2010 m. Pirmą kartą man diagnozuotas sunkus depresinis susirgimas. Aš neseniai buvo skatinamas ir atsidūręs daugelyje sudėtingų situacijų darbe viduryje. Tuo metu buvau 5 metų ir 3 metų amžiaus vaikas bei du naujagimiai. Nors tai buvo mano pirmas kartas, išgyvenantis depresiją, tai man reikėjo dėl mano aplinkybių. Mano gydytojas pradėjo man gydytis, o aš pirmą kartą pradėjau matyti terapeutą. Aš pajuto, kad galėčiau gana greitai įsitraukti į šį depresijos kursą.
Tačiau praėjus trims metams, antroji epizodas išėjo iš niekur ir nukrito mane, kaip toną plytų. Tai buvo toks sunkus, kad mano paskutinysis epizodas atrodė kaip sekmadienio bliuzo atvejis. Tai man buvo neįtikėtinai baugu ir atvedė mane į psichiatrą, kartu su savo seserimi ir žmona palaikydavau mane.
Aš padariau labai sunkų sprendimą atsiminti nuo darbo, kad galėčiau patikrinti save daline hospitalizavimo programa. Iš pradžių tai jautė man neįtikėtinai siurrealistą. Aš niekada negalvojau, kad aš pats patikrinsiu depresijos programą. Aš visada buvo gana išeinantis asmuo, žinomas dėl mano nuolatinės šypsenos.
Kaip keista, nes visa ši situacija buvo man, aš žinojau, kad man reikia priimti, kur buvau, ir atkreipti dėmesį į atsigavimą. Turėjau susitaikyti su tuo, kad man tikrai reikėjo būti ten. Aš greitai nusprendžiau, kad man reikia sunkiai dirbti ir įsitraukti į programos veiklą, kad galėčiau prisidėti prie mano atsigavimo. Aš turėjau darbą ir šeima, kur grįžti.
Svarbu, kad jūs taip pat priimtumėte diagnozę, kad galėtumėte kreiptis į ją. Tai ne visada lengva priimti, ypač kaip vyras. Vyrai gali galvoti, kad jie neturėtų kalbėti apie savo jausmus. Jie mano, kad jie turėtų būti sunkūs, kad galėtų elgtis nelaimių. Dėl to daugelis vyrų apsisprendžia savarankiškai gydytis ir slėpti savo depresiją, o ne siekti paramos, kuri jiems reikalinga. Bet kai jūs sutinkate, kad turite ligą, galite pradėti imtis reikiamų žingsnių atkūrimo link.
Įsitikinkite, kad turite ir paramos sistemą. Tai gali apimti psichologo pažinimą, pokalbį su sutuoktiniu ar artimu draugu, pratybas, žurnalavimą, priversti lankyti paramos grupes, persvarstyti praeitį hobį, sukurti naują ar praktikuoti protingumą ir meditaciją. Išbandykite įvairias paramos formas, kad sužinotumėte, kurie iš jų labiausiai tinka. Nors buvau dalinės hospitalizacijos programos, aš pasirodė iliustruojantis pastelėmis. Aš niekada dar to nepadariau iki to laiko ir toliau dalintis veikla su savo vaikais. Aš taip pat pradėjau mokytis groti gitara mano atkūrimo metu.
Tikimės, kad jūsų sukurta paramos sistema taps jūsų įprasto gyvenimo dalimi. Atminkite, kad atkūrimas reikalauja laiko ir pastangų. Žinokite, kad esi ne vienas ir kad jūs bus geriau.
Pagarbiai
Al Levin
Al Levin dirbo švietime beveik 20 metų ir šiuo metu dirba asistente. Jis susituokęs su keturiais vaikais nuo 6 iki 11 metų amžiaus. Alas atsigavo po dviejų pagrindinių depresijos sutrikimų atvejų ir nuo savo patirties tapo linkęs remti psichines ligas, ypač depresiją turinčius žmones. Jis dienoraščiai, viešai kalba apie psichinės ligos nacionalinį aljansą ir yra Twitter. Jo naujausias protas yra podcast'as Depresijos failai.
