Reumatoidinis artritas (RA) yra autoimuninė liga, paveikianti apie 1,5 milijono amerikiečių. Tačiau ne visi simptomai, skausmo lygis ar gydymas bus vienodi. Štai ką ekspertų grupė sveikatos priežiūros specialistų nori, kad jūs žinotumėte apie RA ir gyventi savo geriausią gyvenimą su liga.
Svarbu apsaugoti savo sąnarius
RA gali smarkiai pažeisti sąnarius, sukelia stiprų skausmą. Autoimuninė liga gali toliau pažeisti jūsų sąnarius ir kremzlę iki nuolatinės žalos. Dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja stebėti ankstyvą sąnarių skausmo požymius.
• Apsaugokite savo sąnarius. Reikia kuo greičiau pradėti gydymą RA. Ankstyvas ir tinkamas RA gydymas padeda išvengti ilgalaikio sąnario pažeidimo? sako Dr. Abhishek Sharma, MD, neurochirurgas ir stuburo chirurgas. ? Trys pagrindiniai kauliniai uždaviniai sunaikinti RA yra metakarpofalanginės sąnarys rankose, metatarsofalangiškos sąnarys kojose ir kaklo stuburo dalis. Todėl ankstyvas gydymas gali užkirsti kelią ilgalaikiam, negrįžtam junginių degeneraciniam vystymuisi minėtose srityse.
Norint įveikti žalą, Dr. Sharma rekomenduoja: • išlaikyti aktyvumą, išlaikyti tinkamą kūno svorį ir stebėti, ar nėra kaklo skausmo ar naujų motorinių ar jutimo simptomų. Dažnai pacientai praneša apie kaklo judrumo sunkumus ir praradimą, kol jie nestabilūs, o šie požymiai dažnai nepastebimi.
Nėra vienintelio skausmo malšinimo sprendimo
Yra keletas vaistų, kurie padeda sulėtinti RA raumenį, taip pat palengvina su liga susijusį skausmą. Tai sakant, ekspertai pataria tirti įvairius skausmo malšinimo metodus. Dažnai tai yra gydymo būdai, kurie užtikrins optimalų atsipalaidavimo lygį.
[Pamąstykite] skausmo piramidę, o ne kopėčias: RA yra skausmas ,? sako dr. Amy Baxter, MD, taip pat "MMJ Labs" generalinis direktorius ir įkūrėjas, kuris gamina asmeninius skausmo kontrolės produktus. ? Mes turime persvarstyti skausmo gydymą kaip piramidę, kur viršuje yra ligos modifikatoriai (laikas, autoimuniniai moduliatoriai, operacija); šiek tiek didesnis pasirinkimų rinkinys yra farmakologinis; bet bazė yra nefarmakologinė - karštis, šaltis, vibracija, tempimas, masažas, meditacija beveik begaliniame laiko ir trukmės derinyje. Pacientams reikia išmokti pasisakyti už savo skausmo malšinimus, o kartais pripažinti, kad bus skausmas, bet vis tiek bus įsipareigoti gyventi visiškai. Priėmimo ir įsipareigojimų terapija turi milžinišką duomenų palaikymą.?
Stresas gali pabloginti jūsų būklę
Jūsų gydytojai ir artimaisiais tikriausiai daugiau nei vieną kartą sakė, kad nepajėgia streso. Galite nuplauti ją, bet tai vienas patarimas, pagrįstas moksliniu faktu. Tyrimai rodo, kad stresas, lėtinis ar trumpalaikis, gali neigiamai paveikti jūsų gerovę, didinti ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
Tai ypač pasakytina apie RA. Daugybė tyrimų nustatė ryšį tarp psichologinio streso ir RA, įskaitant ligos sprogimus. Tyrimai taip pat nustatė koreliaciją tarp nerimą keliančių ir padidėjusių RA simptomų, dėl kurių ši liga gali pablogėti. Todėl ekspertai pataria skirti vienodą dėmesį gydant stresą terapija, kaip vaistų terapija.
? Yra daug susidomėjimo suprasti alternatyvių terapijų vaidmenį RA, ir šioje srityje padaryta didelė pažanga? sako Dr. Anca Askanase, MD, MPH, Kolumbijos universiteto medicinos centro reumatologijos klinikinių tyrimų direktorius ir Kolumbijos universiteto Lupus centro klinikinis direktorius. • Kol nėra visiškai suprastas, stresas, atrodo, atlieka didelį vaidmenį autoimuninėms ligoms ir ypač RA. Streso valdymas turėtų būti įtrauktas į visas RA gydymo strategijas.
Dr Askanase rekomenduoja jogą ir meditaciją kaip du efektyvius streso šalinimo būdus, jei esate kažkas su RA. Ji taip pat rekomenduoja atidaryti pokalbius su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais apie įvairias gydymo galimybes. Taip pat galite pabandyti tai chi ir akupunktūrai.
• Patikėkite savo gydytoją, peržiūrėkite turimą informaciją su kritiška akimi ir pasitarkite su kitais žmonėmis, sergančiais artritu, kurie sėkmingai kovojo su liga? ji priduria.
Aktyvus yra svarbus jūsų psichinės sveikatos
Lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra ne tik naudingas jūsų fizinei sveikatai, valdant RA, bet ir jūsų psichinės ir emocinės gerovės raktą. Dėl skausmo ir nesugebėjimo dalyvauti tam tikroje veikloje gali sukelti papildomą stresą ir net depresiją, ypač jaunesniems žmonėms.
• Kuo jaunesnis žmogus, tuo sunkiau diagnozuoti RA. Depresija dažnai būna tada, kai kažkada malonus darbas jau nebėra įmanomas. Gali būti didelė nuostolių ir (arba) pykčio jausmas, kai nebėra tokios pačios gyvenimo kokybės? sako daktaras Cheryl Carmin, psichologijos profesorius ir klinikinės psichologijos mokymų direktorius Ohio valstijos universiteto Wexner medicinos centre. ? Jei [jums] patiko sportas, ar sportas, kuris yra lengvesnis, pvz., Plaukimas, gali būti perspektyvi alternatyva? Kokia kita veikla patenkina jūsų gyvenimą, ar jūs norėtumėte išbandyti naują ir skirtingą veiklą? Sutelkdamas dėmesį į tai, ką neturite, tik pablogėsite.
Ir kai rasite kažką, kas veikia, Dr. Carmin rekomenduoja atsargiai, o ne rizikuoja fiziniam ir psichiniam neigiamumui.
Jei naudosite gerą dieną ir pernelyg daug sieksite, atlyginimas kitą dieną bus didžiulis. Mokymasis savo ribas ir mąstymas dėl dar šiek tiek daugiau (palyginti su daug daugiau) ir kelių gerų dienų yra kur kas geresnė strategija. Šis požiūris veikia kartu su "griežta" RA kontrole.?
Prisijungimas prie paramos grupės gali būti labai naudingas
Pasak gydytojų, būdamas aplink žmones, kurie taip pat gyvena su RA, gali būti dar vienas pagrindinis būdas išlikti teigiamu.Tais dienomis, kai net jūsų artimaisiais negalėsite jaustis geriau, paramos grupės gali pasiūlyti jums patikinimą, kad esate ne vienas.
? Iš to, ką aš mačiau savo praktikoje, dauguma mano pacientų labiausiai kenčia dėl baimės prarasti nepriklausomybę. Jie bijo, kad negalės dirbti, rūpintis savo šeimomis, apsirengti ir maudytis patys, ar net atsikratyti be pagalbos? sako dr Ellen Field, MD, reumatologas. ? Jie nenori būti našta savo šeimai.? Aš turiu jiems bendrauti su kitais patyrusiais pacientais iš savo praktikos ir dalintis jais. Be to, bendri sprendimai siūlo panašią sąveiką per savo "Facebook" puslapį ir tinklalapį. Svarbu padėti ugdyti pacientų šeimas, ir mes raginame šeimos narius juos lydėti į apsilankymus biure.?
Pabandykite įtraukti priešuždegiminius maisto produktus į savo mitybą
Be to, kad esate aktyvus, tai, ką jūs valgote, turi tiesioginį poveikį RA simptomams, nes svorio padidėjimas gali padidinti stresą jūsų sąnariuose. Reikia atsižvelgti į gerą mitybą gydant RA ir atkreipiant ypatingą dėmesį į maisto produktus, turinčius priešuždegiminių savybių, rekomenduoja ekspertai.
Aš paprastai rekomenduoju Viduržemio jūros regiono stiliaus dietą, kurioje yra daug daržovių, vaisių, ankštinių daržovių ir sveikų riebalų, tokių kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, dygminų aliejus, avokadai ir riešutai, kartu su sveikų baltymų, pavyzdžiui, žuvies ir liesos naminių paukščių bei mažai riebios pieno . Labai svarbu riboti cukrų ir labai perdirbtus maisto produktus? sako Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ambulatorinis dietologas Ohio valstijos universiteto medicinos centre "Nutrition Services".
Aš taip pat rekomenduoju pacientams vartoti ciberžolės ir imbiero papildus arba, dar geriau, pabandyti reguliariai juos gauti maiste. Paprastas būdas tai padaryti yra įsigyti imbiero ir ciberžolių šaknies bakalėjos parduotuvėje ir kasdien paragauti puodelio arbatos, suminkštant gabalėlius tiek karštu vandeniu. Abu šie abu parodė, kad jie padeda mažinti uždegimą, taip pat turi kitų naudos sveikatai.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, visada turite pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie gali būti vartojami kartu su bet kokiais vaistiniais preparatais.
