Tai skaitmeninis pasaulis, ir daugelis iš mūsų yra priklijuojami prie klubo ar akies obuolio į mūsų mobiliuosius įrenginius ir ekranus. Būdamas nuolatinis ryšys turi daug naudos, kaip galėti dirbti bet kur ir išlaikyti senus draugus.
Tačiau jis taip pat turi keletą trūkumų. Vienas iš jų yra ekranų poveikis jūsų akyse. Jums gali būti kompiuterio regos sindromas, taip pat vadinamas skaitmeniniu akių sindromu arba skaitmeniniu akių skausmu. Ir, jei jau susiduriate su sausomis akimis, jūsų ekrano laikas tikriausiai daro problemą blogesnę.
Kas yra kompiuterio regos sindromas?
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie kompiuterio regos sindromą (CVS), yra tai, kad jis neapsiriboja kompiuteriu. Bet kuris jūsų skaitmeninių įrenginių ekranas gali prisidėti prie sindromo. CVS yra akių problemų ir simptomų, kurie yra per daug laiko, kai žiūri į kompiuterį, išmanųjį telefoną, e-skaitytuvą ir planšetinio kompiuterio ekranus, grupė. Kiek laiko ekrano laikas gali būti toleruojamas prieš pasireiškiant CVS, visiems skiriasi. Apskritai, kuo daugiau laiko praleidžiate ekranais, tuo didesnė jūsų rizika ir sunkesnė jūsų diskomfortas.
CVS simptomai ir požymiai
Simptomai gali skirtis. Dažni simptomai, į kuriuos ekrano laikas veikia jūsų akis, yra šie:
- sausos akys, ar lėtesnės sausos akies pablogėjimas
- galvos skausmas
- neryškus regėjimas
- skausmas kaklo ir pečių srityje
- akių skausmas
CVS ir lėtinė sausa akis
Lėtinė sausa akis yra būklė, kuriai būdingas per mažai ašarų. Jei turite lėtinę akių sausumą, ekrano laikas gali pabloginti simptomus. Gera idėja sumažinti laiką, kurį praleidote žiūrėdami į įrenginius, ypač jei bandysite valdyti savo akis. Jei gydytojas to nepadarė patikrinti ir jūsų akys dažnai jaučiasi sausas arba smulkios, arba yra raudonos arba deginamos, paskambinkite dar kartą. Yra gydymo būdų, kurie gali padėti.
Lengva imtis priemonių, kad išvengtumėte arba sumažintumėte CVS simptomus
Jei pasireiškė koks nors iš CVS simptomų, tai nepakenks, kad šiek tiek sumažėtų ekrano laikas. Kai jums reikia naudoti savo įrenginius, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nemalonus akis. Tai taip pat dažniausiai yra geroji patirtis net ir anksčiau, kai atsiranda kokių nors simptomų:
Laikykitės 20-20-20 taisyklės: Remiantis Amerikos optometrine asociacija, kiekvienas turėtų laikytis 20-20-20 taisyklės: dirbdamas kompiuteriu arba naudodamas kitą ekrano tipą, 20 sekundžių žiūrėkite toli nuo ekrano 20 sekundžių ir žiūrėkite kažką apie tai 20 pėdų atstumu. Tiesiog šis paprastas pakeitimas gali išsaugoti akis, užkirsti kelią CVS ir suteikti jums palengvėjimą, jei jau turite simptomų.
Būkite tikri, kad turite tinkamus akinius: Viena iš CVS priežasčių yra nekorekcinių regėjimo problemų, naudojant prietaisus. Jei dėvite akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali prireikti kito recepto dirbti su ekranais. Pasitarkite su savo akių gydytoju, kad sužinotumėte, ar geresni receptai, tamsinti stiklai ar dangos gali padėti saugiau peržiūrėti ekranus.
Sėdi tinkamą kompiuterių darbą: Kaip jūs padėtumėte savo kūną ir ekraną dirbdami, galite turėti didelės įtakos CVS simptomams. Pvz., Jūsų ekranas turėtų būti maždaug nuo 4 iki 5 colių žemiau akių lygio, kad, kai jį peržiūrėtumėte, atrodote šiek tiek žemyn. Laikykite savo ekraną mažiausiai 2 pėdų atstumu nuo tavęs. Jei negalėsite to skaityti to atstumu, greičiausiai turėsite pakartotinai patikrinti savo akių receptą.
Žvilgsnis ir blogas apšvietimas taip pat gali pabloginti simptomus, todėl įsitikinkite, kad ekranas yra tokiu būdu, kad nesigailėtumėte.
Kiekvieną etaloninę medžiagą laikykite toje pačioje vietoje kaip ekranas: Jei dirbate, pvz., Failą, knygą ar kitą ekraną, nurodote kažką kito, perjungimas tarp dviejų gali sukelti akių skausmą. Tai padeda išlaikyti juos maždaug tuo pačiu atstumu nuo jūsų ir kad kitos medžiagos būtų kuo arčiau ekrano. Tai sumažins poreikį perorientuoti, kai pereinate iš vienos prie kito.
Ištrauka
Ekrano laikas yra didžioji šiuolaikinio gyvenimo dalis, bet tai mums skauda. Atkreipkite dėmesį į riziką, kurią ekranai kelia jūsų akims, žinokite CVS simptomus ir pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad gali būti lėtinė sausa akis. Suprasdami ir imdamiesi priemonių, kad užkirstų kelią ar sumažintų simptomus, galite toliau naudotis savo prietaisais be skausmo ar diskomforto.
