Kaip sumažinti simptomus
Jei turite padidėjusią šlapimo pūslę (OAB), galite jausti dažną ir intensyvų šlapinimosi poreikį. Taip yra todėl, kad jūsų šlapimo pūslės raumenys sutraukia, net jei jūsų šlapimo pūslė nėra pilna.
Jūsų šlapimo pūslės raumenys taip pat gali staiga susitraukti, nesiliaujant ar įspėjant. Dėl to skubiai reikia šlapintis.
OAB yra įprastas, veikiantis maždaug 33 milijonai amerikiečių. Nors tai dažniau vyresnio amžiaus žmonėms, OAB gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.
Jei turite OAB, galite padaryti daugybę dalykų, padedančių sumažinti simptomus, įskaitant:
- Šlapimo treniruotės. Jūsų kelionių į vonios kambarį laikas gali padėti šlapimo pūslę laikytis šlapimo ilgiau.
- Maudyklų pratimai. Taip pat vadinamas Kegels, tai gali padėti geriau kontroliuoti sustojimą ir šlapinimosi pradžią.
- Be recepto (OTC) vaistai. Kai kurie vaistiniai preparatai gali padėti atpalaiduoti šlapimo pūslės raumenis, suteikiant jums daugiau kontrolės per vonios kambario pertraukas.
Jūsų mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį jūsų simptomams. Kai kuriais atvejais, ką valgote, iš tikrųjų galite pridėti daugiau streso į savo šlapimo pūslę ir padidinti dirginimą. Tam tikri OTC vaistai šlapimo pūslės kontrolei turi šalutinį poveikį, kuris gali turėti įtakos jūsų maisto ir skysčių vartojimui.
Laikykitės skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip jūsų mityba veikia OAB, kokius maisto produktus galite valgyti, kad būtų lengviau rasti ir kokius maisto produktus jums reikėtų pabandyti išvengti.
Kokia jūsų dieta yra susijusi su inaktyviu šlapimo pūslės?
Jei turite OAB, tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali dar dirginti šlapimo pūslę ar šlapimo takus.
Tai gali sukelti šiuos simptomus:
- dažnas noras šlapintis
- Dažnas šlapinimasis
- šlapimo pūslės spazmai
- šlapimo nelaikymas
Turėkite omenyje, kad maisto produktai, kurie neigiamai veikia vieną asmenį, gali neturėti įtakos jums. Eksperimentavimas su įvairiais maisto produktais ir gėrimais gali padėti jums tiksliai nustatyti galimus dietinius veiksnius. Taip pat gali padėti laikyti maisto dienoraštis.
Geriamojo vandens dalis yra svarbi visai sveikatai. Bet jei turite OAB, daugiau skysčių paprastai yra lygus daugiau kelionių į vonios kambarį. Jei šie skysčiai yra gazuoti, jie gali dar labiau padidinti jūsų simptomus.
Aptarkite savo skysčių vartojimą su savo gydytoju. Jie gali padėti jums nustatyti, kiek skysčių gerti kasdien ir kokiais laikais.
Daugelis žmonių, turinčių OAB, vengia gerti prieš miegą, kad sumažintų nakties keliones į vonios kambarį.
Turėkite omenyje, kad per mažai skysčių vartojimo taip pat nėra idealus. Jei geriate per mažai, šlapimas gali tapti koncentruotas ir rūgštus, padidindamas žarnyno dirginimą.
Jei taip pat yra celiakija ar jautrumas glitimo, valgyti maisto produktus, kuriuose yra glitimo, gali prisidėti prie OAB. Glitimas yra kviečių, rugių ir miežių produktuose. Dažniausiai tokie pavyzdžiai:
- duonos patiekalai
- javai
- avižos
- makaronai
- sriubos
- alkoholis
Ką reikėtų apriboti ar pašalinti iš dietos?
Kai kuriuose maisto produktuose ir gėrimuose yra dirgiklių, kurie gali sustiprinti OAB simptomus.
Jums gali būti naudinga apriboti arba išvengti:
- gazuoti gėrimai, tokie kaip putojantis vanduo
- kofeino gėrimai, tokie kaip kava ir arbata
- šokoladas
- alkoholiniai gėrimai
- sporto gėrimai, tokie kaip "Gatorade"
- Citrusinis vaisius
- pomidorai ir pomidorų produktai, įskaitant kečupą, pomidorų padažą ir čili
- aštrus maistas
- maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir konservantų
- maisto produktai, kuriuose yra cukraus ar cukraus pakaitalų
- medus
- žalias svogūnas
Diržuojančių maisto produktų pašalinimas neturi būti "viskas ar niekas". Galite pastebėti, kad galite toleruoti tam tikrus maisto produktus mažais kiekiais arba retkarčiais.
Jei nuspręsite visiškai pašalinti tam tikrą maistą, vėliau galėsite jį vėl įtraukti į savo mitybą.
Patikrinkite: Ar galėtumėte pasinaudoti šia priemone? "
Ar OAB gydymas veikia jūsų mitybą?
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti šlapimo pūslės atpalaiduojančius vaistus, kad padėtų kontroliuoti šlapimo pūslės raumenis.
Dažniausiai vartojamos vaistų galimybės:
- fezoterodinas (Toviazas)
- tolterodinas (Detrolas)
- oksibutininas (Ditropanas)
- darifenacinas (Enablex)
- solifenacinas (VESIcare)
Nors šie vaistai gali padėti palengvinti simptomus, jie gali sukelti šalutinį poveikį. Galimas šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas ir vidurių užkietėjimas.
Sausa burna
Sausoji burna gali paskatinti jus gerti daugiau skysčių nei rekomenduojama. Tai gali sukelti jūsų bendrų OAB simptomų padidėjimą. Jei turite burnos džiūvimą, pabandykite visą dieną dėti mažą vandens kiekį. Taip pat yra netradicinių produktų, kurie gali padėti sumažinti burnos džiūvimo jausmus, įskaitant:
- cukraus neturintys saldainiai arba derva, kurie gali paskatinti seilių srautą
- seilių pakaitalai, tokie kaip burnos džiūvimo purškiklis "Routh Kote" arba "Biotene" drėkinamasis nagų purškimas
- burnos skalbyklos, kuriose yra ksilitolio, pvz., "ACT Total Care" sausos burnos skalavimo priemonė
Vidurių užkietėjimas
Jūsų žarnynas yra šalia jūsų šlapimo pūslės. Jei esate vidurių užkietėjimas, galite pajusti papildomą spaudimą šlapimo pūslėje, todėl galite šlapintis dažniau.
Galite kovoti su šia dieta, vartojančia plaučiuose gausius maisto produktus, kurie žinomi kaip vidurių užkietėjimo mažinimas. Riešutai yra puikus pasirinkimas, įskaitant:
- migdolai
- pistacijos
- Pekanai
Jei esate susirūpinę dėl savo šalutinių poveikių vaistui, pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie gali su jumis dirbti, kad rastų tinkamesnius vaistus. Jei jums reikia vaisto, skirto jūsų OAB, nedvejodami pasitarkite su gydytoju.
Kokie maisto produktai turėtų būti jūsų dietoje?
Jei turite OAB, svarbu vengti maisto produktų, kurie gali dirginti šlapimo pūslę. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, pvz., Be rūgščių vaisių ir daržovių.
Vaisiai šlapimo pūslės sveikatai yra:
- bananai
- obuoliai
- vynuogės
- kokosas
- arbūzas
- braškės
- gervuogės
Daržovės šlapimo pūslės sveikatai yra:
- šparagai
- Brokoliai
- agurkai
- Kale
- morkos
- salierai
- salotos
- pipirai
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, taip pat yra svarbūs. Jie gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali sukelti papildomą spaudimą šlapimo pūslėje.
Plazmos turtingi maisto produktai yra:
- lęšiai
- pupelės
- avietės
- artišokas
- miežiai
- sėlenos
- avižos
- migdolai
Baltymai taip pat yra svarbūs jūsų sveikatai. Geri baltymų šaltiniai yra:
- žuvis
- vištiena
- tofu
- kiaušiniai
Nepamirškite eksperimentuoti su įvairiais pagardais, kad įdėtumėte naujus pasivaikščiojimus ant patiekalų. Tai padės išlaikyti įdomius dalykus, tačiau vis tiek padės išvengti galimų dirginančių dalykų.
Laikyti skaityti: Daugiau maisto produktų, kad būtų išvengta, jei turite OAB "
Atitinkamos mitybos papildai
Riebalų neturinčios dietos kūrimas gali sukelti bandymų ir klaidų. Per šį laiką svarbu gauti rekomenduojamą dienos maistingųjų medžiagų kiekį.
Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo individualius mitybos poreikius. Jie gali padėti jums nustatyti tinkamus priedus.
Jums gali būti naudinga papildyti savo mitybą kasdieniniais multivitaminų ar mitybos gėrimais. Populiari maistinių gėrimų sudėtis yra tokia: virpesiai, pvz., "Boost" arba "Ensureure", ir formulės, tokios kaip "ProNourish".
Prisijunkite prie savo gydytojo prieš pridėdami papildomą ar mitybos gėrimą į savo gydymo schemą. Kai kurie ingredientai gali trukdyti jūsų vaistams arba kitaip neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Patikrinkite: kokie namų gynimo būdai veikia pernelyg aktyvų šlapimo pūslę? "
Esmė
Nors nėra OAB gydymo, dauguma žmonių gali sumažinti ar palengvinti jų simptomus per gyvenimo būdo pokyčius, vaistus ar abu.
Nustatydami savo maisto sukelti, galite ilgą laiką sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Jūs taip pat gali būti naudinga stebėti skysčių vartojimą ir riboti geriamąjį skysčius tam tikru laiku.
Jei manote, kad jūsų mityba gali prisidėti prie jūsų simptomų, pradėkite maisto dienoraščio. Būtinai pasakykite apie kiekvieną valgį ir kitus požymius.
Jei po simptomų atsiradimo požymiai pasireiškia, užsirašykite, ką veikėte, kai prasidėjo simptomai. Galite pastebėti, kad jūsų simptomai gali būti susiję su tam tikromis funkcijomis, tokiomis kaip fizinis krūvis.
Laikykis skaitymo patarimų, kaip sušvelninti stresą ir nerimą iš aktyviosios šlapimo pūslės "
