Apžvalga
Linų sėmenų aliejus yra papildas, leidžiantis padidinti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Manoma, kad tai padeda mažinti cholesterolio kiekį, taip pat mažina jūsų širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir net kai kurių vėžio formų atsiradimo tikimybę.
Norint gauti omega-3 į savo kūną reikia valgyti ją savo dietoje arba vartoti ją kaip priedą, nes jūsų kūnas nesudaro jo.
Linų sėmenų aliejuje yra linoleno rūgšties (ALA), kurią organizmas gali suskaidyti į omega-3 riebalų rūgštį. Linų sėmenų aliejus neturi tiek daug naudos kaip ir kitų rūšių omega-3 šaltinių, tokių kaip žuvis, žuvų taukai ir linai.
Paprastai linų sėmenų aliejus yra šaltas. Jūs galite rasti linų sėmenų aliejaus aliejuje, kapsulėse ar net praturtintose maisto produktuose.
Norint gauti septynis gramus ALA, reikia valgyti linų sėmenų aliejų. Tam, kad būtų galima pasiekti šį kiekį tablečių pavidalu, gali reikėti paimti iki šešių aliejinių kapsulių. Jūs galite gauti tokį patį kiekį omega-3 riebiųjų rūgščių savo kūne, vartodami mažiau žuvų taukų kapsulių.
Skaitykite apie tai, kaip jūs galite naudoti linų sėmenų aliejų "
Rizika ir šalutinis poveikis
Naudojant linų sėmenų aliejų, svarbu būti atsargiems, nes yra keli rizika ir šalutinis poveikis. Daugeliui linų sėklų ir linų sėmenų aliejaus nauda gali nusverti produkto naudojimo riziką. Būkite atsargūs, pridedant aliejinių augalų aliejų į savo mitybą arba kaip priedą.
Galutinių tyrimų trūkumas
Šiuo metu šiuo metu vyksta daugybė tyrimų, susijusių su linų sėmenų aliejaus vartojimą, turinčiu teigiamos naudos sveikatai, tačiau nėra standartinio priedo naudojimo. Prieš bandydami pasitarti su savo gydytoju, pasakykite apie tai, kokia nauda gali būti naudinga sėmenų aliejui. Jūs taip pat turėtumėte aptarti, kiek laiko jis yra sveikas, taip pat rekomenduojamą dozę.
Kokybė gali skirtis
JAV maisto ir vaistų administracija nekontroliuoja linų sėmenų aliejaus kaip maisto papildo. Todėl linų sėmenų aliejaus kokybė ir turinys nėra reguliuojami ir standartizuotos. Turėtumėte naudoti šiuos vaistus atsargiai.
Žemas cukraus kiekis kraujyje
Linų sėklų ar linų sėmenų aliejaus vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei naudojate šiuos priedus, turite būti atsargūs, jei sergate cukriniu diabetu ar bet kokia kita sąlyga, dėl kurios kyla cukraus kiekis kraujyje. Jūs taip pat turėtumėte būti atsargūs, kad vartojate linų sėmenų aliejų, jei vartojate vaistus, kurie keičia cukraus kiekį kraujyje.
Žemas kraujo spaudimas
Naudojantis linų sėmenų aliejų, gali sumažėti kraujospūdis. Jei turite būklę ar vartojate vaistų, mažinančių kraujo spaudimą, pridedant šį dietos priedą, gali kilti komplikacijų.
Kraujavimas
Linų sėklų naudojimas gali padidinti kraujavimo galimybes. Tai gali būti problemiška, jei turite sveikatos būklę, sukeliančią kraujavimą, arba jei vartojate tam tikrų vaistų, kurie gali sukelti kraujavimą, pvz., Kraujo skiediklius.
Hormonų koregavimas
Nenaudokite linų sėmenų aliejaus ar linų sėklų nėštumo metu ar maitinimo krūtimi metu. Linų sėmenų aliejus gali sukelti komplikacijas nėščioms moterims dėl jo gebėjimo veikti hormonus.
Alergija
Yra galimybė, kad gali būti alergiškas linų sėkloms ir linų sėmenų aliejui. Jei pasireiškė niežulys, patinimas, paraudimas ar dilgėlinė, nuriję linų sėmenų aliejaus, turite nutraukti vartojimą ir išvengti jo vartojimo. Vėmimas ir pykinimas taip pat gali būti alergijos požymiai. Nedelsdami kreipkitės į medicinos centrą, jei jūsų reakcija į linų sėmenų aliejų sukelia jūsų gerklę sugriežtinti arba dusulį. Tai gali būti anafilaksinio šoko požymiai.
Prostatos vėžys
Yra prieštaringų tyrimų, ar ALS, randama linų sėklose, ir linų sėmenų aliejus, faktiškai sukelia prostatos vėžio navikus, yra agresyvesni. Linų sėmenų aliejuje nėra maistinės lignano, kuris buvo susijęs su prostatos vėžio auglių sulėtėjimu. Be to, riešutai su linų sėmenų aliejumi gali nesuteikti kūnui to, ko reikia, jei turite prostatos vėžį. Onkologijos mityba pataria, kad turėtumėte aptarti su linu sėklų naudojimą savo gydytojui ir apskritai išvengti linų sėmenų aliejaus naudojimo, nes jis nėra naudingas tiems, kuriems yra prostatos vėžys.
Vidurių užkietėjimas ir viduriavimas
Manoma, kad linų sėklos padeda užkietėjimui. Tačiau linų sėmenų aliejuje nėra linas, kaip linų sėklos. Todėl, naudojant linų sėmenų aliejų, norint sušvelninti jūsų žarnyną, neturės tokio pat poveikio kaip ir linų sėklų naudojimas. Turėtumėte reguliariai vartoti vandenį, jei naudosite linų sėklą kaip priedą. Galite sužinoti, kad linų sėmenų aliejus sukelia viduriavimą.
Sąveika su vaistais ir sveikatos būkle
Linų sėmenų aliejaus šalutinis poveikis gali sukelti nepageidaujamas reakcijas, jei jį vartojate ir vartojate tam tikrų vaistų arba turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Kartais linų sėkla trukdo įsisavinti kitus vaistus. Dažnai prieš vaistinių preparatų paskyrimą reikia paimti linų sėmenų aliejų keletą valandų, kad įsitikintumėte, ar jūsų kūnas juos gerai įsisavina. Be to, gali tekti visiškai išvengti papildymo.
Kai kurie vaistai, kurie gali sąveikauti su linų sėmenų aliejumi, yra neigiami:
- kurie keičia kraujo tėkmę ir kraujavimą, įskaitant:
- aspirinas
- kraujo skiedikliai, tokie kaip varfarinas (kumadinas) ir klopedigrelis (Plavix)
- kai kurie nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas
- kurie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, įskaitant:
- insulinas
- glipizidas (gliukotrolis)
- gliukofagas (metforminas)
- Glyburide (Micronase ar diabetas)
- tie, kurie keičia estrogeno lygį
- tie, kurie padeda užkietėjimui
- kurie mažina kraujospūdį
Prieš naudodami linų sėmenų aliejų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju:
- kraujavimo sąlygos
- žarnyno obstrukcija
- diabetas
- viduriavimas (ilgalaikis ar sunkus)
- divertikulitas
- hipoglikemija
- uždegiminė žarnų liga
- žemas kraujo spaudimas
- prostatos vėžys
- nepakankama skydliaukė
Nėščios ir maitinančios moterys turėtų vengti naudoti linų sėmenų aliejų.
Kada pamatyti gydytoją
Jūs turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei įtariate, kad jūs turite reakciją iš sėmenų aliejaus vartojimo.
Kad būtumėte kiek įmanoma aktyvesnė, prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pasitarkite su gydytoju, kaip naudoti aliejinį aliejų kaip maisto papildą. Tai padės išvengti galimų neigiamų reakcijų.
Outlook
Jums gali būti sunku rasti papildą, skirtą omega-3 riebalų rūgštims padidinti jūsų organizme. Linų sėmenų aliejus gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Tačiau jis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, jei turite iš anksto buvusią sveikatos būklę, naudojate tam tikrus vaistus arba vartojate netinkamą dozę. Pasitarkite su gydytoju prieš pasikliaujant linų sėmenų aliejumi, kad padidintumėte savo omega-3 riebalų rūgščių kiekį, kad užtikrintumėte, jog jūs saugiai vartojate. Žuvies taukai gali būti geresni ir saugesni.
