Apžvalga
Tai normalu turėti dienų, kai jausitės liūdesys ar dienos, kai esate nudžiugęs. Kol jūsų nuotaikos pokyčiai netrikdo jūsų gyvenimo iki ekstremalaus laipsnio, jie paprastai laikomi sveikais.
Kita vertus, jūs galite turėti medicininę būklę, jei reguliariai pereinate nuo labai laimingos iki labai depresijos. Jei turite rimtų ir dažnų nuotaikų svyravimų, apie tai turite pasakyti gydytojui. Jie gali aptarti galimas priežastis, kodėl susiduriate su jais.
Kai kurios greito elgsenos pokyčių priežastys gali būti susijusios su psichine sveikata, hormonais, medžiagų vartojimu ar kitomis sveikatos būklėmis.
Kada pamatyti savo gydytoją
Dažniausiai pasireiškia nuotaikos pasikeitimas ar trumpalaikis pojūtis ar mėlynas pojūtis. Bet jei jūsų elgesys yra nenuspėjamas kelias dienas ar ilgiau, tai gali būti rimtesnio ženklo.
Jūs galite pajusti piktą minutę ir laimingą kitą. Jūs taip pat galite turėti emocijų, kurios gali pakenkti jūsų gyvenimui.
Pavyzdžiui, galite:
- Būkite tokie įdomūs, kad nesugeba kontroliuoti, ar norite išleisti pinigus, susidurti su žmonėmis ar įsitraukti į kitus nekontroliuojamus ar rizikingus elgesio atvejus
- jaučiate, kad norite pakenkti sau arba baigti savo gyvenimą
- Negalite susipažinti su draugais, miegoti pakankamai, eiti į darbą ar net atsikratyti lovos
Šių tipų nuotaikų svyravimai gali būti sunkesnės sveikatos būklės simptomai. Turėtumėte suplanuoti susitikimą su savo gydytoju, kad galėtumėte aptarti savo jausmus. Jie gali dirbti su jumis, kad nustatytumėte, kodėl taip jaučiatės ir ką galite tai išspręsti.
Jei šiuo metu esate krizėje arba nusprendžiate savęs žalojimą ar savižudybę, galite skambinti į Nacionalinį savižudybių prevencijos gyvybę 24 valandas per parą 7 dienas per savaitę 1-800-273-8255.
Kokios sąlygos yra susijusios su nuotaikų svyravimais?
Daugeliu atvejų nuotaikos svyravimai yra rimtesnės sveikatos problemos simptomai. Jie gali atsirasti dėl psichinės sveikatos būklės, hormoninių pokyčių ar medžiagų vartojimo problemų, be kitų dalykų.
Psichinės sveikatos sąlygos
Daugelis psichinės sveikatos būklės gali sukelti nuotaikos svyravimus. Jie dažnai vadinami nuotaikos sutrikimais. Jie apima:
- Bipolinis sutrikimas. Jei turite bipolinį sutrikimą, jūsų emocijos svyruoja nuo labai laimingos iki labai liūdnos. Tačiau nuotaikos pokyčiai, susiję su bipoliniu sutrikimu, dažniausiai būna tik keletą kartų per metus net bipolinio sutrikimo greitojo ciklo metu.
- Ciklotymo sutrikimas. Ciklotimų sutrikimas arba ciklotimas yra silpnas nuotaikos sutrikimas, panašus į bipolinį II. Joje yra emocijų, kurios eina aukštyn ir žemyn, bet yra mažiau stiprios nei su bipoliniu sutrikimu susijusios emocijos.
- Pagrindinis depresijos sutrikimas (MDD). MDD metu ilgą laiką patiria didelį liūdesį. MDD taip pat kartais vadinama klinikine depresija.
- Дистимия. Dysthimas, dabar vadinamas nuolatiniu depresijos sutrikimu (PDD), yra lėtinė depresijos forma.
- Asmenybės sutrikimai. Tam tikrais asmenybės sutrikimais gali atsirasti sparčių nuotaikos pokyčių per palyginti trumpą laiką.
- Sutrikusi nuotaika, disreguliacinis sutrikimas (DMDD). DMDD paprastai diagnozuojama tik vaikams. Jame jūsų vaikas turi išpuolių, kurių tikslai nėra jų vystymosi stadijoje.
Jei esate kitų psichinės sveikatos sutrikimų, pvz., Šizofrenijos ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimų (ADHD), taip pat galite patirti nuotaikų svyravimus.
Remiantis 2011 m. Apžvalga, vaikams, kurie serga nuotaikos svyravimais, dažnai manoma, kad jiems būdingas bipolinis sutrikimas, tačiau iš tikrųjų yra kita sąlyga. Jūsų vaiko gydytojas galės įvertinti jūsų vaiką ir padėti jums nustatyti tinkamą gydymo planą.
Visos psichinės sveikatos sąlygos yra valdomos daugeliu vaistų deriniu, gyvenimo būdo pokyčiais ir psichoterapija.
Hormoninės sąlygos
Hormonai taip pat gali sukelti nuotaikos svyravimus. Tai susiję su hormonais, turinčiais įtakos smegenų chemijai. Vyrai ir moterys, kurios yra nėščios ar serga menopauze, gali patirti nuotaikų pakitimus dėl hormoninių pokyčių, susijusių su šiuo kūno vystymosi etapu.
Atpalaidos gali atsirasti ir dėl daugiau negu tik hormonų. Jei pasireiškė didžiulės nuotaikos svyravimai, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią gydymo planą.
Medžiagos naudojimas
Jei vartojate narkotikų ar geriate alkoholį, gali pasireikšti nuotaikos. Pernelyg didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas gali sukelti priklausomybę, o tai gali rimtai trikdyti jūsų gyvenimą. Daugelis programų yra skirtos padėti gydyti medžiagų vartojimo sutrikimus.
Medikamento vartojimo sutrikimai gali būti sunkūs ir asmeniui su sutrikimu, ir artimaisiais. Jums gali prireikti padėti mylimam žmogui su sutrikimu. Jų gydytojas gali pasiūlyti naudingus gydymo planus, kad padėtų jiems gauti jiems reikiamą pagalbą. Jei nesate tikri, kaip pasikalbėti su priklausomybės ar narkotikų vartojimo sutrikimu, apie tai turėtumėte galvoti.
Kitos sveikatos sąlygos
Kitos sveikatos sąlygos gali sukelti nuotaikos svyravimus. Tai apima sąlygas, veikiančias jūsų plaučius, širdies ir kraujagyslių sistemą ir skydliaukę. Sąlygos, kurios veikia jūsų centrinę nervų sistemą, taip pat gali sukelti nuotaikos svyravimus.
Bendri veiksniai
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų nuotaikos svyravimai atsiranda dėl pagrindinės sveikatos būklės ar kito veiksnio, tam tikri dalykai gali juos sukelti. Tai įtraukia:
- stresas
- reikšmingas jūsų gyvenimo pasikeitimas
- tavo mityba
- miego įpročius
- vaistai
Jei pasireiškia dažni ir sunkūs nuotaikų svyravimai, pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti naudinga atkreipti dėmesį, kai jaučiatės nuotaikos svyravimas ir tai, ką darėte prieš tai įvykus. Tai gali padėti jūsų gydytojui įvertinti, ar jūs reagavote į gyvenimo būdo pasikeitimą, ar tai yra pagrindinis klausimas.
Kaip gydomos nuotaikos svyravimai?
Jei serga stiprus nuotaikų svyravimai arba nuotaikos svyravimai, dėl kurių būdingas elgesys gali būti labai sutrikęs, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jūsų nuotaikos svyravimų priežastis ir padėti jums rasti tinkamą gydymą. Jums gali prireikti profesionalios terapijos ar vaistų, skirtų šiems gyvenimo pokyčiams būdingų pokyčių mažinimui. Taip pat gali padėti ir paprastas gyvenimo būdo pasikeitimas.
Jei jūsų pakilimai ir nuosmukiai neigiamai neveikia kitų jūsų gyvenimo aspektų, jūs galite dirbti per nuotaikos svyravimus be medicininės pagalbos. Galbūt galėsite reguliuoti savo nuotaikas, jei atliksite šiuos veiksmus:
- Laikykis tvarkaraščio. Stenkitės sukurti savitą tvarką, ypač kalbant apie valgymą ir miegą.
- Pratimai reguliariai. Reguliariai naudodamiesi daug naudos beveik visoms jūsų sveikatos sritims, įskaitant nuotaiką.
- Gauk pakankamai miego. Labas nakties miegas yra svarbus, o miego trūkumas gali paveikti jūsų nuotaiką.
- Valgyk sveiką mitybą. Subalansuota ir sveika mityba gali pagerinti jūsų nuotaiką ir išlaikyti jus sveiką. Štai keletas patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos.
- Praktikos atsipalaidavimas. Įtraukite raminančią praktiką, pvz., Jogą ar meditaciją.
- Venkite streso. Paprasčiau tariant, nei padaryta, ar ne? Jei negalėsite to išvengti, stenkitės valdyti ir sušvelninti stresą, nes jis ateina.
- Išreikšk save. Rasti kūrybinę vietą, kad išreikštumėte save.
- Pasitarkite. Rasti ką nors kalbėtis, pvz., Draugu, šeimos nariu ar profesionaliu patarėju.
Laikydami žurnalą, norėdami įrašyti savo nuotaikos svyravimus, taip pat galite padėti nustatyti priežastis, su kuriomis susiduriate. Ieškokite pavyzdžių ir pabandykite išvengti situacijų ar veiksmų, kurie tiesiogiai veikia jūsų nuotaiką. Bendrinti nuotaikos žurnalą su savo gydytoju taip pat gali padėti diagnozuoti.
Esmė
Turėkite omenyje, kad nuotaikos svyravimai gali skirtis dėl sunkumo. Patirtis įvairių emocijų yra gyvenimo dalis. Gali prireikti koreguoti savo gyvenimo būdą, kad sugrįžtumėte prie normalaus jausmo, jei atsirasite nuotaikos svyravimų.
Turėtumėte imtis nuotaikos svyravimų, kurie keičia jūsų elgesį ir neigiamai veikia jūsų gyvenimą ar aplinkinius jus rimtai. Kreipkitės į savo gydytoją, jei manote, kad nuotaikos svyravimai perimia jūsų kasdienį gyvenimą arba ilgai trunkantis jausmas. Tai gali būti sveikatos būklės simptomai.
