Kas yra perimenopauzė?
Galite galvoti apie perimenopauzę kaip savo reprodukcinių metų dvidešimt. Būtent tada, kai jūsų kūnas pradeda pereiti prie menopauzės - laikas, kai estrogeno gamyba sumažėja, o menstruaciniai laikotarpiai sustoja.
Moterys dažniausiai patenka į perimenopauzę savo 40 metuose, tačiau kai kurios iš jų prasideda anksčiau ar vėliau. Perėjimas paprastai trunka nuo keturių iki aštuonerių metų. Jūs sakote, kad esate perimenopauzėje, kol neturėsite 12 mėnesių iš eilės. Tada jūs esate menopauzė.
Nors estrogeno kiekis sumažėja menopauzėje, perimenopauzės metu jis kinta ir virsta. Štai kodėl jūsų menstruaciniai ciklai tampa tokie nepastovūs. Kai jūsų estrogeno lygis yra aukštas, pilvo spazmai kartu su simptomais, tokiais kaip sunkūs periodai ir švelni krūtinė, yra dažni.
Štai kaip pažvelgti į tai, ko tikėtis, kai pereinate per šį svarbų gyvenimo laikotarpį.
Kaip spazmai pasikeičia?
Kramtys yra mėnesinių ritualas daugeliui moterų menstruaciniu laikotarpiu. Jie yra gimdos, kuri sutampa su išsišakojimu, rezultatas.
Kai kurios moterys natūraliai turi daugiau skausmingų mėšlungų nei kiti. Sąlygos, tokios kaip endometriozė, gimdos fibrozė ir dubens uždegiminė liga, taip pat gali sukelti skausmingą kramtymą per gimdymo metus.
Perimenopauzės metu šios spazmai gali sustiprėti. Taip gali pasireikšti ir kitų laikotarpių simptomai, pvz., Raumenų krūtys ir nuotaikos svyravimai.
Kas sukelia šį pokyčių?
Perimenopauzės metu jaučiantys spazmai yra susiję su hormonų kiekiu. Prostaglandinai yra hormonai, išsiskirti iš gimdos gleivių. Šie hormonai tiesiogiai nukreipia gimdą į jūsų laiką. Kuo didesnis jūsų prostaglandino kiekis, tuo blogiau bus jūsų mėšlungis.
Kai estrogeno lygis yra didelis, gaminate daugiau prostaglandinų. Perimenopauzės metu dažnai padidėja estrogeno kiekis.
Ką tu gali padaryti?
Jei jūsų mėšlungis yra pakankamai intensyvus, kad galėtumėte nerimauti ar paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų lengviau. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti.
Gyvenimo pokyčiai
Keisti savo mitybą yra lengvas būdas sušvelninti menstruacijų spazmus be vaistų.
Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir sveiki grūdai. Pluoštas sumažina prostaglandinų kiekį jūsų kūne.
Omega-3 riebiosios rūgštys žuvų, tokių kaip lašiša ir tunai, sumažina jūsų kūno gamybą šių hormonų.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminai B-2, B-3, B-6 ir E, ir cinkas ir magnis, taip pat gali padėti švelninti mėšlungį.
Taip pat galite pabandyti:
- Venkite kofeino kavos, arbatos ir soda. Kofeinas gali pabloginti mėnesinių mėšlungį.
- Laikykitės nuo alkoholio, kuris taip pat sustiprina mėšlungį.
- Ribinės druskos suvartojimas. Per daug druskos valgymas sukelia jūsų kūno laikymą daugiau vandens, dėl ko išsipūstos. Purškimas gali pabloginti mėšlungį.
- Vaikščiokite ar darykitės kitų pratimų kiekvieną dieną. Pratimai gerina kraujotaką ir mažina mėšlungį.
Namai ir natūralios priemonės
Kochrano tyrimų apžvalga rodo, kad tam tikros vaistažolės gali padėti išvengti spazmų. Tai įtraukia:
- uogienė
- imbieras
- Valerijonas
- zataria
- cinko sulfatas
Vis dėlto įrodymai yra labai riboti. Papildai kartais gali turėti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistiniais preparatais, todėl visada turėtumėte kreiptis į gydytoją prieš pridėdami juos į savo įprastą gydymą.
Taip pat galite pabandyti šiuos namų gynimo būdus:
- Įdėkite šildytuvo ar karšto vandens butelį į pilvą. Mokslininkai nustato, kad šiluma yra tokia pat veiksminga, kaip ir ibuprofeno (Advil) šalinimo spazmai.
- Masažas pilvas. Švelnus slėgis gali padėti šiek tiek nuo skausmo.
- Praktikuoti streso mažinimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar jogas. Vienas tyrimas parodė, kad moterims, kurios buvo pabrėžtos, skausmas buvo dvigubai dažnesnis nei moterų, turinčių mažą stresą. Stresas taip pat gali sukelti sunkesnius mėšlungius.
Vaistas
Jei gyvenimo būdo pokyčiai ir namų gynimo priemonės nepakanka, kad jūsų mėšlungis būtų lengvesnis, kreipkitės į savo gydytoją apie skausmo malšinimosi be recepto bandymą. Jie apima:
- ibuprofenas (Advil)
- naprokseno natris (Aleve)
- acetaminofenas (tylenolis)
Daugiau stiprių vaistų, tokių kaip mefenamino rūgštis (Ponstel), galima įsigyti pagal receptą, kad galėtumėte gydyti stipresnį skausmą.
Kad galėtumėte gauti didžiausią naudą iš savo skausmo malšinimo, pradėkite vartoti šį vaistą tiesiai prieš pradedant gydymą ar pirmą kartą pradėti kramtymą. Neišmeskite, kol jūsų simptomai nepagerės.
Gimdymo kontrolės tabletės taip pat gali padėti kontroliuoti skausmą. Gimdymo kontrolės hormonai mažina prostaglandinų kiekį jūsų gimdoje. Prostaglandinų sumažėjimas gali sumažinti tiek mėšlungį, tiek kraują.
Kitos priežastys, susijusios su kiaušidžių skausmu perimenopauzėje
Ne visi perimenopauzės skausmai yra periodo spazmų rezultatas. Keletas sveikatos būklių taip pat gali sukelti šį simptomą.
Kiaušidžių cista
Kiaušidžių cistos yra skysti pripildyti maišeliai, kurie formuojasi ant moters kiaušidžių. Paprastai cistos nesukelia jokių problemų.
Bet jei cista yra didelė arba ji suskaido, tai gali sukelti:
- skausmas pilvulyje cistos pusėje
- pilvo jausmas tavo pilvoje
- pilvo pūtimas
Reti kista dažnai sukelia cistus. Paprastai skausmas yra staigus ir aštrus.
Per savo reprodukcinius metus cistas gali sukelti:
- nėštumas
- endometriozė
- policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- dubens infekcija
Pasibaigus laikotarpiui, dažniausiai pasitaiko cistos:
- skysčių kaupimasis kiaušidėse
- nevėžiniai augalai
- vėžys
Nors dauguma cistų yra nekenksmingi, simptomai gali rodyti, kad turite didesnę cistą. Kadangi jūsų kiaušidžių vėžio rizika padidėja, kai jums amžius, verta pamatyti savo gydytoją, kad jūsų simptomai būtų patikrinti. Jūs galite pamatyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba ginekologinį onkologą.
Kiaušidžių vėžys
Nors kiaušidžių vėžys yra retas, tai įmanoma.Kiaušidžių vėžys gali prasidėti trimis kiaušidžių ląstelių tipais:
- Epitelio ląstelių navikai pradėti nuo ląstelių, išklojančių kiaušidžių paviršių.
- Gemalo ląstelių navikai pradėkite nuo ląstelių, gaminančių kiaušinius.
- Stromos navikai pradėti nuo ląstelių, gaminančių hormonus estrogeną ir progesteroną.
Jūsų kiaušidžių vėžio rizika didėja, kai jums senesni. Dauguma kiaušidžių vėžio pradžios po menopauzės.
Šio vėžio simptomai yra šie:
- skausmas pilvo ar dubens srityje
- pilvo pūtimas
- greitai jaustis po valgio
- skubiai reikia šlapintis
- nuovargis
- skausmas lyties metu
- mėnesinių ciklo pokyčiai
Daugelis kitų, neužkrečiamųjų ligų taip pat gali sukelti šiuos simptomus. Vis dėlto, jei turite simptomų, tai yra gera idėja, kad pasitarkite su gydytoju.
Kada pamatyti savo gydytoją
Jei jūsų mėšlungis yra sunkus, sutrikęs gyvenimas ar nuolatinis, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte susitikti, jei:
- Pirmą kartą savo gyvenime pradėjote susirgti spazmais arba jie tampa sunkesni.
- Jūs patiria kitų simptomų, tokių kaip sunkus kraujavimas, svorio netekimas ar galvos svaigimas.
Egzamino metu jūsų gydytojas paprašys jūsų ligos istorijos ir simptomų. Jūsų gydytojas taip pat patikrins jūsų reprodukcinius organus. Jei norite sužinoti, ar su kiaušidėmis susijusios problemos sukelia jūsų mėšlungį, galite gauti vaizdo gavimo testus, pvz., Ultragarsu arba kompiuterine tomografija.
Ko tikėtis
Perimenopauzė yra pereinamasis laikotarpis, kuris paprastai trunka keletą metų. Jūsų mėšlungis turėtų sumažėti, kai jūs visiškai pereiti prie menopauzės ir jūsų laikotarpiai baigsis. Jei pasibaigia jūsų laikotarpis, bet spuogai tęsiasi, kreipkitės į gydytoją.
