Apžvalga
Krūtų masažas yra įrankis, kurį galite naudoti įvairiems tikslams, nuo krūties vėžio nustatymo ir skausmingų raumenų mažinimo, kad pagerėtų žindymo patirtis. Net tik 15 minučių masažo gali pakakti naudos.
Jūs galite atlikti krūtų masažą sau. Yra tik nedaugelis pavojų, todėl galite tai padaryti taip dažnai, kaip jums patinka. Štai daugiau apie tai, kodėl galbūt norėsite masažuoti krūtis, kaip tai padaryti ir kada galbūt norėsite pamatyti savo gydytoją.
Kodėl moterys masina krūtis?
1. Žindančios moterys
Vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad krūtų masažas gali turėti daug naudos moterims žindančioms moterims.
Pavyzdžiui, viename tyrime naujajai maitinančioms motinoms grupei per 10 dienų po gimdymo buvo duoti du 30 minučių krūtų masažai. Palyginti su kontroline grupe, kuri negavo masažo, šioms motinoms maitinant buvo mažiau krūties skausmo. Ne tik tai, bet jų kūdikiai taip pat čiulpti daugiau krūtinėje, o pačioje pieno sudėtyje yra mažiau natrio.
Kitame tyrime mokslininkai nustatė, kad krūtų masažas gerokai padidino motinos pieno kokybę, kai jis buvo atliktas pirmuosius metus po gimdymo. Masažo metu pagerintos pieno dalys apima:
- kietos medžiagos
- lipidai
- kazeino koncentracija
- bendra energija
Daugiausia naudos buvo tarp pirmosios ir 11 mėnesių po gimdymo. Vienintelis pieno, kuris nebuvo pasikeitęs ankstyvuoju ar vėlyvu laktacijos laikotarpiu, savybė buvo laktozės kiekis.
Masažas taip pat gali padėti pagerinti pieno srautą. Vėlesnis 1994 m. Atliktas tyrimas rodo, kad žindymo ir masažo derinys padeda ištuštinti pieno kanalus ir skatina gaminti daugiau pieno. Masažas taip pat gali padėti užkirsti kelią ir gydyti tokias problemas kaip užkietėjimas, prijungtas pieno kanalas arba mastitas, krūties audinio infekcija.
2. Ankstyvas krūties vėžio nustatymas
Krūties savikontrolės ir masažas yra būdai, kaip anksčiau nustatyti krūties vėžį. Pagal 2011 m. Ataskaitą, maždaug 25 procentai moterų nustato savo krūties vėžį savarankiškai. Kitas 18 proc. Atsitiktinai atranda vėžį.
Vėžio nustatymas ankstyvosiose stadijose gali pagerinti jūsų rezultatą, todėl yra gera idėja, kad tai būtų dalis jūsų įprastos tvarkos.
3. Pagerėjo krūtų išvaizda
Kai kurie žmonės bando krūtų masažą, kaip pagerinti saggy krūtų išvaizdą. Tikimybė, kad galite padidinti krūties audinį per masažą. Kiti naudoja specialius aliejus, tokius kaip alyvuogių aliejus, siekiant pagerinti odos tvirtumą ir elastingumą.
Daugelis to įrodymų yra anekdotai. Tačiau viename tyrime mokslininkai atrado, kad striae gravidarum, dažniau vadinamas strijų, gali būti užkirstas kelią, masažuojant odą aliejumi. Kaip tyrimo dalį, nėščioms moterims buvo paprašyta, kad be kūno masažui būtų naudojamas karčiųjų migdolų aliejus arba 15 min. Per dieną masažuojami kūno dalelės, naudojant migdolų aliejų.
Tyrimo pabaigoje moterys, naudojančios aliejų ir masažą kartu, turėjo mažiau strijų. Migdolų aliejus savaime nesuteikė daug naudos.
4. Limfinė sistema
Jūsų krūties audinys ištisai tęsiasi į zoną po pažasmu. Šioje kūno dalyje yra daug limfmazgių, o jų masažavimas gali padėti skatinti jūsų limfinę sistemą.
Jūsų limfinė sistema yra atsakinga už pagalbą jūsų organizmui išsklaidyti toksinus. Jei atlikote operaciją limfmazgiuose, galite susidurti su atliekų skysčių kaupimu, vadinamu limfedema. Taip pat galite išgirsti šį krūtų masės tipą, vadinamą rankiniu limfos drenažu.
Remiantis naujausia apžvalga, daugiau nei 1 iš 5 krūties vėžiu sergančių žmonių serga limfedema. Simptomai yra patinimas ranka, krūtinėje ar krūtinėje. Paprastai tai atsiranda dėl chirurgijos ar radiacijos. Standartinis gydymas dažnai apima suspaudimą, siekiant palengvinti patinimą.
2004 m. Atliktas tyrimas ištyrė tvarsčių ir masažo derinį su krūties lymphedema gydyti. Tyrėjai nustatė, kad masažo pridėjimas žymiai pagerėjo nei tik tvarsčiai.
Net jei neturite limfedemos, krūtų masažas gali padėti išsilaisvinti limfinės sistemos įstrigusias toksinus.
5. Pilvo raumenys
Jei jaučiatės skausmingai, krūtų masažas taip pat gali padėti sumažinti krūtinės raumenų įtampą. Šie raumenys vadinami jūsų krūtinės ląstos. Galbūt jūs dalyvaujate veikloje, pratybose ar sporto šakose, kurios įtempia šiuos raumenis.
Krūtinės formos yra kaip trikampiai ir ramybė po krūtimis. Jei jums atsiranda įtampa nugaroje, galite kompensuoti, sustandami ir krūtinės raumenys.
Masažas prie krūtinės gali sukelti ilgesnį atsipalaidavimą nei masažuoti nugarą. Tiesą sakant, jei jūsų masė yra tik nugaros, jūsų smegenys vis dar išgyja įtampą krūtinėje, kai baigsis sesija. Dėl to smegenys gali nukreipti įtampą atgal į jūsų pusę, kad subalansuotų jėgas abiejuose kūno zonose.
Kaip atlikti krūtų masažą
Naudojamas masažo metodas gali skirtis priklausomai nuo to, kokią naudą norite gauti.
Žindymo laikotarpiu
Ne visada yra teisingas ar netinkamas būdas masažuoti krūtis maitinimui. Masažas gali būti naudojamas su rankomis arba be jo. Rankos raiška yra rankos naudojimas motinos pienui pašalinti, o ne per siurblį ar maitinti krūtimi.
Atlikite šiuos veiksmus:
- Sutelkite dėmesį į vieną krūtį vienu metu. Įdėkite keturias pirštus iš vienos rankos ant krūtinės viršuje ir keturis pirštus iš kitos pusės apačioje. Masažas žiede. Tai gali jaustis geriausiai, jei jūsų rankos yra šilta.
- Perkelkite savo dėmesį į savo krūtinėlių kraštus, tęskite apyrankę. Jūs galite netgi norėti, kad rankos ruoštų kumščiais ir atsargiai suvynioti ar minkyti krūtinę.
- Pabandykite naudoti savo pirštus, kad galėtumėte prisiliesti ir masažuoti visą krūtinę.
- Jei norite išreikšti ranką, padėkite savo rodyklės pirštą ir nykštį aplink savo spenelį. Sulenkite pirštus kartu, švelniai taikydami slėgį į patį nipelį, išreikšdami (pašalindami) motinos pieną. Pakoreguoti savo padėtį, jei reikia. Ritmiškai išspauskite širdies ritmo greitį.
- Rankų ekspresija prieš ir po siurblio taip pat gali padėti ištuštinti krūtis.
Dėl vėžio aptikimo
Jei tikrinsite savo krūtis dėl vėžio požymių, svarbu prisiminti, kad jūsų krūtis iš tiesų tęsiasi pagal savo pažasimus. Nepamirškite patikrinti visos krūtinės, įskaitant jūsų spenį, areolą ir šią išplėstinę zoną. Nors esate, pasakykite savo partneriui, kad praneštumėte apie bet kokius gabalėlius arba smūgius, kuriuos jie jaučia.
Atlikite šiuos veiksmus:
- Sėdėti prie veidrodžio ir atlikti vizualiai patikrinti savo krūtinę. Ieškokite bet kokio dydžio skirtumo, spalvų pakeitimų ar formos skirtumų. Padėkite rankas ant savo šonų, tada ant šlaunų, o tada virš savo galvos, kad pamatytumėte iš skirtingų kampų.
- Nors vis dar žiūri į veidrodį, uždėkite vieną ranką už savo galvos ir padėkite tris pirštus ant krūtinės. Perkelkite pirštus mažais rutuliais per krūties audinį. Taikykite šviesos, vidutinio ir kieto slėgio, kad vaikščioti pirštais, kad apimtų visas sritis.
- Perkelkite pirštus į savo pažasties zoną ir tęskite mažus ratus, kai vaikščiojate pirštais kartu.
- Pakartokite masažą ant kitos krūtinės.
- Baigti savo masažą, spaudžiant kiekvieną spenelę, kad galėtumėte ieškoti bet kokio išskyros ar skausmo. Jei pasireiškia vienas iš šių simptomų, pasitarkite su gydytoju.
Krūtinės išvaizda
Vėlgi, yra keletas oficialių tyrimų, leidžiančių manyti, kad krūtų masažas keičia krūtų išvaizdą. Vis dėlto yra įrodymų, kad krūtų masažavimas su aliejumi gali padėti užkirsti kelią strijų, bent jau nėščioms moterims. Tai gali būti naudinga ir kitais būdais.
Tyrėjai siūlo pradėti masažą su migdolų aliejumi pradžioje nėštumo 15 minučių kiekvieną dieną. Tik 20 procentų moterų, besilaikančių šio režimo, sukūrė strijų. Kontrolinėje grupėje 41 proc. Moterų turėjo strijų, taigi šis metodas sumažino pusę.
Limfos drenažui
Limfodrenažinis masažas prasideda nuo paakių srities po ginklais. Čia jūs iš tiesų galėsite jausti savo limfmazgius po oda. Tęsti masažą judinant į viršų pagal laikrodžio rodyklę dešinėje krūtinėje ir prieš laikrodžio rodyklę kairėje krūtinėje. Tai imituoja limfinės sistemos kryptį.
Praktikantas gali naudoti abi rankas, kad švelniai veiktų spaudžiant šviesos smūgiais visą kelią aplink krūtinę ir pažastą. Po to, kai apskritimas yra baigtas, jūsų gydytojas gali kelis kartus pumpuoti krūtį į abi puses rankomis.
Taip pat galite išbandyti tokio tipo masažą savarankiškai. Jūs netgi galite pajusti, kad mazgai nusausina jūsų liečiant. Jei turite neseniai atliktų operacijų ar kitų problemų, gali būti geriausia palikti šį tipą masažą specialistams.
Raumenų įtampai
Krūtinės ir krūtinės raumenų masažas yra panašus, tačiau šiek tiek skiriasi. Su krūtinės masažu dažnai dalyvauja spenelis. Tai nėra atvejis su krūtinės liaukos masažu.
Kreipdamiesi į krūtinės raumenis, masažo terapeutas gali daugiau dėmesio skirti trims sritims, kuriose šie raumenys pridedami prie kūno. Nors jūs galite pailginti įtampą, licencijuotas masažo terapeutas gali geriau manipuliuoti savo raumenimis labiausiai.
Jei jaučiatės nepatogiai, jei šį sritį masažuoja svetimas, tai suprantama. Profesionalas turėtų pirmiausia informuoti jus, ar jie planuoja masažuoti krūtinę, ir tada paprašyti jūsų sutikimo. Krūtų masažas nėra įprasta masažo dalis.
Asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų, kuriems reikia pagalbos dėl limfinės žalos, pasakykite savo gydytojui apie planus gauti krūtų masažą.
Ar yra kokių nors pavojų?
Nėra daug rizikos, susijusios su masažuojant krūtis. Jei krūties vėžys ar krūtų operacija buvo atliekami, galbūt norėsite būti atsargūs aplink bet kokius gabalėlius, randus ar sritis, kuriose neseniai buvo spinduliuotės. Tokiais atvejais gali būti geriausia ieškoti krūtų masažo iš licenziuoto masažo terapeuto.
Jei įtariate, kad Jums gali būti mastitas, pasitarkite su gydytoju. Masažas gali padėti, bet jums taip pat gali prireikti vaistų, kad išvalytumėte infekciją. Daugeliu atvejų mastitas vystosi per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Kiti simptomai gali būti karščiavimas, skausmas, patinimas ir šaltkrėtis.
Ištrauka
Krūtų masažas gali palengvinti daugybę sąlygų, nuo prijungtų pieno kanalų iki skausmingų raumenų. Tai net gali išgelbėti tavo gyvenimą. Paprastai galima išbandyti krūtų masažą.
Tačiau jei jūs susiduriate su konkrečiais medicininiais klausimais, gali būti, kad geriau būtų pasikonsultuoti su profesionalu, kad galėtumėte reguliariai rūpintis. Ir jei pastebėsite naujus gabalėlius ar kitus krūtų pokyčius, leiskite savo gydytojui kuo greičiau pranešti apie vėžį.
