Jei turite 2 tipo cukriniu diabetu, gydytojas gali skirti insulino, kuris padės patikrinti gliukozės koncentraciją kraujyje. Tačiau kitais atvejais galėtumėte kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, neviršydami insulino. Koks gydymo planas, kurį nustato gydytojas, sveikos gyvensenos pasirinkimas gali padėti jums valdyti 2 tipo diabetą ir sumažinti komplikacijų riziką.
Štai keletas insulino gydymo būdų, kuriuos galite naudoti II tipo diabetui gydyti.
Valgyk gerai subalansuotą mitybą
Po diabeto mitybos plano galite padėti kontroliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje. Nėra jokio vienodo požiūrio į sveiką mitybą. Vietoj to geriausia dirbti su registruotu dietologu, kad galėtumėte parengti jūsų poreikius ir tikslus atitinkantį valgio planą. Kartu su kitomis strategijomis jie greičiausiai paskatins jus:
- praktikos dalies kontrolė
- valgyti daug įvairių maistinių medžiagų turtingą maistą
- apriboti rafinuotų angliavandenių ir greito maisto vartojimą
Pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte daugiau apie sveikų mitybos planus, susijusius su 2 tipo cukriniu diabetu.
Pasiruoškite reguliariai
Bet koks fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje. Reguliarus mankštas taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką, stiprumą ir lankstumą - ir sumažina kitų lėtinių sveikatos sutrikimų riziką.
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja kasdien mažiausiai penkias dienas per savaitę gauti bent 30 minučių nuo vidutinio intensyvumo iki intensyvaus aerobinio pratimo. Pavyzdžiai:
- vaikščioti
- bėgimas
- dviračiu
- maudytis
- Irklavimas
- šokiai
- žaisti tenisą ar krepšinį
Taip pat svarbu atlikti bent dvi raumenų stiprinimo sesijų per savaitę seansus. Pavyzdžiai:
- laisvų kėlimo kėlimas
- naudojant svorio mašinas
- naudojant atsparumo juostas
- daro kūno svorio pratybas, tokias kaip "pushups", "sit ups" ir "squats"
Jei neturite laiko visą treniruotę, apsvarstykite galimybę suskaidyti įprastą tris 10 minučių treniruočių seansus visą dieną. Tai gali apimti paprastą greitą vaikščiojimą aplink savo kaimynystę. Jei reguliariai nenaudojote, pradėkite lėtai. Palaipsniui sukurkite savo jėgą, greitį ir ištvermę. Jūsų gydytojas, fizioterapeutas ar licencijuotas treneris gali padėti jums sukurti jums tinkantį fitneso planą.
Išlaikyti sveiką svorį
Jei turite antsvorio, prarasti svorį galite padėti valdyti savo 2 tipo cukriniu diabetu. Norėdami numesti svorį, turite sudeginti daugiau kalorijų nei vartojate. Daugeliui žmonių tai reiškia, kad reikia daugiau valgyti mažiau kalorijų ar abu.
Jei norite sukurti saugų ir tvarų svorio mažinimo planą, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali nukreipti jus į dietologą ar kitą specialistą, kuris gali padėti jums pasiekti savo svorio mažinimo tikslus.
Klauskite savo gydytojo apie burnos vaistus
Jei gliukozės koncentracija kraujyje nekontroliuojama, pasikeitus gyvenimo būdui, gydytojas gali paskirti vaistus. Nors insulinas yra vienos rūšies vaistas, vartojamas 2 tipo diabetui gydyti, tai nėra vienintelis būdas. Kad padėtumėte valdyti savo būklę, gydytojas gali skirti vieną ar daugiau geriamųjų vaistų, tokių kaip metforminas. Šie vaistai gali padėti sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje iki saugaus intervalo.
Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie vaistus, skirtus 2 tipo diabetui gydyti. Paklauskite jų apie galimas įvairių variantų naudą ir riziką. Pasakykite jiems apie visus kitus vaistus, papildus ar vaistažoles, kuriuos naudojate. Kai kuriais atvejais vaistai, vartojami diabetui gydyti, gali sąveikauti su kitais vaistais ar papildais. Daugelis jų nerekomenduojama nėščioms ir slaugančioms moterims.
Ištrauka
Jei gydytojas skiria insulino injekcijas ar kitus vaistus 2 tipo diabetui gydyti, svarbu vartoti vaistus, kaip nurodyta. Tačiau kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali skirti gydymo planą, kuriame nėra vaistų. Tai gali reikšti jūsų kasdienio gyvenimo būdo įpročių pakeitimus, kurie gali sumažinti vaistų, kuriuos reikia vartoti, kiekį. Po gerai subalansuotos mitybos, reguliariai sportuojantis ir sveiko svorio išlaikymas gali padėti kontroliuoti diabetą ir apriboti vaistų kiekį, kurio reikia norint išlaikyti gliukozės koncentraciją kraujyje.
