūtinės į kitas sritis, pavyzdžiui, rankas ar žandikaulį | ? |
Jei įtariate, kad gali būti širdies priepuolis, paskambinkite į vietines pagalbos tarnybas. Jie gali jums įvertinti ir nustatyti, ar turite širdies sutrikimą, ar jei yra dar viena krūtinės skausmo priežastis.
Kas sukelia nerimo skausmą krūtinėje
Kai trokštate, jūsų organizmas gali ir dažnai sukelia fizines reakcijas, tokias kaip prakaitavimas ar dusulys.
Kai tampate susirūpinęs, jūsų smegenys ir kūnas atsiranda tiesioginio atsako į stresą. Tai apima ir fiziologinius pokyčius. Jūsų kūnas gali sugriežtinti arba išnykti.
Atsakymas į stresą taip pat gali apimti psichologinį ar emocinį atsaką. Jūs galite tapti agresyvesnė ar nusiminusi lengviau. Šie atsakymai vadinami "kovos ar skrydžio" atsakymais. Kai tampate įtemptu ar nerimu, jūsų kūnas ruošiasi atsigręžti arba pabėgti.
Jei retai pasireiškia ši reakcija į kovą ar skrydį, jūsų kūnas turi visiškai atsigauti po 30 minučių. Jei tai dažnai pasitaiko, tai negali. Tai gali sukelti padidėjusį raumenų įtempimą, o krūtinėje ši įtampa gali tapti skausminga.
Panašiai, dar labiau įtempto momento metu jūsų širdies ritmas gali padidėti, o jūsų širdies plakimas gali stiprėti. Tai kartu su tvirtais krūtinės raumenimis gali sukelti neįprastą skausmą.
Namų gynimo priemonės
Jei jaučiate nerimą, galite kontroliuoti savo protą ir kūną paprastais metodais. Šie metodai gali neveikti kiekvieną kartą, bet jie yra puikus atspirties taškas, kai jums reikia pagalbos kontroliuoti savo nerimą.
Praktiškai giliai kvėpuoti
Tikslūs, gilūs kvapai gali nuraminti tiek protą, tiek kūną. Raskite ramią kambarį ar plotą ir įkvėpkite 10 taškų. Laikykitės sekundės, o po to iškvėpkite 10 skaičių. Pakartokite tai keletą kartų, kai jaučiatės širdies ritmas.
Paimkite situaciją
Priimk savo nerimo jausmus, jas atpažinsite, o tada atliksite jų perspektyvą. Ar esate susirūpinę dėl to, ko negalite kontroliuoti? Ar jūs bijo, kad rezultatas yra mažai tikėtinas? Ar jūs bijote situacijos, kurios negalima kontroliuoti rezultatų? Pasitarkite su savo jausmais, kad surastumėte šaltinį, o tada dirbkite, kad suprastumėte perspektyvą.
Paveikslėlis graži aplinka
Jei jaučiate nerimą, pabandykite vizualizuoti vietą, kuri jus jus ramina. Tai gali būti ypač naudinga, jei jaučiatės nerimą, esant situacijai, kurią negalite išvengti, kaip įtemptas susitikimas. Praktikos giliai kvėpuoti, kai jūs įsivaizduojate šią vietą.
Naudokitės atpalaiduojančia programa
Protingos telefonų programos, skirtos nerimui, padės jums išgydyti stresą ir pratybas. Taip pat yra meditacijos programų, kurios gali padėti jums ramiai įsiminti, kai jaučiate nerimą. Daugelis šių programų yra nemokamos, todėl galite išbandyti keletą, kad galėtumėte rasti tą, kuris jums tinka.
Sužinokite daugiau: geriausi metų nerimo programos "
Būkite aktyvūs savo fizinės sveikatos klausimais
Ar gerai rūpiniesi savo kūnu? Ar jums pakankamai miego? Ar gerai valgote? Gerai rūpinasi savo kūnu taip pat gerai rūpinasi savo protu.Nors tai nepadės gydyti nerimo skausmo krūtinėje, tai gali padėti sumažinti nerimo ir po to krūtinės skausmo riziką ateityje.
Apsilankyti pas gydytoją
Jei jūsų nerimas ir krūtinės skausmas yra sunkūs ar lėtiniai, jums gali prireikti kreiptis į gydytoją. Jie gali kalbėti tomis situacijomis, kurios sukelia nerimą ir padeda jums išmokti gydymo būdų. Šios technikos gali ne natūraliai pasireikšti jums, jei dažnai būkite nerimauti. Čia profesionalas ar instruktorius gali padėti.
Terapeutas ar gydytojas gali išmokyti jus elgtis, kad leistų jaustis kontroliuoti ir saugiai. Kai pradėsite atgauti ramybės jausmą, simptomai, įskaitant krūtinės skausmą, pablogės.
Jei treniruotės ar psichinės pratybos nesėkmingos, gali reikėti apsvarstyti receptą. Antibakteriniai vaistai turi šalutinį poveikį ir riziką. Tačiau naudinga juos naudoti kaip sustojimo būdą, kai jūs išmokite susidoroti su simptomais.
Outlook
Nerimas kaip krūtinės skausmo priežastis yra svarbus žingsnis gydant jūsų būklę. Kaip jūs išmokite valdyti nerimo sutrikimus, jūs taip pat išmokysite valdyti netyčines komplikacijas, tokias kaip krūtinės skausmas.
Nors jūs negalite tiksliai žinoti, kada vėl patirsite nerimą dėl krūtinės skausmo, pasiruošę susidoroti su gydymo metodais ir praktika padės jums jaustis labiau pasiruošę ir kontroliuoti.
