Kaip vaikai, mes dažnai mokėme tėvų kūno įsitikinimus per savo elgesį. Kai mama pasilikdavo skrandį po skaniai valgio bulvių koše su sviestu, pjaustytais ir visais puošmenimis, aš žinojau, kad ji manė, kad neturėtų valgyti viso maisto. Kai mano tėtis nusivylė nemažai kaimynės "riebiame" naujame nuotaikoje, aš susimąstėme, kodėl jis myli mane, kai buvau pilnas.
Už namų ribų mes turime žiniasklaidą, kuri mus nudžiugina nerealiais kūno vaizdais, kurie turi aiškų neigiamą poveikį. Maždaug 91 procentas moterų nepatenkina savo kūnais ir nori pasiekti racionalaus kūno formą. Tačiau idealas ir tikrovė nebūtinai sutampa. Pavyzdžiui, dauguma modelių sveria vidutiniškai 23 proc. Mažiau nei tipiška moteris. Tačiau prieš 20 metų šis skirtumas buvo tik 8 procentai.
Nors norint padėti mūsų vaikams kovoti su kūno įvaizdžio problemomis yra žavios (ir būtinos), mums gali būti trūksta taško. Nėra nieko blogo, norinčio jaustis gerai mūsų kūnuose. Klaidinga yra tai, kad mūsų kultūra sako, kad jaustis gerai, tu turi būti tam tikro dydžio kūnas.
Čia yra penki sveiki kūno įvaizdžio skatinimo būdai vaikams:
1. Tapkite kūno įvaizdžio pavyzdžiu
Įsipareigokite tvarkyti savo kūną taip, kaip norėtumėte, kad jūsų vaikai elgtųsi su jais. Būkite užuojautos dėl gabalėlių ir iškilimų ir senėjimo proceso (oh senėjimo procesas, bet tai dar vienas straipsnis) ir pašalinti visas taisykles aplink maisto produktus. Vietoj to valgykite, kai esate alkanas ir sustokite, kai esate pilnas.
2. Patvirtinkite vaikų troškimą jaustis gerai
Mes visi turime teisę jaustis patogiai įstaigose, kuriose mes gyvename. Negalima apsimesti, kad neturėtų būti svarbu jūsų vaikams. Garbink, kad troškimas, susijęs su juo, ir primename savo vaikams, kad yra ir kitų elementų, kaip jaustis gerai apie save, tokias kaip mūsų protas, mūsų dvasia ir mūsų santykiai (įskaitant tą, kurį turime su savo kūnais).
3. Mokyk vaikus klausytis, garbinti ir pasitikėti savo kūnais
Kūno įvaizdžio kovos prasideda nuo baimės ir atveda prie mūsų atsijungimo nuo mūsų kūno signalų ignoravimo. Kaip tėvai, mes galime teigiamai sustiprinti neįtikėtiną mūsų kūno intelektą. Mūsų kūnai žino, ko jiems reikia. Mokyk vaikus, kad jei jie atidžiai klausytų savo kūnų, jie gali pasitikėti jais. Kai mes pasikliaukime savo kūnais, jis palaiko mus sveiku, stiprus ir geriausiu mūsų unikalių savybių dydžiu. Dėmesys šiems santykiams su mūsų kūnais ir maisto pasirinkimas.
4. Mokyk vaikus, kaip aptikti kūno negatyvumą
Mano merginos tikrai supainiojančios apie pranešimus, kuriuos jie gauna ne namie aplink maistą ir jų kūnus, net ir iš nepažįstamų žmonių. Būkite kruopščiai pažeidžiami neigiami pranešimai. Pakartokite, kad jūsų vaikai turi užmegzti ryšius su savo kūnu ir maistu, kurį jie įdėdavo. Tai padarius, jie padės sustiprinti pasitikėjimą savo kūnais, nepaisydami jų.
5. Išplėsti "gražus" apibrėžimą?
Atėjo laikas iš naujo apibrėžti, kas neveikia mums ir savo vaikams. Gaukite rašiklį ir popierių ir paklauskite savo vaikų, kas gražu? reiškia jiems. Priminkite jiems, kad nėra teisingos ar netinkamos. Parašyk ją. Dabar užduoti jiems šiuos klausimus: kokia yra jūsų mėgstamiausia spalva? Koks tavo mėgstamiausias hobis? Kas yra kažkas, kas jums labiausiai patinka (ne apie savo kūną)? Kas yra dalykai, dėl kurių jūs jaučiatės gerai apie save?
Atimti
Kartais kūno įvaizdžio problemos gali virsti valgymo sutrikimais. Per savo propagandos darbą aš daug tėvų suvokiau savo vaidmenį vaiko ligoje, todėl dėl to aš mačiau savo asmeninę skausmą. Svarbiausia, tėvai klausia, kaip jie gali tapti sprendimo dalimi.
Mieli tėvai, būkite pokyčiai, kuriuos norite matyti savo vaikams.
__
Jei turite artimą žmogų, kuris kovoja su mitybos sutrikimu, "Food Recovery Center" įsteigė "Family Support Center" - naują, novatorišką internetinę platformą, ypač šeimoms ir ligonių, sergančių nerimo sutrikimais.
Robyn Cruze yra populiaraus kalbėtojo, "National Recovery Advocate" ir "Community Recovery Centre" interneto bendruomenės vadovo "Making Peace with Your Plate" autorius.
