Gali būti sunku nustatyti, ar turite hemofiliją A. Pasirengimas terminams su diagnozu nevyks per naktį. Bet netrukus galėsite rasti būdų jaustis geriau ir tęsti. Štai keletas naudingų valdymo ir sprendimo strategijų, kad galėtumėte pradėti.
Prisijunkite prie paramos grupės
Jei esate Jungtinėse Valstijose, galite susisiekti su Amerikos Hemophilia Federation arba National Hemophilia Foundation, kad galėtumėte susisiekti su kitais savo regiono žmonėmis, sergančiais hemofilija A. Pagalba jūsų bendruomenėje gali padėti jums labiau pasitikėti savo elgesiu. kraujavimo sutrikimas, pagerinti gyvenimo kokybę ir padėti sužinoti apie kitus turimus ligos valdymo būdus. Bendravimas su kitais žmonėmis, sergančiais kraujavimu, gali būti naudinga patirtis. Vaikai, gyvenantys tokiu sutrikimu, asmeniškai gali prisijungti per vasaros stovyklas ir vietinius renginius, įsteigtus per hemofilijos palaikymo grupę.
Online palaikymo grupės ir forumai taip pat yra puikus būdas gauti patarimus ir pagalbą iš kitų, sergančių hemofilija A. Anonimiškumas interneto forume leidžia šiek tiek lengviau kalbėti apie savo jausmus ir problemas. Vaikų veikla internetiniuose forumuose turėtų būti stebima dėl jų saugumo.
Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne ką jūs negalite
Jei sergate hemofilija A, jums gali nepatinka visa tai, ką jums sakė, kad negalite padaryti. Svarbu neatsižvelgti į tai, ko negalima padaryti. Jūsų apribojimai jokiu būdu nenustato, kas esate. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į tai, ką galite padaryti. Daugybė fizinių aktyvumų yra visiškai saugūs žmonėms, sergantiems kraujavimo sutrikimais. Kai kurie pratimų tipai dabar netgi skatinami.
Įgauti sportinę formą
Parodyta, kad fizinis ir fizinis aktyvumas sumažina kraujavimą ir sumažina sąnarių skausmą. Daugelis žmonių mano, kad naudojimas yra puikus būdas išlaisvinti įtampą.
Nereikia vairuoti maratono ar lipti ant milžiniško kalno. Pradėkite nuo tempimo programų ir pėsčiųjų. Jūs netgi galite sužinoti, kad to pakanka, kad jaustumėtės geriau.
Jei norite, galite lėtai pereiti į tam tikrą veiklą ar sportą. Plaukimas, važiavimas dviračiu ir žygiai yra puikus pasirinkimas. Jei jums reikalinga socialinė aplinka, boulingo klubai yra puiki proga sportuoti ir draugams.
Gerai valgyk
Dauguma žmonių neįvertino sveikos mitybos įpročių svarbos jų bendram streso lygiui ir gerovei. Ledo dubenėlis gali padėti jums jaustis gerai trumpą laiką, tačiau dieta, turtinga vitaminais, mineralais ir skaidulomis, paliks jus geriausiu jausmu ilgą laiką. Be to, jūsų sąnariuose yra daug lengviau išlaikyti sau sveiką kūno svorį.
Jūsų mityba turėtų būti visų pirma orientuota į meniu, užpildytą daržovėmis, vaisiais, pupelėmis, sveikais grūdais ir riešutais, taip pat liesos baltymų, mažai riebių pieno produktų, vandens ir nesočiųjų riebalų. Apriboti maisto produktų su dideliu kiekiu sočiųjų arba trans-riebalų ir pridėtų cukrų kiekį.
Gaukite pakankamai miego
Daugelis žmonių nepakankamai vertina gerų naktinių miegų svarbą. Kiekvieną naktį suaugusiesiems turėtų būti suteikta bent 7 valandų miego. Paauglys turi naktį daugiau nei 8 valandas miegoti, o vaikus nuo 9 iki 15 miego naktį, priklausomai nuo amžiaus.
Pabandykite eiti miegoti ir atsibusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Miego rutinos nustatymas gali padėti jūsų organizmui į sveiką ritmą, o tai savo ruožtu veda į aukštesnio miego kokybę.
Geras miegas sumažina streso lygį ir pagerina bendrą nuotaiką. Tai gali padėti daugeliui problemų spręsti jūsų užimtą dieną - ir hemofiliją.
Susitikite su psichinės sveikatos specialistu
Gyvenimas su lėtinėmis ligomis nėra lengvas. Kai depresija ir nerimas trukdo jūsų įprastam gyvenimui ir socialinei veiklai, tai reikėtų vertinti rimtai.
Kartais jums reikia kalbėti apie savo problemas su kitu nei draugu ar šeimos nariu. Psichikos sveikatos specialistas, pvz., Patarėjas, socialinis darbuotojas, psichiatras ar psichologas, gali suteikti jums patarimų, reikalingų pernelyg pernelyg didelėms problemoms spręsti.
Žmonės su lėtinėmis ligomis turi daugiau stresorių nei sveiki žmonės. Pakartotiniai gydytojo apsilankymai, medicininiai tyrimai, sveikatos priežiūros išlaidos ir nuolatinis gydymas gali būti nepaprastai svarbūs. Hemofilijos gydymo centrai (HTC) paprastai turi psichinės sveikatos specialistus vietoje ir pasirengę jums padėti.
Psichikos sveikatos specialistas gali rekomenduoti pradėti vartoti antidepresantų, kad padėtų jums jaustis geriau. Antidepresantai neveikia iš karto, bet tampa veiksmingesni laikui bėgant. Rasti tinkamus vaistus Jums gali prireikti laiko ir kantrybės. Gydymas depresijai ar bet kokiai medicininei būklei visada turi būti aptartas su "HTC" personalu.
Ištrauka
Jūs esate vienintelis asmuo, galintis patiems jaustis geriau. Nors tai gali atrodyti bauginanti, jūs galite padaryti daug dalykų, kad pasiektumėte šį tikslą. Rasite palaikymo grupę, kuri padės atsikratyti savo nusivylimų, sportuoti, sportuoti, prisijungti prie sporto klubo, prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo ir gauti pakankamai miego - tai būdai, kaip užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tik šiek tiek lengviau. Turėsite aktyviai valdyti savo būklę. Jei stengiatės eiti, nebijokite prašyti pagalbos iš draugų, šeimos narių ar "HTC" komandos nario.
