Kiek tai užtruks?
Kiekvieną dieną gaminai sperma, bet visą spermatozoidų regeneracijos ciklą (spermatogenezę) trunka apie 64 dienas.
Spermatogenezė yra visas spermos gamybos ir brendimo ciklas. Ji nuolat aprūpina tavo kūną sperma, galinti vaikščioti makštyje į neužaugintą kiaušialąstę moters kiaušidėse.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip dažnai jūsų kūnas papildo jūsų sperma, kas vyksta jūsų kūne, kad būtų galima gaminti spermą, kaip jūs galite padėti išlaikyti jūsų spermatozoidą ir dar daugiau.
Kokia spermos gaminimo sparta?
Jūsų sėklidės nuolat gamina naują spermatozoidą spermatogenezėje. Visas procesas trunka apie 64 dienas.
Per spermatogenezę jūsų sėklidės gamina per milijoną spermos per dieną - apie 1500 per sekundę. Pasibaigus pilnam spermos gamybos ciklui, jūs galite atkurti iki 8 milijardų spermos.
Tai gali atrodyti kaip pernelyg didelis, bet jūs išlaisvinsite nuo 20 iki 300 milijonų spermatozoidų viename mililitre spermos. Jūsų kūnas palaiko perteklių, kad užtikrintų naujausią tiekimo koncepciją.
Koks yra spermos gamybos ciklas?
Spermos regeneracijos ciklas apima:
1. Diploidinių spermatozoidų suskaidymas į haploidinius spermatidus, kurie gali turėti genetinius duomenis.
2. Sėklidžių sperma subręsta, konkrečiai seminiferous kanaluose. Hormonai padeda spermatidams per šį procesą, kol jie tampa spermatozoa. Sperma lieka sėklidėse, kol jie beveik subrendę.
Brandžiosios sperma turi galvą su genetine medžiaga ir uodele, kuri padeda spermai vaikščioti per moters kūną tręšti.
3. Spermos judėjimas į epididimį, mėgintuvėlis, prijungtas prie jūsų sėklidžių, kuriame yra sperma. Epididimija išsaugo spermatozoidą iki ejakuliacijos. Tai taip pat yra tada, kai sperma patiria motyvaciją ar gali judėti. Tai leidžia jiems keliauti, kai išleidžiamos sėklinės skysčio (sperma) metu ejakuliacija.
Ką man tai reiškia?
Tręšimas yra greičiausiai, kai tuo metu nesugebėjote ejakuliuoti. Nuolatinis spermos regeneravimas užpildo epididimą su šviežia sperma. Kuo ilgiau jie kaupiasi, tuo didesnė jūsų spermatozoidų skaičius vienoje ejakuliacijoje.
Jei jūs ir jūsų partneris bando įsivaizduoti, laukiant kelių dienų tarp ejakuliacijų gali padidėti jūsų užsiėmimo galimybės.
Jūs galite dar labiau padidinti savo galimybes susilaikydami nuo ejakuliacijos savaitę prieš savo ovuliaciją. Tai maksimaliai padidins spermatozoidų kiekį savo partnerio labiausiai vaisingame lange.
Kita vertus, dažniau ejakuliacijos gali sumažinti savo spermatozoidų skaičių vienoje ejakuliacijoje. Tai gali padėti išvengti, kad jūsų partneris nėščia, ypač jei susilaikysite nuo lyties, kol pasibaigs ovuliacija.
Kaip pagerinti spermos sveikatą
Kuo sveikesnė jūsų sperma, tuo labiau tikėtina, kad būsite vaisinga ir planuojate.
Nepaisant kiekio ar kiek jų pagaminate, spermos sveikata matuojama:
- Spermos judėjimas (judesys). Prieš patekdami į kiaušialąstę tręšimui, sperma turi eiti per moters gimdos kaklelį, gimdą ir kiaušintakius. Motility matuojama, kiek sperma yra judama - jei esate vaisingas, mažiausiai 40 procentų savo spermos yra judrus.
- Spermos forma (morfologija). Sperma turėtų turėti ilgas uodegas ir ovalios formos galvas. Didesnė įprastinės formos sperma yra didesnė tikimybė suvokti savo partnerį.
Išbandykite taip, kad įsitikintumėte, jog jūsų sperma gaminama pakankamai dideliais kiekiais, taip pat su dideliu judrumu ir įprasta figūra:
- Pratimai reguliariai. Tyrėjai per vieną 2014 m. Tyrimą ištyrė 433 spermos mėginius iš 231 dalyvių. Jie nustatė, kad vyrai, kurie užsiėmimai lauke ar svoriai pakėlė maždaug 3,2 valandos per savaitę, spermatozoidų skaičius buvo 42 proc. Didesnis nei vyrai, kurie apskritai nesinaudojo.
- Gaukite pakankamai vitamino C ir D dietos. 2016 m. Atliktame 200 vyrų tyrime nustatyta, kad vyrai, kurie prarado svorį ir vartojo 1000 mg (mg) vitamino C papildų kas antrą dieną, matė spermatozoidų skaičių ir judrumą. Šis poveikis buvo labiau pastebimas, nes vyrai prarado svorį. 2015 m. Atliktas 102 porų tyrimas parodė, kad moterų partnerės vyrams, kurių normalus vitamino D kiekis kraujo mėginiuose, buvo didesnis nėštumo lygis nei vyrai, turintys vitamino D trūkumą, partneriai, nepaisydami esminių spermatozoidų skaičiaus ar judesio skirtumų.
- Gaukite pakankamai likopeno. 2014 m. Atliktas tyrimas rodo, kad vartojant nuo 4 iki 8 mg likopeno kasdien, gali padidėti spermatozoidų skaičius ir gyvybingumas arba sperma, gyvenanti tam tikrame spermos pavyzdyje. Likopenas yra antioksidantas daugelyje vaisių ir daržovių.
- Apriboti kiek jūs rūkote. 2015 m. Atlikus 33 tyrimus, atliktus iki 1982 m., Nustatyta, kad rūkymas turėjo pastebimą poveikį spermos kokybei ir spermos funkcijai, ypač normalaus derlingumo vyrams.
- Apriboti alkoholio vartojimą. 2014 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1221 vyrų, nustatė, kad kuo daugiau vyrų gėrė, tuo daugiau jie gamino netaisyklingos formos spermą. Tyrėjai taip pat pastebėjo ryšį tarp geriamojo ir mažo testosterono, kuris taip pat gali paveikti vaisingumą.
- Dėvėkite laisvą apatinę aprangą ir drabužius. Jūsų sėklidės pakibęs nuo jūsų kūno, kad jie išliktų 35-37 ° C (95-98,6 ° F), kuris yra vėsesnis nei jūsų kūno temperatūra. Tai yra optimali spermos gamybos aplinka. Nešioti trumpas apatinis trikotažas, džinsai ar kelnės stumia jūsų sėklides prieš savo kūną ir padidina jų temperatūrą, dėl kurios spermos gali prarasti judrumą ir gyvybingumą.
Kaip padidinti jūsų ir jūsų partnerio galimybes įsivaizduoti
Jei jūs ir jūsų partneris bando įsivaizduoti, galbūt norėsite:
- Turi seksis 2-3 kartus per savaitę padidinti savo galimybes išleisti daug sveikų spermatozoidų.
- Palaukite nuo dviejų iki trijų dienų tarp sesijų kad įsitikintumėte, jog išlaisvink didžiausią įmanomą skaičių spermą kiek įmanoma sperma. Kad tai atliktų, jūs turėtumėte susilaikyti nuo masturbacijos ir išjungti? dienos.
- Naudokite ovuliacijos prognozavimo rinkinį išbandyti liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį savo partnerio šlapime. LH lygiai padidėja prieš ovuliaciją. Jei jūsų partneris gauna teigiamą rezultatą, seksuokite tą dieną, kurią jie išbandė. Seksualumas per ateinančias porą dienų gali taip pat padidinti jūsų protą.
- Nenaudokite tepalų, kuriuose yra alyvos kol bandai įsivaizduoti. Jie gali turėti neigiamą poveikį spermos sveikatai.
- Pasitarkite su savo gydytoju spermos analizė jei stengėsi įsivaizduoti daugiau kaip šešis mėnesius. Jūsų spermos sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų amžių, mitybą ir bendrą spermatozoidų kiekį. Jūsų gydytojas gali nustatyti, kokia yra jūsų spermatozoidų sveikata ir ar yra galimybė užsiimti kontracepcija, taip pat patarti kitais žingsniais.
Esmė
Jūsų kūnas kasdien gamina šviežias spermas, o jūsų sperma yra papildoma mažiausiai kas 64 dienas. Tai užtikrina pakankamą spermos tiekimą bet kuriuo metu.
Spermatozės kokybę ir kiekį veikia dieta ir gyvenimo būdas. Gerai valgykite, palaikykite aktyvumą ir išvengkite nesveiko elgesio, kad jūsų sperma būtų kuo sveika.
