Kas yra fitoestrogenai?
Fitostrobenai yra junginiai, kurie natūraliai pasireiškia augaluose. Jie taip pat randami daugelyje augalinių maisto produktų. Jei valgysite vaisių, daržovių, ankštinių daržovių ir kai kurių grūdų, jūs gausite fitoestrogenus iš savo dietos. Augalinė dieta yra labai daug natūralių fitoestrogenų sveikuose kiekiuose, ypač sojos.
"Phyto-?" Graikijos šakninis žodis reiškia "augalas". Estrogenas yra moterų hormonas, reguliuojantis tiek moterų, tiek vyrų funkcijas. Fitostrogenai, nors ir augaliniai, veikia taip pat, kaip gyvūnas estrogenas žmonėms. Kai mes vartojame fitoestrogenus, mūsų organizmas gali reaguoti taip, lyg būtų mūsų estrogenas.
Ką phytoestrogens gali padaryti jūsų sveikatai?
Fituestrogenai tam tikru mastu gali būti natūralių hormonų pakaitos terapijos tipu. Tai ypač pasakytina apie fitoestrogeno papildus.
Kadangi jie imituoja savo kūno estrogeną, fitoestrogenai atlieka kai kuriuos tuos pačius dalykus. Kiti galimi fitoestrogenų privalumai:
Atleidimas nuo karščio bangos
Perimenopauzė yra moterų gyvenimo reprodukcinė stadija, paprastai prasidedanti nuo jos pabaigos 40 metų. Per šį laiką jos kūnas sustoja tiek daug moterų hormonų. Vienas iš šių hormonų yra estrogenas. Tai pereina į laiką, kai jos laikotarpiai sustojo mažiausiai 12 mėnesių, o dabar ji yra menopauzė.
Perimenopauzė gali sukelti daugybę nemalonių simptomų, įskaitant karščio pojūčius, nuotaikos svyravimus ir sumažėjusį lytinį potraukį, o tai gali tęstis ir po menopauzės.
Vienas tyrimas parodė, kad fitoestrogenai žymiai sumažina karščio bangos. Daugelyje kitų tyrimų pastebimas teigiamas poveikis karštoms blykstoms ir kitiems perimenopauzės simptomams, ir atliekant daugiau šio tyrimo, atliekant šį fitoestrogenų naudojimą.
Osteoporozės prevencija moterims
Kiti tyrimai rodo, kad fitoestrogenai gali padėti užkirsti kelią kaulų senėjimo problemoms. Žinoma, natūralus estrogenas padeda palaikyti normalią kaulų tankį. Esant moterų amžiui, estrogeno kiekis sumažėja, todėl jie tampa labiau pažeidžiami dėl osteoporozės.
Kadangi fitoestrogenai veikia labai panašiai kaip estrogenai, jų vartojimas gali sustabdyti tai. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kol gydytojas patars tokį naudojimą.
Menstruacijų lengvata
Kai kurios moterys naudojasi fitoestrogenais kaip natūralios ar vaistažolių priemonės, skirtos menstruacinių problemų ar pažeidimų šalinimui. Esant tam tikriems menstruacijos ciklo mėnesiams, estrogeno koncentracija gali sumažėti, todėl pasireiškia nemalonūs simptomai.
Jei estrogeną galima pakeisti (pvz., Su fitoestrogenais ar per piliulę), šie simptomai gali būti palengvinti. Reikia daugiau mokslinių tyrimų, kaip tai padaryti saugiai.
Spuogų gydymas
Gali būti įmanoma gydyti spuogus su fitoestrogenais. Idėja yra ta, kad estrogenas riboja androgenus (vyriškus hormonus), kurie gali prisidėti prie spuogų moterims.
Kadangi fitoestrogenai veikia panašiai kaip ir estrogenai, jie gali kovoti su androgenais ir taip pašalinti ar užkirsti kelią spuogai. Kai kurie tyrimai tai palaiko, tačiau reikia daugiau.
Ar turėtumėte būti atsargūs vartodami fitoestrogenus?
Fitoestroginiai preparatai gali būti tokie pat naudingi kaip natūralus ir sintetinis estrogenas. Bet tai nebūtinai daro juos saugesnius už sintetinius hormonus.
Pastaraisiais metais sintetinis estrogenas gavo blogą repą už neigiamą šalutinį poveikį. Tai apima didesnę nėščių moterų nutukimo, vėžio, reprodukcinių sutrikimų ir gimdymo defektų riziką.
Nors fitoestrogenai yra natūralūs ir atrodo saugesni, jie veikia taip pat. Jie gali sukelti tokią pačią riziką. Jie apima:
- hormoninių ciklų pokyčiai
- sunkumai su laktacija
- padidėjusi krūties vėžio rizika
- padidėjusi endometriozės rizika
- padidėjusi endometriumo vėžio rizika
- padidėjusi neviirusinio toksinio hepatito rizika
- padidėjusi gimdos fibrozės rizika
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai suprasti, ką veikia fitoestrogenai. Iki šiol dietos, turinčios augalinių maisto produktų, kelia tik naudą sveikatai. Daugiau neatsirado augalinių maisto produktų.
Venkite piktybinių fitoestrogeninių papildų didelėmis dozėmis ir ilgą laiką, tik saugiai. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti fitoestrogeno priedą arba gerokai padidinti savo fitoestrogeną.
Kokiuose maisto produktuose ir žolelėse yra fitoestrogenų?
Daugelyje augalų ir augalinių maisto produktų yra fitoestrogenų. Kai kuriuose yra daugiau nei kiti, o tai gali turėti didesnį poveikį jūsų sveikatai.
Kai kurie augalai yra daug fitoestrogenų ir gali būti vartojami papildomoje formoje. Papildai gali turėti daugiau fitoestrogenų nei maisto produktai, todėl pasitarkite su savo gydytoju prieš juos vartodami.
Svarbiausi ir žymiausi šaltiniai:
- angelika
- juodas cohosh
- Brokoliai
- morkos
- grynas medis uogas
- kava
- dong quai
- vakarinė primozė
- ankštiniai augalai (pupelės, žirniai, žemės riešutai)
- saldymedis root
- apelsinai
- raudonieji dobilai
- soja (tofu, tempeh, miso, soymilk)
- arbata
Esmė
Fitostrogenai gali turėti tam tikros naudos jūsų sveikatai, tačiau juos reikia vartoti atsargiai. Tai ypač būdinga ilgalaikėms ir didelėms dozėms. Nors jie gali atrodyti saugesni už sintetinį estrogeną, tai gali būti ne. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti žolelių papildą arba gerokai padidinti dienos fitoestrogeną.
JAV maisto ir vaistų administracija nepatyrė žolių ir papildų kokybei, grynumui, dozavimui ar pakavimui. Tyrinėkite įmones, kurios parduoda šiuos produktus, kad galėtumėte pasirinkti saugiausius. Prieš pradėdami žolelių ar papildų, visada pabandykite natūraliai vartoti fitoestrogenus per maistą.
Jūs turėtumėte saugiai gauti fitoestrogenų iš maisto valgydami įvairią dietą. Būtinai naudokite vaisius, daržoves, grūdus, riešutus, sėklas ir ankštines kultūras.
