Apžvalga
Garų kambariai yra uždariose patalpose, kuriuose yra šildomas garais. Temperatūra skiriasi, bet garų kambariai paprastai laikomi kur nors maždaug 110 ° F. Jūs tikriausiai matėte garų pirtis savo sporto salėje arba viduje SPA centre.
Garinė pirtis ir sauna
Garų kambariai yra panašūs į saunas. Abi skatina jus sėdėti mažoje, šildomoje patalpoje, ir abu teigia, kad jūsų sveikata bus naudinga. Didelis skirtumas yra tiek, kiek jie teikia šilumą. Saunoje naudojama sausa karštis, paprastai iš karštų uolų ar uždaros viryklės. Garo kambariai šildomi generatoriumi, užpildytu verdančiu vandeniu.
Nors pirtis gali padėti atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, garso pirtys jiems nepasiteisins. Garso kambario unikalios naudos sveikatai raktas yra drėgnumas.
Nauda sveikatai
Garinė pirtis gali pagerinti jūsų sveikatą keliais būdais.
Pagerina kraujotaką
Sėdi garų kambaryje gali gerokai pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatos būklę. Vyresnių žmonių tyrimas parodė, kad drėgna šiluma pagerina apytaką, ypač galūnėse. Pagerėjusi kraujotaka gali sumažinti kraujo spaudimą ir sveiką širdį. Tai taip pat gali paskatinti pažeistus odos audinius.
Mažina kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad kai kuriuose žmonių kūnuose garų kambaryje išleidžiami hormonai, kurie keičia širdies ritmą. Vienas iš šių hormonų, vadinamų aldosteronu, reguliuoja kraujospūdį. Kai aldosteronas išsiskiria iš sėdimos garų kambario, tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tai yra priežastis, dėl kurios garinė pirtis jus jauna atsipalaidavusi.
Sumažina stresą
Buvimas garų pirtyje gali taip pat sumažinti organizmo kortizolio gamybą. Kortizolis yra hormonas, reguliuojantis stresą, kurį jaučiate. Kai jūsų kortizolio kiekis sumažėja, jaučiate daugiau kontroliuoti ir atsipalaidavote. Praleidus kelias minutes ramioje būsenoje ne tik pagerina jūsų sveikatą, bet ir padeda išgydyti protą ir pagerinti jūsų dėmesį.
Išvalo grūstis
Garo kambariai sukuria aplinką, kuri šildo gleivinę ir skatina gilų kvėpavimą. Kaip rezultatas, naudojant vieną gali padėti suskaidyti perkrovos viduje jūsų sinusų ir plaučių.
Steam terapija, vartojama peršalimo ir sinusų infekcijų gydymui namuose, yra prieštaringa, nes galite netinkamai pjauti. Tačiau garų kambariai palyginti saugūs yra palyginti saugūs, jei ilgai neprisidedate. Vyresnio amžiaus vaikų grupėje atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, turintys kvėpavimo takų infekcijas, greičiau atsigavo po garo terapijos nei vaikai, kurie nenaudojo garo terapijos.
Jei turite karščiavimą, nenaudokite kambario srauto.
Skatina odos sveikatą
Dėl poveikio aplinkai, visi toksinai gali tapti spąstais po oda. Steam kambariai padeda išspręsti šią problemą, naudojant šilumą, kad atvertų savo poras. Šiltas kondensatas skalaujasi nuo nešvarumų ir negyvos odos, kurios gali sukelti pertraukas. Dėl to jūs galite turėti aiškesnę ir labiau tamsią odą.
Pagalbinės treniruotės susigrąžinimas
Skausmas, kurį jaučiatės po darbo, vadinamas uždelstu raumenų skausmu (DOMS). Profesionalūs sportininkai dešimtmečius žinojo, kad karščio terapija gali padėti jiems atsigauti po treniruočių. Šiluma gali prasiskverbti į raumenis ir padėti sušvelninti DOMS. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad drėgnas šiluma veikia taip pat efektyviai ir greičiau nei sausa karščio raumenyse.
Atlaisvina standius sąnarius
Sušildymas prieš treniruotę yra kritinis, siekiant išvengti sužalojimo. Naudojant garų kambarį, kaip dalį savo šildymo, galėtumėte pasiekti maksimalų mobilumą tokiose veiklos srityse kaip bėgimas, "Pilates" ir jogos veikla. Vienas tyrimas ištyrė poveikį. Prieš pradedant darbą, šiluma buvo pritaikyta kelio sąnariui, todėl jungtis buvo daug lankstesnė ir atsipalaidavusi. Rezultatai parodė, kad šiluma gali padėti sumažinti sužalojimą prieš treniruotę. Taip pat nustatyta, kad moterims ypač naudinga šilumos terapija kelio sąnariuose, kad būtų išvengta sužalojimų.
Degina kalorijas
Kai esate garų pirtyje ar saunoje, širdies ritmas padidėja. Jei po aerobinio treniruotės naudojate garų kambarį, jūsų širdies susitraukimų dažnis jau yra padidėjęs, o garinė pirtis gali pailginti šį pakilimą. Kai naudojate tinkamai, ekspertai pažymi, kad saunos ir garų kambariai stimuliuoja jūsų kūną taip, kaip paprastai neįmanoma.
Prakaitavimas garų pirtyje nėra įrankis greitai prarasti svorį. Bet koks svoris, kurį prarasite garo pirtyje, yra vandens svoris, ir jį reikės pakeisti geriamais vandenimis, kad būtų išvengta dehidratacijos. Tačiau, reguliariai naudojantis garų kambariais, kad galėtumėte dega daugiau kalorijų sporto salėje, galėsite efektyviau naudoti dietą ir vykdyti įpročius.
Padidina imuninę sistemą
Žinoma, kad skirtingos hidroterapijos formos sustiprina imunitetą, o garų kambariai nėra išimtis. Kūno atšilimas į šiltą vandenį stimuliuoja leukocitus, kurie yra kovos su infekcija ląstelės. Tačiau, sėdėdamasis į garų kambarį, kai kovojote su šalčiu, neturėtų būti jūsų pirmoji gynybos linija, nes nėra įrodymų, kad garas gali užmušti užkrečiamąsias infekcijas. Tačiau, reguliariai naudojant garų kambarius, jūsų kraujotaka padidins imunitetą, dėl kurio gali sulėtėti rečiau.
Garų pirties naudojimo ribos ir rizika
Garų kambariuose yra daug galimų naudos sveikatai, tačiau jie gali būti žalingi, jei juos per daug išnaudosite. Galite ilgiau nei 15 minučių pasilikti garų pirtyje.
Garų kambariai taip pat gali priimti kitų žmonių bakterijas. Garas nėra pakankamai karštas, kad būtų galima nužudyti kai kurių tipų bakterijas, o šiluma gali net padidinti bakterijų skaičių.
Vien tik tualeto kambariai negali gydyti rimtų sąlygų. Ir nors jie gali padidinti savo širdies ritmą ir padaryti jūsų pratimą efektyvesnį, garų kambariai neleidžia mankštintis. Jei esate nėščia, sutrikusi imuniteto būklė ar atsigaivę nuo chirurgijos, vengti garų pirties ir saunos, kol gausite visą gydytoją.
Outlook
Įtraukus sustojimą į garų kambarį į darbą po darbo, galite sumažinti atsinaujinimo laiką ir padėti jaustis sveikiau. Nors garų kambariai niekada neturėtų pakeisti gydymo, kurį paskyrė gydytojas, jie yra puiki vieta atsipalaiduoti ir gauti naudos sveikatai, kai esate.
Visada gerai prižiūrėkite garų kambario higieną, dėvindami šlepetes, sėdėdami ant rankšluosčio ir nuplaukite drungnu dušu, kad po karščio atsikratyti bakterijų.
