Apžvalga
Stresas nediskriminuoja. Tai bet kada gali paveikti kiekvieną asmenį, nepriklausomai nuo lyties. Kaip mes reaguojame į stresą - fiziškai ir psichiškai - ir kaip mes valdome stresą, skiriasi vyrai ir moterys.
Nors daugumą streso simptomų vyrams patyrė ir moterys, vyrų yra keletas iš jų išskirtinių ar dažnesnių. Remiantis Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, vyrai nėra tikėtini pranešti apie emocinius ir fizinius streso simptomus.
Įrodymai rodo, kad moterys stresą gerina geriau nei vyrai, ir mažiau tikėtina, kad jie patirs didelę depresiją, kurią sukelia stresas, susijęs su darbu. Vyrai taip pat labiau linkę pasitraukti iš socialinės pusės, kai pabrėžiami. Tyrimai taip pat parodė, kad stresas, susijęs su namu, darbu ir santykiais, yra pagrindinė psichinės impotencijos priežastis.
Vyrų streso simptomai
Vyrų ir moterų streso požymiai gali būti fiziniai, psichologiniai ir elgesio požymiai bei simptomai.
Fiziniai simptomai
- galvos skausmas
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- skrandžio skausmas
- rėmuo
- raumenų įtampa
- kaklo, nugaros skausmas ar krūtinės skausmas
- nuovargis
- greitas širdies ritmas
- sunku susikaupti
- sunku pasiekti arba išlaikyti erekciją
Psichologiniai simptomai
- nerimas
- liūdesys ar depresija
- dirglumas
- nerimas
- pyktis
- prarasti susidomėjimą seksu
Elgesio požymiai
- persivalgymas ar nepakankamumas
- piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
- socialinis pasitraukimas ar izoliacija
- rūkymas
- naudotis mažiau
- azartiniai lošimai
- gniaužiantis žandikaulis arba šlifuojantis dantis
- košmarai
- miega per daug ar per mažai
- obsesinis kompulsinis elgesys
Streso matavimas
Keletas metodų gali išmatuoti stresą. Nors klausimynai gali būti naudingi, daugelis gydytojų naudoja medicininį interviu, kad diagnozuotų stresą ir jo poveikį.
Norint išmatuoti stresą ir nustatyti, ar jis yra atsakingas už jūsų simptomus, gydytojas jūsų paprašys klausimų apie bet kokius stresinius įvykius ar aplinkybes, sukeliančias simptomų atsiradimą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti kai kuriuos medicininius tyrimus, kad būtų išvengta pagrindinės sveikatos būklės.
Kai kurie gydytojai remiasi socialine taisomumo įvertinimo skale, įvertinančia stresą. Ši mastai siūlo standartizuotą 50 bendrų stresorių ir jų įtaką. Kai kurie iš jų apima darbą, gyvenimo sąlygas ir mirusį mylimąjį. Pastaraisiais metais įvykę įvykiai ir kiek kartų kiekvieną veiksnį įvertinote į bendrą rezultatą.
Kaip stresas veikia vyrų sveikatą
Stresas iš tikrųjų gali jus sudominti. JAV nacionalinis tyrimas parodė, kad nuo 60 iki 80 procentų gydytojų apsilankymų gali būti susijęs su stresu. Stresas taip pat buvo susijęs su didesniu ligos, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžinių susirgimų rizika.
Toliau pateikiamos streso komplikacijos ir jų įtaka vyrų sveikatai.
Prostatos vėžys
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nervų stresas padidina prostatos vėžio riziką ir skatina naviko augimą ir plitimą.
Jūsų simpatinė nervų sistema (SNS) reguliuoja jūsų kūno reakciją į kovą ar skrydį į stresą. Jūsų parasimpatinė nervų sistema (PNS) padeda atsipalaiduoti jūsų kūno. Abu vaidina prostatos vėžį.
Dėl streso jūsų SNS išleidžia cheminį noradrenaliną, kuris, kaip nustatyta, sukelia vėžį stimuliuojančio atsako. PNS nervų skaidulos išskiria kitą cheminę medžiagą, kuri padeda vėžio ląsteles atsikratyti ir paskleisti į kitas kūno dalis.
Erekcijos sutrikimas
Stresas bet kokio amžiaus vyrams gali sukelti erekcijos sutrikimą (ED). Asmeninis, profesionalus ir santykinis stresas yra pagrindinė ED priežastis vidutinio amžiaus vyrams. Stresas veikia smegenų signalus prie varpos, dėl kurio padidėja kraujo tekėjimas erekcijai.
Fizinis ir emocinis streso poveikis kartu su stresu ir nerimo dėl ED taip pat prisideda prie nuolatinio ED ciklo. Lėtinis stresas taip pat sutrikdo testosterono gamybą, dėl to gali pasireikšti impotencija.
Vyrų nevaisingumas
Dėl lėtinio streso poveikio testosterono kiekiui, spermos gamybai ir spermos kokybei padidėja nevaisingumo rizika.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Nustatyta, kad visų tipų stresas padidina širdies ligų riziką. Stresas didina kraujospūdį ir cholesterolį, kuris yra pagrindinis širdies ligos vystymosi rizikos veiksnys. Pasikartojantys streso epizodai taip pat sukelia jūsų vainikinių arterijų uždegimą ir padidina širdies smūgį.
Lėtinės virškinimo trakto sutrikimai
Nuolatinis stresas gali sunaikinti jūsų virškinimo trakto sistemoje. Net trumpos streso epizodai gali sukelti skrandžio sutrikimus ir skausmą, tačiau kai stresas tampa lėtinis, gali atsirasti nuolatinių problemų, įskaitant:
- lėtinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- rėmuo
- rūgštinis refliuksas
- skrandžio opos
Lėtinis skausmas
Stresas buvo susijęs su padidėjusiu skausmo jautrumu. Tai sukelia jūsų raumenų įtempimą, kuris gali sukelti nuolatinį kaklo, pečių ir atgal skausmą. Stresas taip pat yra bendras galvos skausmas ir migrena. Gyvenimas su lėtiniu skausmu taip pat padidina jūsų stresą ir nerimą, sukurdamas užburtą ratą.
Dažni peršalimai ir infekcijos
Lėtinis stresas veikia jūsų imuninę sistemą ir trikdo jūsų uždegiminį atsaką, todėl jūs labiau linkęs į peršalimą ir infekcijas.
Sumažinti stresą
Jūsų streso valdymas gali padėti sušvelninti simptomus ir sumažinti riziką susirgti stresu. Laimei, yra daug būdų, kaip sumažinti stresą. Štai keli patarimai:
- Rasti paramą. Pasikalbėkite su gydytoju, šeimos nariu, draugu ar patarėju. Kalbant apie savo problemas, galite sušvelninti stresą ir padėti jaustis geriau.
- Sumažinkite stresorių. Jei jaučiatės įstrigę, sumažinkite savo darbo krūvį ar kitus įsipareigojimus, kad suteiktumėte sau tam tikrą laiką atsipalaiduoti.
- Praleiskite laiką su kitais. Vyrai yra ypač linkę socialiai atsikratyti ir izoliuojasi patys, kai jaučia įtampą, todėl tai gali pablogėti. Praleiskite laiką su kitais, kad padėtumėte atsikratyti savo problemų.
- Būkite aktyvus. Eikite pasivaikščiojimams, važinėti dviračiu arba pasimatuoti sporto salėje. Pratimai mažina stresą ir nerimą. Tai taip pat gali padėti jums miegoti geriau. Joga buvo ypač naudinga streso mažinimui.
- Neskirkite laiko, ko jums patinka. Padaryti laiko savo pomėgius, ar tai skaito knygą, ar žiūri filmą, gali padėti atsipalaiduoti streso metu.
Atimti
Vyrų streso simptomai gali būti nuo lengvos iki sunkios, ir jie gali trukdyti kasdieninei veiklai. Stresas gali būti valdomas savarankiškai namuose, tačiau jei jums reikia pagalbos, kad galėtumėte susidoroti su savo simptomais, pasitarkite su savo gydytoju.
