? Nevalgote pieno ar kiaušinių ar svogūnų? Kodėl?
"Na, ką tu valgai?"
? Aš tikiu, kad tik šiek tiek nepakenktų.?
? Gyvenimas tiesiog nėra vertas gyventi be tų dalykų.?
? Turi šiek tiek tortą ir nustoti skųstis.?
? O ne taip varginantis.?
Esu įsitikinęs, kad kiekvienas sergantis IBS žino apie valgymo pavojus arba didelę vakarienę.
Prieš dvejus metus, aš atradau, kad pieno ir kiaušinių buvo didžiulė priežastis, dėl kurios nesusidėvėjo IBS simptomai. Taigi, per naktį, aš supjaustė juos iš savo dietos greičiau, nei galėtumėte pasakyti? Betty Crocker.?
Per tris mėnesius dauguma simptomų išnyko visiškai, ir aš atgaudau kūno kontrolės jausmą, kuris buvo neįtikėtinas! Jau nebevaziuosi prie tualeto ar nerimauju, ar mano draugo namuose buvo tualetas iš auskarų, bet tik tuo atveju.
Nors man buvo gana lengva priimti mano naujus valgymo įpročius, kiti žmonės neatrodė to pavyzdžiu. Aš atsimenu vieną progą, kai draugas bandė pralietinti lazaniją šiek tiek į mano lėkštę: Jums reikia valgyti, mylėti, tu atrodai plonas?
Matyt, ji manė, kad mano nauji mitybos reikalavimai yra tiesiog mano naujausias pastangas būti madingas. Aš jai patikėjau, kad labiau norėčiau valgyti šokoladą, nei būti madinga, tačiau mano skrandžio problemos reiškia, kad turėjau nevalgyti savo valgymo.
Nepriklausomai nuo to, kiek laiko jūs nevalgėte konkretaus maisto produkto ar maisto produktų grupės, kad jūsų piktnaudžiaujantys simptomai būtų patikrinti, visada bus asmuo, kuris turi nuomonę apie jūsų mitybos reikalavimus. Ir nors mes norėtume, kad visi mėgsta atgauti greitą atsakymą, dažnai jie ne visai atvyksta į progą laiku, todėl mums jaustis šiek tiek lygus. Taigi, kitą kartą, kai gausite įžeidžiančią ar nežinomą komentarą apie savo IBS, čia yra keletas idėjų, su kuriais galite atsakyti:
? Atrodo, kad kažkas yra labai nervingas !?
Atsakymas: Aš nebūčiau sakęs, kad esu šurmuliuojantis, bet aš suprantu tai, ką įdėjau į savo kūną.
Stenkitės neleisti pasyviai-agresyvių pastabų, tokių kaip jums. Švelniai pripažinkite savo valią ir jaučiatės didžiuojuosi tuo, kad laikosi savo valgymo būdo. Galbūt jūsų mandagus, bet šiurkštus atsakymas gali paskatinti juos dvigubai galvoti apie savo pasirinkimą. Galbūt jie ieškojo jūsų reakcijos, bet šis komentaras mandagiai leidžia jiems žinoti, kad jūsų mitybos įpročiai nėra diskutuoti arba bent jau neigiami.
Tai tiesiog nėra sveikas, jei norite iškirpti maisto grupes kairėje ir dešinėje. Jums bus blogai maistas !?
Atsakymas: Dėkoju už susidomėjimą, bet jaučiuosi geriau nei bet kada. Ir aš esu visiškai sveikas !?
Dažnai žmonės jaučia poreikį išreikšti savo susirūpinimą ir "išminties žodžius". Paprastai tai yra gera vieta, nes tokio pobūdžio komentaras dažniausiai būna iš giminaičių. Verta turėti omenyje, kad vyresnio amžiaus giminaičiams maisto grupių išpjaustymas dėl sveikatos priežasčių yra visiškai svetima sąvoka. Daugelis išaugo po karo, kur šeimos valgė viską, kas buvo prie pietų stalo. Taigi stenkitės, kad neužsikimštų.
"Vienas įkandis tave nežudys!"
Atsakymas: ? Bet atrodo taip skanus, aš tikiu, kad negalėjau sustoti po tik vieno įkandimo !?
Stenkitės žaisti jų ciniškiems pasiekimams su malonumu. Galėtumėte pradėti diskutuoti apie poveikį, kurį netgi gali sugadinti jūsų žarnynas, tačiau tai gali paversti jus ir kitus diners. Stenkitės pakelti savo neigiamumą su savo jausmingumu. Be to, jei tai naminis virti patiekalai, jums bus malonumas virėjai!
? Mes patiekiame makaronų sūrius vakarienei.?
Atsakymas: ? Tai buvo mano mėgstamiausia! Aš pasirodysiu ir pasieksiu šonines salotas, kad galėčiau prisijungti prie tavęs.
Jūs galbūt net informavavote šeimininkę apie savo mitybos reikalavimus, ir jie arba pamiršo, ar tiesiog atsisakė jūsų pageidavimų, sukurdami šiek tiek nepatogios atmosferos. Jūsų komentaras subtiliai supranta jų temą (galbūt jie iš tikrųjų pamiršo arba nežinojo iš pradžių).
? O tu taip sunku !?
Atsakymas: Kartais tai gali būti šiek tiek sudėtingas, bet kitą kartą pasiimsiu patiekalą, kad būtų mažiau problemų.
Dažnai žmonės iš tikrųjų nesupranta, kad pastaba yra skaudi tol, kol jie tai pasakė. Politiniai atsakymai čia yra svarbūs, nebent jie įpročiai jums sakyti, kad esate sunkūs. Siūlo supakuoti savo patiekalą paima stresą ir rūpesčius.
"Gyvenimas tiesiog nėra vertas gyventi be [Įterpti ingredientą] !?
Atsakymas: Kaip keista, kad tu galvoji tokiu būdu. Čia gyvenime daug daugiau nei [įterpti ingredientą], ar ne tu galvoji?
Ši pastaba kartais gali būti gana nekalta, tačiau dažnai tai sakoma žalingais ketinimais. Tokiais atvejais šis atsakymas turėtų juos įdėti į savo vietą!
Tiesiog nepamirškite: pirmiausia niekas neturėtų jus jaustis nepatogiai, nusiminęs, sužeistas ar sujaudintas jūsų pasirinkimu valgyti (arba nevalgyti) tam tikrus daiktus. Nors jūs turėtumėte jaustis laisvai paaiškinti savo padėtį, jei norite, niekada neturėsite pateisinti savo sveikatos ar dietinių apribojimų.
Scarlett Dixon yra "U.K." žurnalistas, gyvenimo dienoraštis ir "YouTuber", kuris Londone rengia tinklo renginius tinklaraštininkams ir socialinės žiniasklaidos ekspertams. Ji labai suinteresuota kalbėti apie viską, kas gali būti laikoma tabu, ir ilgą kibirų sąrašą. Ji taip pat yra linkusi keliautojas ir aistringai dalijasi žinia, kad IBS neturi priversti tave gyventi! Apsilankykite jos svetainėje ir kvieskite ją @Scarlett_London!
