Idiopatinė plaučių fibrozė (IPF) yra progresuojanti ir sunki plaučių liga. Tai sukelia plaučių audinių vis daugiau ir daugiau randų, stora ir standus. Plaučių randai tampa vis sunkiau kvėpuoti. Nauji vaistai gali sulėtinti nuosmukio greitį, tačiau dar nėra išgydyti. IPF vyksta daugiausia vyresnio amžiaus žmonėms ir vyrams daugiau nei moterims.
Idiopatija reiškia, kad priežastis nėra žinoma. Keletas tyrimų nustatė galimą riziką. Tai yra genetiniai veiksniai, virusai, gyvenimo būdo veiksniai, aplinkos veiksniai ir keletas profesijų. Tačiau vis dar yra daug nežinomų apie ligą ir jos progresavimą, todėl reikia daugiau tyrimų.
2011 m. Tyrimas rodo, kad IPF šeimos istorija yra didelis rizikos veiksnys? dėl ligos, ir dėl jos anksčiau pradėtos. Šis tyrimas parodė, kad 10 proc. Savo 229 asmenų imties buvo IPF šeimos istorija.
Tyrėjai žiūri į konkrečius genus, kurie gali būti įtraukti, ir įvertina, kad 35-40 proc. Besivystančių IPF rizikos yra genetinės. Negalite nieko daryti apie genetinius veiksnius, bet galbūt galėsite ką nors padaryti dėl kitų galimų pavojų.
Rūkymas cigaretėms
Kaip ir kitų plaučių ligų atveju, cigarečių rūkymas stipriai susijęs su IPF, ypač žmonėms, kurie labiau rūkė ir ilgiau. 1997 m. Atliktas tyrimas parodė, kad ilgalaikis rūkymas yra didelis pavojus.
Papildomas rizikos veiksnys rūkant yra susijęs su trumpesniais telomerais, DNR struktūromis, apsaugančiomis jūsų ląsteles. Trumpesni telomerai yra susiję su su amžiumi susijusiomis ligomis. IPF yra viena iš ligų, susijusių su trumpesniais plaučių ir kraujo telomerais. Tiksliai, kaip tai veikia, yra tiriamas.
Apatinė eilutė: jei rūkote, sustokite. Jei jums reikia pagalbos, mesti rūkyti, prisijungti prie paramos grupės arba pasikonsultuoti su specialistu.
Aplinkos dulkių, pluoštų ir dūmų poveikis aplinkai
Tyrimais nustatyta, kad padidėja IPF rizika, susijusi su neorganinių ir gyvūnų dulkių bei dūmų iš cheminių medžiagų poveikiu. Tai įtraukia:
- medienos dulkes ir medienos gaisrų naudojimą
- metaliniai dulkės, tokios kaip žalvaris, švinas ir plienas
- daržovių dulkės
- gyvulių dulkės
- asbestas
- paukščių išmatos
Kai kurios profesijos ar pomėgiai, susiję su dulkėmis ir dūmais, yra:
- akmens pjovimas ir poliravimas
- ūkininkavimas
- paukščių auginimas
- kirpykla
- tekstilės darbai
- suvirinimas
- tapyba
- spausdinimas
- pramoninis automobilis valymas
- techninis dantų darbas
Be to, rūkymas gali padidinti IPF riziką, kai dirbate vienoje iš šių profesijų.
Apatinė eilutė: jei dirbate aplink dulkes ir dūmus, dėvėkite kaukę ir pabandykite sumažinti poveikio trukmę. Pagerinkite vėdinimą jūsų darbo aplinkoje. Namuose naudokite oro valytuvą, kad pašalintumėte dūmus ir dulkes.
Priimamas sveikas gyvenimo būdas
Sveikas maistas visada yra svarbi apsauga nuo ligų. Apriboti savo vartojimą greito maisto, perdirbto maisto ir cukraus. Patikrinkite etiketes: maisto produktams, reklamuotiems kaip mažos riebalų, paprastai yra daug cukraus. Jei turite antsvorio, pasikonsultuokite su savo gydytoju, kaip pasiekti sveiką svorį.
Yra papildoma sveikos mitybos nauda IPF. Tyrėjai nustatė, kad yra padidėjusi IPF rizika, jei turite su maistu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, arba gastroezofaginio refliukso ligos (GERD). Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas praneša, kad devyni iš 10 žmonių, turinčių IPF, taip pat turi GERD. Neaišku, kodėl taip yra, ir tema yra tiriama. Viena teorija yra tai, kad žmonės su GERD gali kvėpuoti nedideliais skrandžio rūgščių lašais, kurie kenkia jų plaučiams.
Be to, kad gerai valgote, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad esate aktyvus. Paprašykite savo gydytojo apie tinkamą pratybų lygį, kad galėtumėte išlaikyti savo jėgą ir plaučius. Šiandien yra visų rūšių programų, kurios padėtų jums likti aktyvios bet kokio amžiaus ir bet kokio biudžeto. Bendruomenės centrai ir vyresnieji centrai turi nemokamas pamokas joga, aerobika, Zumba, tai chi, jėgos treniruotės ir įvairūs sporto renginiai. Vaizdo įrašai, kuriais vadovaujatės namuose, gali įsigyti ar apsilankyti bibliotekoje. Vaikščiojimas yra labai vidutinio sunkumo užsiėmimas ir net pėsčiomis aplink namą ar butą.
Yra daugybė kitų būdų, kaip išlaikyti savo plaučių galią formos. Išbandykite jogos kvėpavimo būdus, dainuodama, grojdami instrumentais, šokdami, važinėdami dviračiu, plaukiodami ir kitokius sporto šakos.
Kiti patarimai apie gyvenimo būdą
Kiek įmanoma pašalinkite stresą: Stresas blogai įtakoja jūsų fizinę ir psichinę gerovę. Fizinis aktyvumas, netgi vidutinio sunkumo, gali padėti sumažinti stresą.
Pagrindinis streso šalinimo elementas yra žinoti, kas sukelia jūsų stresą. Kai sužinojote apie savo streso sukeliančius veiksnius, galite pradėti bandyti jas nugalėti. Jei esate pabrėžęs apie tam tikrą jūsų gyvenimo aspektą, ieškokite paramos grupės žmonių, turinčių panašių rūpesčių. Arba pakalbėkite su šeima ir draugais apie tai, kaip jie išstumia. Jūs taip pat galite norėti susipažinti su psichine streso pagalba patarėju ar gydytoju.
Sulaukite laiko atsipalaiduoti: Išsiaiškinkite, kas atsipalaiduoja ir šiek tiek užsiima šia veikla kiekvieną dieną. Kai kurie dalykai, kuriuos žmonės naudoja, kad atsipalaiduotų ir išstumtųsi:
- gilus kvėpavimas
- meditacija
- skaitymas
- klausausi muzikos
- žaisti su augintiniu
- pirties maudymas
- pratimas
Gerai miega ir mėgaukitės ramiu poilsiu: Jei jums sunku miegoti, pasikonsultuokite su savo gydytoju apie tinkamą priemonę. Kartais pataisymas yra paprastas, pavyzdžiui, uždaryti kompiuterį ir telefoną valandą prieš miegą.
Venkite infekcijų: Tyrėjai susiejė padidintą IPF riziką su keliais virusais, įskaitant Epstein-Barr, ŽIV, hepatitu C ir herpeso virusu 6. Būkite nuolat atnaujinami skiepijant nuo gripo. Gripo sezono metu pamirškite minios. Dažnai plaukite rankas, kad išvengtumėte gripo ar perdavimo virusų.
Stebėkite oro kokybę savo namuose: Šių šaltinių cheminės medžiagos gali sukelti dūmus, kurie dirgina jūsų plaučius:
- buitiniai valytojai
- dažai
- kai kurie kosmetikos gaminiai
- pesticidai
- automobilių priežiūros produktai
Kiek įmanoma, apriboti jų poveikį. Medžio deginimas šildymui ar virimui taip pat sukelia dulkes ir dūmus. Jei tai yra problema, naudokite oro valytuvą.�
Ištrauka
Tyrėjai nežino, kas sukelia IPF. Atrodo, kad tai yra genetikos ir aplinkos veiksnių derinys. Jūs negalite pakeisti savo genetikos, bet jūs galite išlaikyti sveiką gyvenimo būdo įpročius, kurie padės išlaikyti jūsų ir jūsų plaučius geros formos. Rūkančiųjų sąrašo numeris: nustokite rūkyti.
