Apžvalga
Nerimas yra natūralus jūsų kūno atsakas į stresą. Tai baimės jausmas ar susirūpinimas dėl to, kas ateina. Pirmoji mokyklos diena, vykstantis į darbo pokalbį ar kalbant gali daugeliui žmonių pajusti baimę ir nervų.
Tačiau, jei jūsų nerimo pojūtis yra ekstremali, tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius ir trukdoma jūsų gyvenimui, gali pasireikšti nerimo sutrikimas.
Kas yra nerimo sutrikimai?
Tai normalu jaustis nerimas dėl to, kad norite pereiti į naują vietą, pradėti naują darbą arba atlikti testą. Šio tipo nerimas yra nemalonus, tačiau jis gali jus motyvuoti dirbti sunkiau ir atlikti geresnį darbą. Paprastas nerimas yra jausmas, kuris ateina ir eina, bet netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
Esant nerimo sutrikimui, baimės jausmas visada gali būti su jumis. Tai intensyvi, kartais silpnėja.
Šio tipo nerimas gali neleisti daryti dalykų, kuriuos jums patiks. Ypatingais atvejais tai gali neleisti jums patekti į liftą, kirsti gatvę ar net palikti tavo namus. Jei neuždirbtas, nerimas vis toliau blogės.
Nerimo sutrikimai yra dažniausia emocinio sutrikimo forma ir gali paveikti bet kokį amžių. Pasak Amerikos psichiatrijos asociacijos, moterims labiau tikėtina, nei vyrams, diagnozuojamas nerimo sutrikimas.
Kokie yra nerimo sutrikimų tipai?
Nerimas yra pagrindinė kelių skirtingų sutrikimų dalis. Jie apima:
- panikos sutrikimas: pasikartojantys panikos priepuoliai atsiranda netikėtu laiku. Su panikos sutrikimu asmuo gali baimintis dėl kito panikos priepuolio.
- fobija: per didelė baimė dėl konkretaus objekto, situacijos ar veiklos
- socialinis nerimo sutrikimas: didelė baimė, kad kiti vertins socialines situacijas
- obsesinis-kompulsinis sutrikimas: pasikartojančios neracionali mintys, dėl kurių atsiranda specifinių, pasikartojančių elgesio
- atskyrimo nerimo sutrikimas: baimė būti toli nuo namų ar artimaisiais
- liga nerimo sutrikimas: nerimas apie jūsų sveikatą (anksčiau vadinamas hipochondrija)
- potrauminio streso sutrikimas (PTSD): nerimas po trauminio įvykio
Kokie yra nerimo simptomai?
Nerimas yra skirtingas priklausomai nuo jo patiriančio asmens. Jausmai gali svyruoti nuo drugelių jūsų skrandyje iki lenktynių širdies. Jūs galite jausti nekontroliuojamą, kaip atsitiks jūsų protas ir kūnas.
Kiti būdai, kaip žmonės susiduria su nerimu, yra košmarai, panikos priepuoliai ir skausmingos mintys ar prisiminimai, kurių jūs negalite kontroliuoti. Jūs galite turėti bendrą jausmą apie baimę ir nerimą, arba galite bijoti konkrečios vietos ar įvykio.
Bendro nerimo simptomai yra:
- padidėjęs širdies ritmas
- greitas kvėpavimas
- nerimas
- problemų susikaupimas
- sunku užmigti
Jūsų nerimo simptomai gali visiškai skirtis nuo kažkieno. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip nerimas gali pasirodyti. Skaitykite apie įvairius nerimo sutrikimo simptomus, kuriuos galite patirti.
Kas yra nerimo priepuolis?
Nerimas ataka yra nepaprastai susijaudinimų, nerimavimo, baimės ar baimės jausmas. Daugeliui žmonių nerimas kelia lėtai. Tai gali pablogėti kaip streso įvykių požiūris.
Nerimo ataka gali labai skirtis, o simptomai gali skirtis tarp individų. Taip yra todėl, kad daugelis nerimo simptomų atsitiks su visais, ir jie gali pasikeisti laikui bėgant.
Dažni nerimo sutrikimo simptomai yra šie:
- pykinimas ar svaigimas
- dusulys
- sausa burna
- prakaitavimas
- šaltkrėtis ar karščio bangos
- suvokti ir nerimauti
- nerimas
- nelaimė
- baimė
- tirpimas ar dilgčiojimas
Panikos priepuolis ir nerimo sutrikimas turi keletą bendrų simptomų, tačiau jie nėra vienodi. Sužinokite daugiau apie kiekvieną, kad galėtumėte nuspręsti, ar jūsų simptomai yra neišvengiami.
Kas sukelia nerimą?
Tyrėjai nėra tikri dėl tikslios nerimo priežasties. Tačiau tikėtina, kad veiksnių derinys vaidina svarbų vaidmenį. Tai apima genetinius ir aplinkos veiksnius, taip pat smegenų chemiją.
Be to, mokslininkai mano, kad smegenų sritys, atsakingos už baimės kontrolę, gali būti paveikti.
Dabartinis nerimo tyrimas yra gilesnė smegenų dalių, susijusių su nerimu, apžvalga. Sužinokite daugiau apie tai, ką tyrėjai randa.
Ar yra testų, kurie diagnozuoja nerimą?
Vienas bandymas negali diagnozuoti nerimo. Vietoj to, nerimo diagnozei reikia ilgo fizinių egzaminų, psichinės sveikatos vertinimų ir psichologinių klausimynų.
Kai kurie gydytojai gali atlikti fizinį egzaminą, įskaitant kraujo ar šlapimo tyrimus, kad būtų išvengta pagrindinių sveikatos sutrikimų, galinčių prisidėti prie jūsų atsiradusių simptomų.
Keli nerimo tyrimai ir svarstyklės taip pat naudojami, kad padėtų jūsų gydytojui įvertinti jūsų pasireiškiančio nerimo lygį. Pasiekite kiekvieną iš šių testų.
Kas yra nerimo gydymas?
Kai būsite diagnozuotas nerimas, galite ištirti gydymo galimybes savo gydytojui. Kai kuriems žmonėms gydymas nėra būtinas. Gyvenimo pokyčiai gali būti pakankami, kad susidorotų su simptomais.
Tačiau vidutinio sunkumo ar sunkių atvejų gydymas gali padėti įveikti simptomus ir paskatinti patogesnį kasdienį gyvenimą.
Nerimas keliauja į dvi kategorijas: psichoterapiją ir vaistus. Susitikimas su terapeutu ar psichologu gali padėti jums išmokti naudoti įrankius ir strategijas susidoroti su nerimo.
Vaistai, paprastai vartojami nerimo gydymui, apima antidepresantus ir raminamuosius preparatus. Jie dirba siekiant subalansuoti smegenų chemiją, užkirsti kelią nerimo epizodams ir išvengti sunkiausių sutrikimo simptomų. Sužinokite daugiau apie nerimastingus vaistus ir kiekvieno tipo naudą bei privalumus.
Kokios fizinės priemonės yra naudojamos nerimo?
Gyvenimo pokyčiai gali būti veiksmingas būdas išgyventi tam tikrą stresą ir nerimą, su kuriuo galite susidoroti kiekvieną dieną. Dauguma natūralių priemonių? susideda iš jūsų kūno rūpinimosi, dalyvavimo sveikoje veikloje ir nesveiko elgesio pašalinimo.
Jie apima:
- pakankamai miegoti
- medituojantis
- aktyviai gyventi ir sportuoti
- valgyti sveiką mitybą
- išliks aktyvus ir dirbs
- vengti alkoholio
- vengiant kofeino
- mesti rūkyti cigaretes
Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai atrodo kaip teigiamas būdas padėti jums pašalinti nerimą, skaitykite apie tai, kaip veikia kiekvienas, be to, gaukite daugiau puikių idėjų nerimui gydyti.
Nerimas ir depresija
Jei turite nerimo sutrikimą, galite būti depresija. Nors nerimas ir depresija gali pasireikšti atskirai, tai nėra neįprasta, kad psichinės sveikatos sutrikimai atsiranda kartu.
Nerimas gali būti klinikinės ar didelės depresijos požymis. Panašiai depresijos simptomų pablogėjimą gali sukelti nerimo sutrikimas.
Abiejų sąlygų simptomus galima valdyti taikant tokius pat metodus: psichoterapiją (konsultavimą), vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.
Kaip padėti nerimo vaikams
Nerimas vaikams yra natūralus ir dažnas. Iš tikrųjų vienas iš aštuonių vaikų patiria nerimą. Kai vaikai auga ir mokosi iš savo tėvų, draugų ir globėjų, jie paprastai ugdo įgūdžius, norint nuraminti save ir susidoroti su nerimo jausmais.
Tačiau nerimas vaikams taip pat gali tapti lėtinis ir nuolatinis, besiremiantis nerimo sutrikimais. Nekontroliuojamas nerimas gali pradėti trukdyti kasdieninei veiklai, o vaikai gali išvengti sąveikos su savo bendraamžiais ar šeimos nariais.
Nerimo sutrikimo simptomai gali būti:
- nervingumas
- dirglumas
- nemiga
- baimės jausmai
- gėda
- izoliacijos jausmai
Vaikų nerimo gydymas apima kognityvinę elgesio terapiją (pokalbio terapiją) ir vaistus. Sužinokite daugiau apie nerimo sutrikimo požymius, taip pat apie priemones, padėsiančias nuraminti vaiko nerimą.
Kaip padėti paaugliams su nerimo
Paaugliai gali turėti daug priežasčių bijoti. Testai, koledžo apsilankymai ir pirmosios datos išsiplėtė per šiuos svarbius metus. Tačiau paaugliams, kurie jaučiasi nerimas ar patirties nerimo simptomų, dažnai gali būti nerimo sutrikimas.
Paauglių nerimo simptomai gali būti nervingumas, drovumas, izoliuojantis elgesys ir vengimas. Panašiai, paauglių nerimas gali sukelti neįprastą elgesį. Jie gali veikti, prastai mokytis mokykloje, praleisti socialinius renginius ir net įsitraukti į turinį ar alkoholio vartojimą.
Kai kuriems paaugliams nerimas gali būti depresija. Abiejų sąlygų nustatymas yra svarbus, todėl gydymas gali padėti spręsti pagrindines problemas ir padėti palengvinti simptomus.
Dažniausi gydymo būdai nerimo paaugliams yra pokalbio terapija ir vaistų vartojimas. Šie gydymo būdai taip pat padeda spręsti depresijos simptomus.
Nerimas ir stresas
Stresas ir nerimas yra tos pačios monetos pusės. Stresas yra jūsų smegenų ar kūno poreikių rezultatas. Tai gali būti dėl įvykio ar veiklos, kuri jus nervina ar kelia susirūpinimą. Nerimas yra tas pats nerimas, baimė ar nerimas.
Nerimas gali būti reakcija į jūsų stresą, tačiau taip pat gali atsirasti ir žmonėms, kurie neturi akivaizdžių stresorių.
Tiek nerimas, tiek stresas sukelia fizinius ir psichinius simptomus. Jie apima:
- galvos skausmas
- pilvo skausmas
- greitas širdies plakimas
- prakaitavimas
- galvos svaigimas
- nervingumas
- raumenų įtampa
- greitas kvėpavimas
- panika
- nervingumas
- sunku susikaupti
- neracionali pyktis ar dirglumas
- nerimas
- nemiga
Nei stresas, nei nerimas visada yra blogai. Abu iš tikrųjų gali suteikti jums šiek tiek pagyvėjimo ar paskatos atlikti užduotį ar iššūkį prieš jus. Tačiau, jei jie tampa patvarūs, jie gali pradėti kištis į jūsų kasdienį gyvenimą. Tokiu atveju svarbu ieškoti gydymo.
Ilgalaikė neapdorotos depresijos ir nerimo perspektyva apima lėtines sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos. Sužinokite, kodėl kyla nerimas ir stresas, ir kaip galite valdyti sąlygas.
Nerimas ir alkoholis
Jei dažnai kenčiate, galite nuspręsti, kad norėtumėte išgerti raumenų nervus. Galų gale, alkoholis yra raminantis. Jis gali slopinti jūsų centrinės nervų sistemos veiklą, kuri gali padėti jums jaustis labiau atsipalaidavusi.
Socialinėje aplinkoje tai gali jaustis kaip tik atsakymas, kurio reikia, kad nustumtų apsaugą. Galiausiai tai nėra geriausias sprendimas.
Kai kurie nerimo sutrikimų turintys žmonės piktnaudžiauja alkoholiu ar kitais narkotikais, norėdami reguliariai jaustis. Tai gali sukelti priklausomybę ir priklausomybę.
Gali prireikti gydyti alkoholio ar narkotikų problemą, kol nerimas gali būti sprendžiamas. Galiausiai lėtinis ar ilgalaikis vartojimas gali pabloginti ligą. Skaitykite daugiau, kad suprastumėte, kaip alkoholis gali pabloginti nerimo ar nerimo sutrikimo požymius.
Ar maisto produktai gali būti nerimas?
Narkotikų ir pokalbių terapija paprastai vartojama nerimui gydyti. Gyvenimo pokyčiai, pvz., Pakankamai miego ir reguliarios mankštos, taip pat gali padėti. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad valgomas maistas gali turėti teigiamą poveikį jūsų smegenims, jei dažnai patiria nerimą.
Šie maisto produktai yra:
- lašiša
- ramunė
- ciberžolė
- Juodasis šokoladas
- jogurtas
- Žalioji arbata
Skaitykite daugiau apie tai, kaip šie maisto produktai gali padidinti smegenų sveikatą ir sumažinti nerimą.
Outlook
Nerimo sutrikimai gali būti gydomi vaistais, psichoterapija arba šių dviejų deriniu. Kai kurie žmonės, kurie turi lengvą nerimo sutrikimą arba baiminasi dėl to, ko jie gali lengvai išvengti, nusprendžia gyventi su sąlyga ir nesikreipti dėl gydymo.
Svarbu suprasti, kad nerimo sutrikimus galima gydyti net ir sunkiais atvejais. Nors nerimas dažniausiai neišnyksta, galite išmokti valdyti jį ir gyventi laimingą, sveiką gyvenimą.
