Nuo gydymo diabetu daug pasikeitė, nes 1996 m. Diagnozuotas 2 tipo diabetas (T2D).
Tuo metu aš nieko nežinojo apie T2D - daug mažiau tai, ką tai reiškia mano gyvenimui. Per daug bandymų ir klaidų, atlikus tyrimą ir dirbdamas su savo gydytojais, aš daug sužinojo apie ligą ir kaip ją valdyti per 22 metus nuo mano diagnozės nustatymo.
Štai keletas būdų, kodėl mano kelionė su 2 tipo cukriniu diabetu pasikeitė daugelį metų.
Mano T2D dietos pokyčiai
Dar 1996 m. Standartinis gydymas buvo mažai riebalų turintis maistas, o visiems buvo pasakyta: jei tik jūs prarandate 5 ar 10 svarų, diabetas gali išnykti. Taigi aš sąžiningai vadovavau Amerikos diabeto asociacija (ADA), kuriai buvo skiriama 1500 kalorijų. Dėl šios dietos maisto produktai buvo suskirstyti į kategorijas: krakmolas, mėsa, daržovės, vaisiai, pieno produktai, riebalai ir "nemokamas maistas"? (maisto produktams su 20 kalorijų ar mažiau vienai porcijai).
Naudodamas šį metodą, kiekvienu maistu buvo leidžiama keletą kartų keistis. Viena mainais buvo maždaug tokia pati mitybinė kompozicija, kaip ir kitose toje kategorijoje.
Tuo metu jus raginama valgyti daugiau krakmolo. Kadangi krakmolas padidina cukraus kiekį kraujyje, dieta, kuri paskatino jus valgyti daugiau, neturėjo prasmės man ir daugybei kitų.
Vis dėlto aš šimtmečiu įstrigau maždaug šešis mėnesius ir palyginti greitai prarado 30 svarų. Problema ta, kad aš buvau beprotiškai alkanas 24 valandas per parą, ir aš visada galvoju apie maistą. Aš beveik visada einu miegoti alkani.
Galų gale aš nusprendžiau, kad tikrai nenorėjau praleisti likusio mano gyvenimo, galvodamas apie nieko, išskyrus maistą, todėl aš persijungiau į tai, ką aš vadinu "mažo karbido" dieta? Tai buvo tokie dalykai kaip paprastas jogurtas, daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir žiediniai kopūstai, ir kai kurios uogos.
Kai aš persijungiau į šią dietą, badas išnyko. Aš negavau tiek daug svorio, bet mano cukraus kiekis kraujyje pagerėjo, ir šiuo metu manau, kad cukraus kiekis kraujyje yra svarbesnis už svorį.
Palaipsniui gydytojai ir mitybos specialistai stengiasi rekomenduoti mažiau angliavandenių (ypač labai perdirbtų angliavandenių), o žmonės vietoj to raginami valgyti visą maistą ir sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir avokadas. Vis daugiau ir daugiau palaiko mažai angliavandenių turinčias dietas.
Aš dabar daug laimingiau su savo mityba. Man patinka tai, kad galiu valgyti riebius maisto produktus, tokius kaip sūris, ir aš nebetu domiuosi tokiais maisto produktais kaip duona ir makaronai. Pagrindinė man problema yra socialinė. Sunku rasti dalykų, kuriuos galiu valgyti restoranuose ar vakarienės vakarienėse ir dažnai pristato savo maistą arba galų gale užsisakyti tą patį, kuris tampa šiek tiek nuobodu. Bet bent jau aš galiu žiūrėti kitus žmones, kurie valgė lasagną ir mėlynių pyragą, nenorėdami nieko.
Žinoma, nė viena dieta nėra tobula visiems. Kas man dirba, gali netikti tau. Mažai angliavandenių dieta yra gera vieta pradėti, nes ji padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip pat gali paskatinti svorį. Jei mažas angliavandenilių kiekis nėra tinkamas pasirinkimas, pabandykite ką nors kito. Aš rekomenduoju išbandyti savo kraują prieš valgį ir po jo ("valgyk savo matuokliu"), kad pamatytumėte, kaip dieta veikia cukraus kiekį kraujyje.
Daugiau gydymo galimybių
Kaip ir dietos planai, 1996 m. T2D gydyti vartojamų vaistų buvo mažai pasirinkta. Jūs paėmė sulfonilkarbamido, metformino ar insulino. Šiandien daugybė vaistų, skirtų T2D gydymui, yra tiek daug, kad sunku stebėti.
Po to, kai man buvo diagnozuota, aš pradėjau vartoti metforminą. Praėjus maždaug aštuoniems metams, aš stengiausi, kad mano A1c sumažėtų. Aš paklausiau savo gydytojo, ar galėčiau išbandyti insulino, be metformino. Nuo to laiko buvau ilgai veikęs insulinas (vadinamas baziniu insulinu) ir sugebėjau valdyti savo A1c lygius.
Kaip dieta, visiems nėra vienodo gydymo plano. Jei esate nepatenkintas savo vaistiniais preparatais ar tiesiog norėtumėte žinoti, kas dar yra ten, pasitarkite su savo gydytoju apie savo tikslus ir kaip juos pasiekti.
Suvokimas apie diabetą
Kitas dalykas, kuris pasikeitė, yra idėjų apie diabeto priežastis. Mąstymas buvo toks, kad jūs pralaujate ir nutuko, nutukimas sukėlė atsparumą insulinui, o atsparumas insulinui sukėlė T2D.
Nors vis dar tiesa, kad dėl antsvorio ar nutukimo kelia pavojų T2D, medicinos bendruomenė supranta, kad jūsų genai gali atlikti svarbų vaidmenį ir jūsų rizikoje. Tam tikros populiacijos gali būti genetiškai atsparios pačiam T2D arba atsparumui insulinui, dėl kurio gali atsirasti T2D.
Prisiminus
Kai man buvo diagnozuotas prieš 22 metus, mano gliukozės kiekis kraujyje nevalgius buvo apie 300, mano hemoglobino A1c lygis buvo apie 13, o kai jie išbandė mano šlapimą cukraus, jie manė, kad jų mašina buvo sugadinta, nes šie skaičiai buvo tokie dideli.
Dabar mano pasninkavimo lygis paprastai yra mažesnis nei 100, mano A1c yra mažas 5s, ir mano šlapime nėra cukraus. Trumpai tariant, aš daug sveikiau nei buvau anksčiau, ir, laimei, nebuvo jokių komplikacijų.
Kelias iki šiol ne visada buvo lengvas, bet darbas yra vertas atlygio.
Po mano diagnozės aš padariau savo misiją mokytis tiek, kiek galėčiau apie ligą - tiek valdyti savo T2D, tiek vėliau padėti kitiems. Tomis ankstyvosiomis dienomis tai padėjo, kad turėjau mokslo fone (buvau doktorantūros studijų netekimas), ir man patiko skaityti apie ligos veikimą. Tada aš taip pat prisijungiau prie el. Pašto sąrašo su kitais, kurie turi T2D, ir tai pasirodė esąs puikus šaltinis. Per pastaruosius 22 metus aš tapau kažkuo eksperto šiuo klausimu - aš net parašiau knygą, tikėdamasis dalintis tuo, ką išmokau.
Taigi, jei neseniai gavote T2D diagnozės ar ilgai gyvenote su T2D, stenkitės nevilties. Taip, sunku. Bet su laiku jūs išmoksite naują gyvenimo būdą, kuris yra daug geresnis nei anksčiau.
Aš tau įsitraukiu!
Gretchen Becker studijavo biologiją aštuonerius metus Radcliffe / Harvarde, kur ji buvo doktorantė, paskelbta du dokumentai peržiūrėtuose žurnaluose, o paskui atsisakė imtis pelningesnio darbo kaip gyvenimo tarnautojas Manhetene. Pataikę stiklo lubas? namų ūkio paslaugų pasaulyje ji persikėlė į kitas pareigas, įskaitant laboratorijos techniką, laikraščių žurnalą, medienos pardavėją, sūrio gamyklos darbuotoją ir mokesčių vertintoją. Daugelį metų ji buvo laisvoji medicinos knygų ir žurnalų redaktorė. Nuo 1996 m. Diagnozavus 2 tipo diabetą, ji daug laiko skiria mokymuisi apie šią lėtinę ligą ir savo mokslo ir žurnalistikos fono naudojimą, kad kitiems galėtų šviesti T2D visame pasaulyje (per internetą), kad jie galėtų kontroliuoti ligos ir išvengti rimtų komplikacijų. Ji paleido blogą "Wildly Fluctuating" ir yra autorius? Pirmieji metai: 2 tipo cukrinis diabetas? ir? Prediabetes.? Ji taip pat yra bendraautorė "Keturių kampų dieta". Ji gyvena Vermonte įsikūrusiame avių auginimo ūkyje.
