Apžvalga
Dauguma kelionių į gydytojo biurą bus skaitinė kraujo spaudimas. Taip yra todėl, kad jūsų kraujospūdis gali daug pasakyti gydytojui apie jūsų sveikatą. Mažai ar šiek tiek didelis skaičius gali būti galimų problemų ženklas. Jūsų kraujo spaudimo pokyčiai tarp apsilankymų gali būti ir sveikatos problemų rodiklis.
Jūsų kraujo spaudimas yra jėgos, su kuria kraujas praeina per kraujotaką, rodmenys. Kraujo spaudimas natūraliai keičiasi daug kartų per dieną. Dauguma pakeitimų yra normalūs ir nuspėjami. Kai šie kraujospūdžio smaigaliai ir slėniai atsiranda, gali atsirasti neįprasti požymiai ar simptomai. Šie svyravimai gali būti trumpi ir trumpalaikiai. Sužinokite daugiau apie kraujo spaudimo rodmenis.
Tačiau, jei pastebėjote, kad aukšto slėgio rodmenys yra tikrai aukšti arba žemo slėgio rodmenys yra neįprastai maži, galite kreiptis į gydytoją. Pastebėjus šiuos pakeitimus, svarbu juos įrašyti žurnale. Užsirašykite savo numerius, savo veiklą ir kiek laiko užtruko, kad numeris vėl pasiektų normalią. Ši informacija gali padėti jums arba jūsų gydytojui aptikti būklę ar problemą.
Priežastys
Kintantį kraujo spaudimą gali sukelti keli klausimai.
Stresas
Emocinis stresas ir nerimas gali laikinai padidinti kraujospūdį. Laikui bėgant perteklinis stresas gali atsirasti dėl jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ir gali sukelti nuolatinius kraujospūdžio sutrikimus. Sužinokite daugiau apie streso poveikį jūsų kūnui.
Balto kailio sindromas
Baltojo kailio sindromas atsiranda, kai susirūpinimas ar stresas nuo gydytojo paskyrimo sukelia laikiną kraujospūdžio padidėjimą. Namuose gali būti, kad jūsų skaitymas yra normalus. Šis aukštas kraujospūdžio rodmuo nereiškia, kad turite hipertenziją (padidėjęs kraujospūdis). Tačiau žmonės, kuriems yra baltųjų sluoksnių hipertenzija, dažniau susiduria su padidėjusiu kraujo spaudimu.
Vaistas
Tiek vaistiniai preparatai be recepto, tiek receptai gali turėti įtakos kraujo spaudimui. Kai kurie vaistai, pvz., Diuretikai ir kraujospūdžio tabletes, skirti sumažinti kraujo spaudimo skaičių. Kiti, pavyzdžiui, šalčio ir alergijos vaistai, gali padidinti kraujospūdį.
Veikla
Pratimai, kalbėjimas, juokai ir net seksas gali sukelti kraujo spaudimo svyravimus.
Maistas ir gėrimai
Ką jūs valgote ar geriate, gali pakenkti kraujo spaudimui. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug tiramino, yra vyresnio amžiaus maisto produktuose, gali padidinti kraujospūdį. Tai apima maisto produktus, kurie yra:
- fermentuotas
- marinuotas
- sūdyta
- išgydytas
Geriamieji su kofeinu gali laikinai padidinti kraujo spaudimo skaičių.
Antinksčių problemų
Jūsų antinksčių sistema yra atsakinga už hormonų gamybą. Antinksčių nuovargis atsiranda, kai jūsų hormonų gamyba yra maža. Dėl to gali sumažėti kraujospūdis. Peraktyvi antinksčių sistema gali sukelti staigų kraujo spaudimo ir hipertenzijos padidėjimą.
Feochromocitoma
Šis retas navikas vystosi antinksčiuose ir veikia hormonų gamybą. Tai gali sukelti staigius nereguliarus kraujospūdžio matavimų sprogus, esant įprastam tarpsniui.
Rizikos veiksniai
Šie veiksniai gali sukelti didesnę riziką patiriant svyruojančio kraujospūdžio:
- aukštas streso lygis
- nerimas
- vartojančių kraujo spaudimo tabletes, kurios nėra veiksmingos arba nesibaigia tol, kol bus skiriama kita dozė
- tabako vartojimas
- per daug alkoholio vartojimas
- naktinis darbas
Kai kurios sąlygos taip pat gali padidinti riziką susirgti nenormaliu kraujospūdžiu. Jie apima:
- diabetas
- nėštumas
- dehidratacija
- širdies ir kraujagyslių ligos
- blogai kontroliuojamas arba nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis
- obstrukcinė miego apnėja
- inkstų liga
- skydliaukės problemos
- nervų sistemos sutrikimai
Gydymas
Krūvio kraujo spaudimo skaičiai nebūtinai turi būti gydomi, nebent jie yra sukelti būklės ar ligos. Štai kodėl kraujospūdžio svyruojantis gydymas susideda iš trijų pagrindinių komponentų. Sitie yra:
- Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas. Neįprasti aukštyn ir žemes gali prognozuoti būsimas problemas, todėl reguliariai stebi savo numerius anksti, kad sugautų problemas.
- Sveikos gyvenimo būdo pokyčiai. Sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti kraujospūdžio problemų ar svyravimų.
- Vaistų vartojimas kaip nurodyta. Gydytojas gali skirti vaistus, kad padėtų reguliuoti kraujospūdį, jei gyvenimo būdo pokyčiai nėra tinkami.
Namų valdymas
Galite padėti savo kūnui valdyti kraujospūdį, priimdami gyvenimo būdo pokyčius, kurie padės jums gauti ir išlikti sveiki.
Prarasti ir išlaikyti sveiką svorį
Vyrai, kurių juosta yra didesnė kaip 40 colių, o moterys su juosmeniu didesniu nei 35 colių atstumu, dažniau patiria kraujo spaudimo problemų.
Pratimai reguliariai
Tikslas 30 minučių vidutinio sunkumo pratybų, penkias dienas per savaitę. Jei esate naujas pratybas, pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami naują pratimų procedūrą ir lėtai. Pradedant dideliu intensyvumu, gali būti pavojinga, ypač žmonėms su nekontroliuojamu kraujospūdžiu.
Sveikos mitybos įpročiai
Praktikos DASH (Dietiniai požiūriai sustabdyti hipertenziją) dietos, siekiant sumažinti jūsų aukšto kraujo spaudimo riziką. Ši dieta sustiprina sveikus grūdus, daržoves, vaisius ir mažai riebius pieno produktus. Čia yra 13 maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Valgyk mažiau natrio
Matuokite savo paros dozę, kad suprastumėte, kiek valgote. Tada atkreipkite dėmesį į tai, kad kasdien rekomenduojama Amerikos kardio asociacija palaikyti 2300 miligramų. Jei jums buvo diagnozuota hipertenzija ar padidėjęs kraujospūdis, siekite 1500 miligramų.
Venkite streso
Rasti sveikus būdus, kaip įveikti kasdienį stresą. Tai gali būti pratybos, jogos, kvėpavimo technikos arba pokalbio terapija. Patikrinkite šiais metais geriausius streso šalinimo dienoraščius, kad galėtumėte pradėti.
Ribotas alkoholio ir kofeino suvartojimas
Kofeinas gali padidinti kraujospūdį, o alkoholis jį sumažina. Šios medžiagos taip pat gali padidinti riziką susirgti padidėjusia kraujo spaudimo rizika, pvz., Širdies ligomis ir inkstų liga.
Nustokite naudoti tabaką
Nutraukite įprotį gerai išlaikyti savo kraujospūdį sveikai. Pasitarkite su savo gydytoju apie rūkymo nutraukimo programas. Prisijunkite prie paramos grupės arba pasitraukite iš draugo, kad padėtumėte tvirtai laikytis plano.
Komplikacijos
Kraujo spaudimo svyravimai ne visada rodo didesnę sveikatos problemą, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti įspėjamoji būsimos problemos požymis. Jie apima:
Hipertenzija
Hipertenzija greitai nesikeičia. Dažnai tai yra laipsniškas poslinkis į viršų, o neįprasti skaitymai gali būti pirmasis problemos ženklas. Stebėkite kraujospūdį, kad galėtumėte stebėti lėtinės hipertenzijos požymius.
Širdies liga
Vieno tyrimo metu žmonėms, sergantiems kraujospūdžio skirtumais tarp gydytojų apsilankymų, dažniau atsirado širdies nepakankamumas ir insultas nei žmonėms, kuriems buvo normalus kraujo spaudimo skaičius.
Demencija
Iš Japonijos atlikto tyrimo nustatyta, kad žmonės, kurių kraujo spaudimo svyravimai buvo du kartus didesnę tikimybę, kad šis psichinis sutrikimas prasiskverbtų negu neturintys svyravimai.
Outlook
Kraujo spaudimo svyravimai dažnai yra normalūs ir nuspėjami. Kasdieninės veiklos, pvz., Pratybos, vaikščiojimas ir kalbėjimas, gali paveikti jūsų kraujo spaudimo skaičių. Tačiau šie pokyčiai taip pat gali būti galimų problemų ženklas, todėl svarbu juos atidžiai stebėti ir dirbti su gydytoju, kad ateityje išvengtumėte galimų problemų.
Jei kyla kraujo spaudimo svyravimai, kurie atrodo neįprasti, laikykitės savo rodmenų žurnalo, o paskui paskambinkite pas gydytoją. Geriau išspręsti galimą problemą, nei vėliau reaguoti į didesnį.
